ALIMENTATION

Le top 15 des aliments riches en calcium

Le top 15 des aliments riches en calcium

Le calcium est un minéral très important pour votre santé. Il constitue une grande partie de vos os et de vos dents et joue un rôle dans la santé cardiaque, la fonction musculaire et le système nerveux. Certaines études suggèrent que le calcium,...

Le top 15 des aliments riches en calcium

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Arrow-root : bienfaits pour la santé, nutrition et utilisations

Arrow-root : bienfaits pour la santé, nutrition...

L’arrow-root est un légume amylacé obtenu à partir des rhizomes de la plante tropicale Maranta arundinacea. Il est généralement transformé en une poudre appelée farine d’arrow-root, qui constitue une réserve dense d’énergie et qui est...

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Le pesto est-il sain ? Types, ingrédients, éléments nutritifs et recette

Le pesto est-il sain ? Types, ingrédients, élém...

Créer des recettes délicieuses et saines est beaucoup plus facile lorsque vous êtes armé de quelques ingrédients secrets. Le pesto est l’un de ces ingrédients, et c’est un produit de base de...

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Le poulet est-il bon ou mauvais pour vous ?

Le poulet est-il bon ou mauvais pour vous ?

Le poulet est l’un des types de viande les plus populaires. Non seulement il est largement disponible et facile à préparer, mais on le trouve aussi facilement dans un certain nombre de préparations et...

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Les 13 avantages pour la santé du ramboutan

Les 13 avantages pour la santé du ramboutan

Les ramboutans sont des fruits populaires dans les régions subtropicales et tropicales comme Hawaï, la Malaisie ou l'Indonésie. Ils ne se plaisent pas dans les environnements froids. Dans les régions où...

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Pourquoi vous devriez arrêter de manger des biscuits et des cookies !

Pourquoi vous devriez arrêter de manger des bis...

Qui n’apprécie pas un petit biscuit pour accompagner sa tasse de café ou de thé. Les biscuits apportent plus que du croquant. Ils contiennent de grandes quantités de calories, de graisses malsaines et de glucides hautement transformés. De plus,...

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TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LA NUTRITION

On entend régulièrement parler de calories, de valeur
nutritionnelle
, de Nutri-Score etc… Et bien souvent on s’y perd,
d’autant plus que les discours contradictoires sont légion ! Dans cette
section du blog, nous explorerons l'alimentation dans son ensemble, avec un
accent particulier sur ses effets sur l'activité sportive.

L’IMPORTANCE D’UNE BONNE ALIMENTATION

On ne va pas vous ressortir la métaphore du moteur qui a
besoin du bon carburant pour tourner à plein régime… ah en fait si on vient de
le faire. 😁

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la
santé physique et mentale et influence directement les performances sportives.
Les aliments fournissent l'énergie dont le corps a besoin, d'où l'importance de
veiller à leur qualité et à leur quantité pour gérer son poids et prévenir de
nombreuses maladies chroniques.

ÇA N’EMPÊCHE PAS DE SE FAIRE PLAISIR !

Il convient de ne pas mettre la barre trop haut au risque de
faire disparaitre totalement la notion de plaisir qui doit rester associée à la
nourriture. Sinon ce n’est tout bonnement pas tenable dans la durée et on finit
par péter un câble pour enchainer pizza et kébab dans
la même journée et boire 1 litre de soda par-dessus (c’est du
vécu…). Donc on vous encourage à vous accorder un petit « cheat meal »
par semaine.