LES 6 PRINCIPAUX BIENFAITS DE LA L-CITRULLINE POUR LA SANTÉ
La L-citrulline est un acide aminé non essentiel produit par le foie et l’intestin. Cela signifie que l’organisme peut fabriquer sa propre citrulline. On la trouve également dans certains aliments (comme la pastèque) et compléments alimentaires. L’organisme convertit la L-citrulline en L-arginine, un autre type d’acide aminé qui améliore le flux sanguin et s’avère utile aux personnes souffrant de maladies cardiaques, d’artères obstruées et de troubles de l’érection.
LES AVANTAGES DE LA L-CITRULLINE
Voici six avantages liés à l’utilisation d’un supplément de L-citrulline :
1. Augmentation de la capacité d'exercice
Plusieurs études montrent que des adultes en bonne santé qui ont commencé à prendre de la L-citrulline ont vu leurs capacités physiques augmenter. Cela est dû à sa capacité à mieux utiliser l’oxygène, ce qui augmente votre endurance fondamentale et votre endurance musculaire.
2. Augmentation du flux sanguin
L’oxyde nitrique joue un rôle important dans la régulation du flux sanguin. L’augmentation du flux sanguin contribue également à améliorer les symptômes de la dysfonction érectile (DE). Dans une étude, cette augmentation du flux sanguin a semblé améliorer la capacité à maintenir une érection.
3. Diminution de la pression artérielle
Nous vivons à une époque où l’information est surchargée et où nous sommes constamment en situation de stress. Lorsque nous sommes en état de stress, nous respirons superficiellement, ce qui entraîne une augmentation de notre pression artérielle et les tensions dans notre corps. Avec le temps, cette situation devient normale et nous vivons avec une tension artérielle constamment élevée.
Prévention de l’hypertension artérielle
De nombreuses études ont montré que la L-citrulline contribue à réduire l’hypertension et à augmenter les niveaux d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser la tension artérielle. La pression artérielle diminue à son tour. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui semblent en bonne santé et en forme à l’extérieur, mais dont la tension artérielle est élevée.
4. Amélioration de la fonction cardiaque et de la dysfonction érectile
Des liens directs ont été établis entre la L-citrulline et l’amélioration de la fonction des ventricules droit et gauche, ainsi que de la fonction endothéliale. Il y a souvent une amélioration de la dysfonction érectile en raison de l’augmentation de l’utilisation du sang et de l’oxygène.
5. Amélioration de la cognition et des performances cérébrales
Le manque d’oxygène dans notre corps est la cause la plus fréquente de la mort des cellules. Comme mentionné précédemment, la L-Citrulline aide à utiliser et à maximiser l’oxygène et le flux sanguin dans notre corps. Lorsque nous utilisons plus d’oxygène, nos fonctions cognitives augmentent et notre cerveau fonctionne à un niveau plus élevé.
6. Une immunité renforcée
La supplémentation en L-citrulline a été associée à la capacité de combattre les infections en renforçant le système immunitaire et en aidant à combattre les envahisseurs étrangers de manière naturelle.
PEUT-ON OBTENIR DE LA L-CITRULLINE NATURELLEMENT À PARTIR DES ALIMENTS ?
Oui, la pastèque contient de la L-citrulline.
QUELS SONT LES RISQUES LIÉS À LA PRISE DE L-CITRULLINE ?
Aucun effet secondaire n’a été signalé pour la L-citrulline. Cependant, le supplément peut affecter la façon dont certains médicaments agissent dans votre corps. Ne prenez pas ce complément si vous prenez :
- Des nitrates pour les maladies cardiaques
- Médicaments contre les troubles de l’érection tels que le sildénafil (Revatio, Viagra), le tadalafil (Cialis) ou le vardénafil (Levitra, Staxyn).
Risque de baisse de tension
La combinaison de la L-citrulline avec ces médicaments peut provoquer une chute dangereuse de la pression artérielle.
Vous devez également être prudent lorsque vous prenez de la L-citrulline si vous prenez n’importe quel type de médicament pour la tension artérielle.
Déconseillée aux femmes enceintes
N’utilisez pas la L-citrulline si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
DEMANDEZ L’AVIS DE VOTRE MÉDECIN
Informez toujours votre médecin des compléments que vous prenez. Il pourra ainsi vérifier les effets secondaires potentiels ou les interactions avec d’autres médicaments.
L’ANSES réglemente les compléments alimentaires, mais elle les traite différemment des aliments et des médicaments. Le fabricant est responsable de la sécurité et de l’étiquetage correct de ses produits.