COLLAGÈNE VÉGAN : CE QU'IL FAUT SAVOIR
Le collagène est une protéine que votre organisme fabrique naturellement. On le trouve dans de nombreuses parties du corps, notamment les cheveux, la peau, les ongles, les os, le cartilage, les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et les intestins. Elle rend la peau plus élastique et les os plus solides.
BAISSE DE LA PRODUCTION DE COLLAGÈNE
Avec l’âge, l’organisme ralentit naturellement la production de collagène. Lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à voir votre peau s’affaisser et se rider. Pour tenter d’éviter cela, certaines personnes prennent des suppléments de collagène. Ils sont vendus sous différentes formes : poudres, pilules, crèmes et injections.
LES SUPPLÉMENTS DE COLLAGÈNE
Les suppléments de collagène sont généralement fabriqués à partir de produits animaux tels que le bouillon d’os de porc, de bœuf et de poisson. Mais comme de plus en plus de personnes réduisent ou éliminent les produits d’origine animale, le collagène végétalien est devenu populaire. Il n’existe cependant pas beaucoup de recherches sur le collagène végétalien, ses avantages et ses risques.
LE COLLAGÈNE PEUT-IL ÊTRE VÉGÉTALIEN ?
Être végétalien signifie que vous ne mangez rien qui provienne d’un animal, y compris la viande, le poisson, la volaille, les œufs, les produits laitiers et même le miel. Être végétarien est une approche moins stricte. D’autres personnes privilégient les aliments d’origine végétale sans nécessairement devenir végétaliennes ou végétariennes.
Génétiquement modifié
Certains scientifiques affirment qu’ils sont capables de modifier génétiquement des éléments tels que la levure et les bactéries pour créer du collagène “végétalien”. D’autres travaillent sur des méthodes de bio-ingénierie. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ce collagène donne les mêmes résultats que les produits à base de collagène d’origine animale.
LE COLLAGÈNE SOUTENU PAR LES PLANTES
Lorsque votre corps fabrique du collagène, il a besoin de nutriments pour l’aider dans ce processus. Les experts recommandent généralement de donner la priorité aux nutriments provenant de l’alimentation plutôt que des compléments alimentaires.
Si vous êtes végétalien, vous pouvez consommer certains aliments pour renforcer la capacité de votre corps à produire naturellement plus de collagène. Votre corps a également besoin d’aliments riches en nutriments tels que la vitamine C, le zinc et le cuivre pour stimuler la production.
Plantes riches en collagène
Les aliments d’origine végétale qui peuvent y contribuer sont les suivants :
- Céréales complètes comme le riz brun, le maïs et le blé
Recommandations alimentaires
Les diététiciens et les nutritionnistes suggèrent de consommer cinq à neuf portions de fruits et de légumes pour répondre aux besoins de l’organisme.
Prenez également l’habitude de porter un écran solaire tous les jours. Cela peut empêcher les rayons ultraviolets du soleil de dégrader le collagène de votre peau. Utilisez un écran solaire à large spectre ayant un FPS d’au moins 30 et contenant de l’oxyde de zinc ou du dioxyde de titane. Il est également utile de rester hydraté pour que votre peau soit la plus saine possible.
COMMENT CHOISIR LE COLLAGÈNE VÉGÉTALIEN ?
Si vous envisagez d’acheter du collagène végétalien dans votre pharmacie locale ou en ligne, assurez-vous de :
- Faire des recherches sur le site Internet de la société.
- Recherchez les ingrédients actifs qu’elle utilise.
- Soyez sceptique face aux allégations qui semblent trop belles pour être vraies.
- Ne prenez pas plus que la quantité suggérée.
Demandez son avis à votre médecin
Informez votre médecin des suppléments que vous prenez et des raisons pour lesquelles vous les prenez. Si vous avez des problèmes de peau et de cheveux, consultez un dermatologue pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement.
Pas de véritable réglementation
L’ANSES exige des fabricants de compléments alimentaires qu’ils appliquent de bonnes pratiques de fabrication, mais elle ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière que les médicaments délivrés sur ordonnance. Si vous prenez du collagène végétalien et que vous avez une mauvaise réaction, informez-en votre médecin comme vous le feriez avec n’importe quel supplément ou autre produit.