SYNDROME DE LA BANDELETTE ILIO-TIBIALE (BIT)
Si vous ressentez une douleur au genou, vous souffrez peut-être du syndrome de la bandelette ilio-tibiale, parfois appelé “syndrome de la bandelette IT “. Il s’agit d’une affection fréquente chez les athlètes de haut-niveau et les autres personnes actives.
QU'EST-CE QUE LA BANDELETTE ILIO-TIBIALE ?
La bandelette ilio-tibiale est une longue bande fibreuse de fascia qui s’étend de la hanche jusqu’à l’extérieur du genou. Elle s’attache également à l’extérieur de la rotule du genou.
QU'EST-CE QUE LE SYNDROME DE LA BANDELETTE IT ?
Le syndrome de la bandelette IT est une blessure de surmenage courante, qui provoque une douleur à l’extérieur du genou. Il est généralement observé chez les coureurs et les cyclistes. Les rameurs, les skieurs, les footballeurs et les basketteurs peuvent également souffrir du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU SYNDROME DE LA BANDELETTE IT ?
Le symptôme le plus courant du syndrome de la bandelette IT est une douleur située à l’extérieur du genou qui s’intensifie lorsque la personne court, fait du vélo ou effectue d’autres exercices impliquant une flexion répétitive du genou. La personne peut également ressentir une sensation de claquement, d’éclatement ou de craquement sur la face externe du genou.
QU'EST-CE QUI CAUSE LE SYNDROME DE LA BANDELETTE ILIAQUE ?
La cause du syndrome de la bandelette IT est controversée. On pense généralement qu’il est dû à la friction causée par les flexions et redressements répétés du genou, qui entraîne une inflammation de la zone située sous la bandelette IT. D’autres études suggèrent qu’il est en fait le résultat des forces de compression exercées sur un coussinet adipeux situé en profondeur de la bandelette IT. Une autre théorie suggère une inflammation chronique de la bourse séreuse de la bandelette ilio-tibiale.
Facteurs individuels
Anatomie
Des données anatomiques (telles que l’alignement des hanches et des genoux) et une pronation excessive du pied peuvent augmenter la tension sur la bandelette ilio-tibiale.
Souplesse
Une réduction de la souplesse de différents groupes musculaires peut affecter la façon dont les articulations du pied, de la cheville, du genou et de la hanche bougent, entraînant des compensations.
Déséquilibre musculaire
Les déséquilibres musculaires au niveau du bassin, de la hanche, des genoux, du pied et de la cheville peuvent entraîner des schémas de mouvement erronés et augmenter la tension exercée sur la bandelette IT.
Manque de coordination
Une diminution de la coordination peut entraîner une diminution de l’alignement et une augmentation de la tension au niveau du genou.
Facteurs d'entraînement
Surface d'entraînement
L’entraînement sur des surfaces inclinées (comme courir toujours dans la même direction sur la piste) ou la course en descente répétée peuvent entraîner un stress répétitif au niveau de la bandelette ilio-tibiale.
Dosage de l'entraînement
Une augmentation soudaine du volume ou de l’intensité de l’entraînement peut entraîner une augmentation du stress sur le corps, ainsi que des schémas de mouvement erronés.
Usure des chaussures
L’usure des chaussures joue évidemment un rôle pour les coureurs. Il est recommandé de changer de paire tous les 500 et 800 km. S’entraîner avec des chaussures trop usées peut altérer la mécanique du pied, de la cheville, du genou, de la hanche et du bassin.
COMMENT DIAGNOSTIQUER LE SYNDROME DE LA BANDELETTE ILIO-TIBIALE ?
Si vous pensez souffrir du syndrome de la bandelette ilio-tibiale, vous devez consulter un médecin du sport, un podiatre ou un kinésithérapeute. Le médecin vous interrogera sur vos antécédents médicaux et vos symptômes et procédera à un examen pour déterminer si vous souffrez du syndrome de la bandelette IT.
Symptômes similaires
Certaines affections comme le genou du coureur, les lésions méniscales ou les fractures de fatigue présentent des symptômes similaires à ceux du syndrome de la bandelette ilio-tibiale. Si le syndrome de la bandelette IT est suspecté, un kinésithérapeute peut travailler avec vous pour identifier vos facteurs de risque individuels et mettre en place une stratégie de traitement et de prévention.
QUEL EST LE TRAITEMENT POUR LE SYNDROME DE LA BANDELETTE IT ?
Le traitement d’une mauvaise forme de course et d’un mauvais ajustement de votre vélo sont des interventions supplémentaires qui sont importantes dans un plan de traitement complet. Une fois le programme de kinésithérapie terminé, les sportifs devraient envisager de travailler avec un coach sportif pour concevoir des séances d’entraînement qui contribueront à prévenir les récidives.
COMMENT PREVENIR LE SYNDROME DE LA BANDELETTE ILIO-ARTICULAIRE ?
Un programme d’exercices complet comprend la souplesse, le renforcement musculaire et le contrôle correct du bassin, des hanches, des genoux, des pieds et des chevilles. Veillez à consulter un professionnel de la santé et de la condition physique avant de participer à un nouveau programme d’entraînement ou de rééducation.