QU’EST-CE QUE LE BIEN-ÊTRE ?
Le bien-être est l’expérience de la santé, du bonheur et de la prospérité. Il comprend une bonne santé mentale, une grande satisfaction dans la vie, un sens ou un objectif et la capacité de gérer le stress. De manière plus générale, le bien-être consiste simplement à se sentir bien dans sa peau.
Le bien-être est recherché par presque tout le monde, car il englobe de nombreux éléments positifs – se sentir heureux, en bonne santé, socialement intégré et utile. Malheureusement, le bien-être semble être en déclin, et la France ne fait pas exception à la règle. Et il peut être difficile d’améliorer son bien-être sans savoir quoi faire et comment le faire.
PEUT-ON RÉELLEMENT AMÉLIORER SON BIEN-ÊTRE ?
Améliorer votre bien-être est simple ; il existe des tonnes de compétences que vous pouvez développer. Mais il n’est pas toujours facile d’améliorer son bien-être : déterminer les aspects du bien-être qui sont les plus importants pour vous et savoir comment, exactement, développer des compétences en matière de bien-être nécessitent généralement une aide supplémentaire.
COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR AMÉLIORER LE BIEN-ÊTRE ?
En général, lorsque les gens commencent à utiliser systématiquement des techniques scientifiques pour améliorer leur bien-être ou leur bien-être émotionnel, ils commencent à se sentir mieux assez rapidement. Mais il faut s’y tenir. Si vous vous sentez mieux après cinq semaines, vous ne pouvez pas vous arrêter là.
Pourquoi ? Eh bien, vous savez probablement déjà que si vous arrêtez de manger sainement et recommencez à manger de la malbouffe, vous vous retrouverez au point de départ. Il s’avère que la même chose est vraie pour différents types de bien-être. Si vous voulez conserver les avantages que vous obtenez, vous devrez continuer à vous engager dans des pratiques favorisant le bien-être pour maintenir vos compétences. Il est donc très utile de disposer de stratégies et d’outils qui vous aident à respecter vos objectifs à long terme – par exemple, un plan de bonheur et de bien-être ou une activité favorisant le bien-être que vous pouvez continuer à utiliser tout au long de votre vie.
Voici ce que vous devez savoir.
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D'OÙ VIENT LE BIEN-ÊTRE ?
Le bien-être émerge de vos pensées, de vos actions et de vos expériences – sur lesquelles vous avez, pour la plupart, le contrôle. Par exemple, lorsque nous avons des pensées positives, nous avons tendance à avoir un plus grand bien-être émotionnel. Lorsque nous entretenons des relations significatives, nous avons tendance à avoir un meilleur bien-être social. Et lorsque nous perdons notre emploi – ou le détestons tout simplement – nous avons tendance à avoir un bien-être au travail plus faible. Ces exemples commencent à montrer à quel point le bien-être est vaste et combien il existe de types de bien-être différents.
Le bien-être étant une expérience si vaste, nous allons le décomposer en ses différents types.
5 GRANDS TYPES DE BIEN-ÊTRE
Pour construire votre bien-être général, vous devez vous assurer que tous ces types fonctionnent dans une certaine mesure.
Pensez-y de la manière suivante : Imaginez que vous êtes dans une voiture. Votre moteur fonctionne très bien, et peut-être que votre transmission fonctionne aussi très bien, mais vos freins ne fonctionnent pas. Parce que vos freins ne fonctionnent pas, la qualité du moteur n’a pas d’importance ; vous aurez toujours des difficultés à poursuivre votre vie.
Il en va de même pour votre bien-être. Si tout va bien dans votre vie, mais que vous vous sentez seul ou que vous mangez mal, d’autres aspects de votre vie seront affectés et vous ne vous sentirez probablement pas aussi bien que vous le souhaiteriez.
Étant donné que chaque partie du bien-être est importante pour votre sentiment général de bien-être, nous allons parler de la façon de construire chaque type de bien-être.
Bien-être émotionnel
La capacité de pratiquer des techniques de gestion du stress et de relaxation, d’être résilient, de renforcer l’amour de soi et de générer les émotions qui conduisent à de bons sentiments.
Pour développer le bien-être émotionnel, nous devons acquérir des compétences émotionnelles – des compétences comme la positivité, la régulation des émotions et la pleine conscience, par exemple. Souvent, nous devons développer plusieurs de ces compétences pour faire face à la grande variété de situations que nous rencontrons dans notre vie. Lorsque nous avons développé ces compétences en matière de bien-être émotionnel, nous pouvons mieux faire face au stress, gérer nos émotions face aux défis et nous remettre rapidement des déceptions. En conséquence, nous pouvons profiter un peu plus de notre vie, être plus heureux et poursuivre nos objectifs un peu plus efficacement.
Voici quelques-unes des compétences qui, selon les recherches, contribuent au bien-être émotionnel :
- Compétences en matière de bonheur
- Aptitude à la pleine conscience
- Pensée positive
- Compétences en matière de résilience
Bien-être physique
La capacité d’améliorer le fonctionnement de votre corps par un mode de vie sain et de bonnes habitudes d’exercice.
Pour développer notre bien-être physique, nous devons savoir à quoi ressemble une alimentation équilibré et une routine d’entraînement, afin de pouvoir mettre en œuvre des stratégies efficaces dans notre vie quotidienne. Lorsque nous améliorons notre bien-être physique, non seulement nous nous sentons mieux, mais notre nouvelle santé peut également contribuer à prévenir de nombreuses maladies, à guérir nos intestins, à stimuler notre bien-être émotionnel et à limiter le nombre de problèmes de santé auxquels nous devons faire face dans notre vie.
Voici quelques-unes des choses qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être physique :
- Manger pour être en bonne santé
- Corriger les carences nutritionnelles
- Supprimer le plastique de votre maison
Malheureusement, il est possible de manger sainement tout en étant en mauvaise santé. Nous pouvons accidentellement omettre des aliments ou des nutriments importants. Ou nous pouvons nous surcharger de toxines provenant du plastique ou des aliments transformés. En conséquence, nous pouvons avoir besoin de manger des aliments supplémentaires, de désintoxiquer notre corps ou d’empêcher ces toxines de pénétrer à nouveau dans notre corps. C’est pourquoi il est essentiel de se renseigner sur la santé, afin de pouvoir apporter les bons changements – ceux qui conduisent à la santé et au bien-être à long terme.
Bien-être social
La capacité de communiquer, de développer des relations significatives avec les autres et de maintenir un réseau de soutien qui vous aide à surmonter la solitude.
Pour développer le bien-être social, nous devons renforcer nos compétences sociales, comme la gratitude, la gentillesse et la communication. Les aptitudes sociales nous permettent d’avoir plus facilement des interactions positives avec les autres, ce qui nous aide à nous sentir moins seuls, moins en colère ou moins déconnectés. Lorsque nous avons développé notre bien-être social, nous nous sentons plus utilement connectés aux autres.
Voici quelques-unes des compétences qui, selon les recherches, contribuent à un meilleur bien-être social :
- Pratiquer la gratitude (par exemple avec un journal de gratitude)
- Créer des liens sociaux significatifs
- Gérer sa relation avec la technologie
Il est important de savoir que le développement du bien-être social est l’un des meilleurs moyens de développer le bien-être émotionnel. Lorsque nous nous sentons socialement connectés, nous avons également tendance à nous sentir mieux, à avoir des émotions plus positives et à mieux faire face aux défis. C’est pourquoi il est essentiel de développer notre bien-être social.
Bien-être au travail
La capacité de poursuivre vos intérêts, vos valeurs et le but de votre vie afin de donner un sens à votre vie, d’être heureux et de vous enrichir sur le plan professionnel.
Pour développer notre bien-être au travail, nous devons acquérir des compétences qui nous aident à poursuivre ce qui compte vraiment pour nous. Il peut s’agir de développer des compétences professionnelles qui nous aident à atteindre nos objectifs de vie et à manifester des choses, mais aussi de vivre nos valeurs et de maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ces compétences nous permettent d’apprécier davantage notre travail et nous aident à rester concentrés, motivés et à réussir au travail. Lorsque nous avons développé le bien-être au travail, notre travail, et donc chaque jour, a plus de sens.
Voici quelques-unes des compétences clés dont vous avez besoin pour assurer le bien-être au travail :
- Maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
- Trouver un but
Comme nous passons beaucoup de temps au travail, le développement du bien-être au travail a un impact important sur notre bien-être général.
Bien-être sociétal
La capacité de participer activement à une communauté, une culture et un environnement florissants.
Pour développer le bien-être sociétal, nous devons acquérir des compétences qui nous font sentir interconnectés avec toutes choses. Nous devons savoir comment soutenir notre environnement, construire des communautés locales plus fortes et favoriser une culture de la compassion, de l’équité et de la gentillesse. Ces compétences nous donnent le sentiment de faire partie d’une communauté prospère qui s’entraide et soutient le monde en général. Lorsque nous cultivons le bien-être sociétal, nous avons le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes et nous vivons heureux.
Bien que chacun d’entre nous ne représente qu’une infime partie de la société, il faut que nous soyons tous ensemble pour créer un bien-être sociétal. Si chacun d’entre nous faisait un acte de bonté envers une autre personne de notre communauté, nous vivrions dans une communauté très bienveillante. Ou si nous décidons tous de recycler, nous créons soudain un monde avec beaucoup moins de déchets. Pour vivre dans une société saine, nous devons nous aussi contribuer à la création d’une société saine.
Voici quelques-unes des compétences que vous pouvez acquérir pour améliorer le bien-être de la société :
- Vivre vos valeurs
- Créer un foyer sans plastique
- Avoir un impact positif sur la vie d’autrui
- La gentillesse
QUI PROFITE LE PLUS DU DÉVELOPPEMENT DU BIEN-ÊTRE ?
Tout le monde ne retire pas les mêmes avantages du développement de son bien-être. Par exemple, de nombreuses recherches suggèrent que plus vous êtes motivé pour développer des compétences de bien-être, plus l’impact est important. Cela n’est peut-être pas surprenant.
D’autres recherches encore montrent que le fait d’avoir des compétences telles qu’un état d’esprit de croissance ou une attitude positive peut en fait vous aider à développer plus facilement vos autres compétences de bien-être. C’est pourquoi j’ai tendance à encourager les gens à développer d’abord ces compétences – ensuite, vous serez peut-être en mesure d’accroître plus facilement les autres types de bien-être.
En outre, le développement des compétences de bien-être est peut-être plus bénéfique pour les personnes qui ont le plus de difficultés, en particulier si elles ont récemment vécu quelque chose de stressant. Il peut être plus difficile de développer le bien-être pendant cette période, mais l’impact peut être plus grand, car il y a plus de possibilités d’amélioration.
IL N'Y A PAS DE MAGIE DANS LA CONSTRUCTION DU BIEN-ÊTRE
N’oubliez pas qu’il faut du temps et des efforts pour acquérir de nouvelles compétences, y compris en matière de bien-être. Il est important d’être réaliste quant à ce que vous pouvez raisonnablement accomplir dans un laps de temps donné. Des attentes irréalistes peuvent vous conduire à abandonner avant d’avoir atteint vos objectifs de bien-être. Il est donc essentiel de créer un plan réaliste pour votre bien-être, de vous y tenir et de prendre chaque jour de petites mesures qui se traduisent par de grandes améliorations au fil du temps.
Il est parfois compliqué de maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La vérité, c’est que nous avons tous des difficultés, et que de nouvelles difficultés peuvent apparaître et apparaîtront, même si vous vous portez bien. Mais plus nous travaillons longtemps à renforcer nos compétences en matière de bien-être, plus il est facile d’être résilient, de prendre les mesures nécessaires pour rebondir et de continuer à avancer.
Développer son bien-être est une quête de toute une vie, mais cela en vaut vraiment la peine.