QU'EST-CE QUE L'HYPNOSE ?
L’hypnose est un état mental de transe dans lequel les personnes font l’expérience d’une attention, d’une concentration et d’une suggestibilité accrues. Bien que l’hypnose soit souvent décrite comme un état semblable au sommeil, il s’agit plutôt d’un état d’attention concentrée et de suggestibilité accrue. Les personnes en état d’hypnose ont souvent l’air somnolent et déconnecté, mais en réalité, elles sont dans un état d’hyperconscience.
Bien qu’il existe de nombreux mythes et idées fausses, l’hypnose est un processus bien réel qui peut être utilisé comme outil thérapeutique. Il a été démontré que l’hypnose présente des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment pour réduire la douleur et l’anxiété. Il a même été suggéré que l’hypnose pouvait réduire les symptômes de la démence.
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TYPES D'HYPNOSE
L’hypnose peut être pratiquée de plusieurs manières différentes :
Hypnose guidée
Cette forme d’hypnose implique l’utilisation d’outils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme d’hypnose.
Hypnothérapie
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose dans le cadre d’une psychothérapie et est pratiquée par des médecins et des psychologues agréés pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les troubles de l’alimentation.
Autohypnose
L’autohypnose est un processus qui se produit lorsqu’une personne induit elle-même un état hypnotique. Elle est souvent utilisée comme un outil d’auto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress.
UTILISATIONS
Pourquoi une personne peut-elle décider d’essayer l’hypnose ? Dans certains cas, les gens peuvent avoir recours à l’hypnose pour faire face à une douleur chronique ou pour atténuer la douleur et l’anxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou l’accouchement.
Voici quelques-unes des applications de l’hypnose qui ont été démontrées par la recherche :
- Atténuation des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (SCI)
- Contrôle de la douleur pendant les procédures dentaires
- Gestion de certains symptômes du TDAH
- Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde.
- Traitement et réduction de la douleur pendant l’accouchement
- Réduction des symptômes de la démence
- Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie.
L’hypnose a également été utilisée pour aider les gens à modifier leur comportement, par exemple pour arrêter de fumer, perdre du poids ou prévenir l’énurésie.
IMPACT DE L'HYPNOSE
Quel est l’impact de l’hypnose ? L’expérience de l’hypnose peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Certaines personnes hypnotisées disent ressentir un sentiment de détachement ou de relaxation extrême pendant l’état hypnotique, tandis que d’autres ont même l’impression que leurs actions semblent se produire en dehors de leur volonté consciente. D’autres individus peuvent rester pleinement conscients et capables de mener des conversations pendant l’hypnose.
Des expériences menées par le chercheur Ernest Hilgard ont montré comment l’hypnose peut être utilisée pour modifier radicalement les perceptions. Après avoir demandé à un individu hypnotisé de ne pas ressentir de douleur dans le bras, on a placé le bras du participant dans de l’eau glacée. Alors que les personnes non hypnotisées ont dû retirer leur bras de l’eau après quelques secondes en raison de la douleur, les personnes hypnotisées ont pu laisser leur bras dans l’eau glacée pendant plusieurs minutes sans ressentir de douleur.
CONSEILS
Alors que de nombreuses personnes pensent qu’elles ne peuvent pas être hypnotisées, des recherches ont montré qu’un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables qu’elles ne le croient. Les recherches suggèrent que :
- Entre 10 et 15 % des personnes sont très réceptives à l’hypnose.
- Environ 10% des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.
- Les enfants ont tendance à être plus sensibles à l’hypnose.
- Les personnes qui peuvent être facilement absorbées par des fantasmes sont beaucoup plus sensibles à l’hypnose.
Si vous souhaitez être hypnotisé, il est important de vous rappeler d’aborder l’expérience avec un esprit ouvert. Les personnes qui voient l’hypnose d’un œil positif ont tendance à mieux réagir.
Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie, il est important de chercher un professionnel qui a des références et de l’expérience dans l’utilisation de l’hypnose comme outil thérapeutique.
Bien qu’il existe de nombreux endroits qui proposent des formations et des certifications en hypnose, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale qui a été certifié par un diplôme universitaire (DU) comme celui proposé par l’hôpital de la Salpêtrière (Université Paris VI). Renseignez-vous sur la formation reçu par votre praticien en amont.
LES PIÈGES POTENTIELS
Les malentendus sur le sujet de l’hypnose sont courants.
Si l’amnésie peut survenir dans de très rares cas, les gens se souviennent généralement de tout ce qui s’est passé pendant qu’ils étaient sous hypnose. Cependant, l’hypnose peut avoir un effet important sur la mémoire. L’amnésie post hypnotique peut amener une personne à oublier certains faits survenus avant ou pendant l’hypnose. Toutefois, cet effet est généralement limité et temporaire.
Si l’hypnose peut être utilisée pour améliorer la mémoire, ses effets ont été dramatiquement exagérés dans les médias populaires. Des recherches ont montré que l’hypnose n’entraîne pas une amélioration significative de la mémoire ou de sa précision, et qu’elle peut en fait provoquer des souvenirs faux ou déformés.
Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, l’hypnose requiert une participation volontaire de la part du patient. Cependant, les personnes varient en termes d’hypnotisabilité et de suggestibilité lorsqu’elles sont sous hypnose. Les recherches suggèrent que les personnes très influençables sont plus susceptibles d’avoir un sentiment d’autonomie réduit pendant l’hypnose.
Alors que les gens ont souvent l’impression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans l’influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous faire accomplir des actions qui sont contre votre volonté.
Bien que l’hypnose puisse être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus athlétiques que leurs capacités physiques existantes.
HISTOIRE DE L'HYPNOSE
L’utilisation d’états de transe de type hypnotique remonte à des milliers d’années, mais l’hypnose a commencé à se développer à la fin du 18e siècle grâce aux travaux d’un médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a connu des débuts difficiles en raison des vues mystiques de Mesmer, mais l’intérêt s’est finalement orienté vers une approche plus scientifique.
L’hypnotisme a pris de l’importance dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisé par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes souffrant de ce qu’on appelait alors l’hystérie. Ces travaux ont influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse.
Plus récemment, un certain nombre de théories différentes ont été élaborées pour expliquer le fonctionnement exact de l’hypnose. L’une des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de l’hypnose de Hilgard.
Selon Hilgard, les personnes en état d’hypnose font l’expérience d’une conscience divisée en deux courants différents d’activité mentale. Alors qu’un courant de conscience répond aux suggestions de l’hypnotiseur, un autre courant dissocié traite les informations en dehors de la conscience de l’individu hypnotisé.