QU'EST-CE QU'UN MASSAGE AYURVÉDIQUE ?
Le massage ayurvédique combine les principes indiens de l’Ayurveda – la science de la vie – vieux de 5 000 ans, et les points de pression. Ce type de massage est conçu pour créer un équilibre entre l’esprit, le corps et l’âme, et aider le corps à se guérir lui-même. Il est parfois appelé “massage à l’huile” parce qu’il incorpore généralement des huiles essentielles, ainsi que des mouvements et des pétrissages traditionnels et non traditionnels adaptés aux besoins de chacun.
COMMENT LE MASSAGE AYURVÉDIQUE DIFFÈRE-T-IL DES AUTRES TYPES DE MASSAGE ?
Plusieurs facteurs distinguent le massage ayurvédique des autres types de massage, tels que le massage thaïlandais et le massage suédois :
Huiles ayurvédiques
Dans l’Ayurveda, les cinq éléments qui se trouvent dans tous les êtres vivants – l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre – sont considérés comme les éléments constitutifs de la vie. Ils se combinent pour créer trois principes corps-esprit, appelés doshas, dans le corps : Vata (air et espace), Pitta (feu et eau) et Kapha (eau et terre). Chacun hérite d’un mélange unique de ces trois doshas, même si l’un d’eux est généralement plus dominant. L’Ayurveda pratique l’équilibre des doshas pour régir la santé physique et mentale de chacun.
Au cours d’un massage ayurvédique, des mélanges d’huiles biologiques sont infusés avec des herbes ayurvédiques et chauffés pour favoriser la relaxation et la détoxification. Les huiles sont choisies pour équilibrer le dosha dominant d’une personne. À la bonne température, ces huiles pénètrent dans le corps par la peau et les pores, se lient à l’ama (toxines) et sont libérées pour détoxifier le corps.
En comparaison, le massage suédois utilise de l’huile principalement pour faciliter les mouvements de relaxation sur la peau. Le massage thaïlandais n’utilise pas d’huile, ce qui explique pourquoi les gens peuvent garder leurs vêtements pendant ce type de massage.
Énergie et intention
Un thérapeute ayurvédique s’attache à dégager les canaux énergétiques du corps, à déplacer et déloger les toxines et à équilibrer les chakras (centres énergétiques).
Le massage thaïlandais travaille également avec les centres énergétiques du corps. Avec le massage suédois, cependant, l’approche se concentre davantage sur l’anatomie et la physiologie de base plutôt que sur les lignes d’énergie du corps.
Mouvements spécifiques
Le style et le déroulement d’un massage ayurvédique sont déterminés par les besoins d’un individu. Le massothérapeute utilisera généralement des techniques de massage telles que le tapotement, le pétrissage et la compression, ainsi que des mouvements de massage traditionnels. Les mouvements peuvent être rapides ou longs, selon les besoins de la personne. L’approche globale favorise la circulation et le drainage lymphatique. Dans certains spas, deux thérapeutes travaillent simultanément sur une même personne.
Le massage thaïlandais utilise la compression – en plus de la traction, de l’étirement et du balancement – qui est dirigée vers les tissus musculaires par les mains ou les doigts. Le massage thaïlandais se déroule généralement sur un tapis posé au sol, et la personne qui reçoit le massage porte des vêtements amples ou extensibles. Le massothérapeute se trouve également sur le tapis et fait bouger le corps entier de la personne dans diverses positions et étirements. Le massage suédois est axé sur le soulagement des tensions musculaires par des mouvements de pétrissage doux et longs, ainsi que par des mouvements de tapotement légers et rythmés sur les couches supérieures des muscles. Ces mouvements sont également associés à des mouvements des articulations.
QUELS SONT LES DIFFÉRENTS TYPES DE MASSAGE AYURVÉDIQUE ?
Il existe plusieurs types de massage ayurvédique. Parmi les thérapies les plus populaires, citons :
Abhyanga
L’un des traitements ayurvédiques les plus traditionnels, l’abhyanga utilise des mouvements de friction et des huiles chaudes spécifiques au dosha. Lorsque l’huile est massée sur la peau, elle pénètre dans les tissus pour libérer les toxines au niveau cellulaire. Ce style de massage favorise la circulation, stimule le fonctionnement du système immunitaire et crée une profonde relaxation de l’esprit et du corps.
Gandharva
Le Gandharva associe le toucher à la thérapie par le son pour améliorer la circulation de l’énergie. Pendant ce type de massage, le thérapeute utilise des huiles chaudes à base de plantes et des bols chantants en cristal pour faire vibrer et transformer les cellules du corps. Ce traitement favorise la vitalité et la félicité.
Marma
Les points marma sont des points de vie ou d’énergie vitale entre le corps, l’esprit et les émotions. Lors d’un massage marma, des huiles essentielles spécifiques aux dosha sont combinées à un toucher léger et circulaire pour stimuler ces points d’énergie. Le massage marma réveille le système de guérison interne du corps, manipule l’énergie subtile ou prana, soulage les muscles raides et stimule la circulation.
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Traitement de massage ayurvédique Odyssey
Ce traitement comprend cinq techniques ayurvédiques et vise à travailler sur l’ensemble du système – mental, physique et énergétique. Il est effectué par un ou deux massothérapeutes. Il commence par Garshana, une exfoliation à l’aide de gants secs qui lance le processus de désintoxication, stimule le système lymphatique et prépare la peau à absorber les huiles.
Vient ensuite l’Abhyanga, au cours duquel le corps est recouvert d’une huile chaude à base de plantes, du cuir chevelu aux orteils, avec des mouvements de friction qui font pénétrer l’huile dans les tissus pour détendre et déloger l’ama (toxines). Ensuite, les mouvements lents, profonds et pénétrants de Vishesh favorisent la relaxation. Le traitement se termine par le Marma (voir description ci-dessus) et l’équilibrage des chakras, à l’aide d’huiles essentielles spécifiques au dosha.
Pizichilli
Le Pizichilli est généralement effectué par deux massothérapeutes. On l’appelle aussi parfois “bain d’huile”, car des jets chauds continus d’huile à base de plantes sont appliqués sur le corps de manière rythmée. Ce traitement réchauffe, lubrifie et nourrit pour améliorer la circulation, éliminer les toxines et purifier le corps.
Shirodhara
Le shirodhara est un traitement méditatif et tranquille centré sur un flux apaisant d’huile chaude qui est doucement versé sur le front et sur le chakra du troisième œil, le centre énergétique de l’intuition également appelé ajna. Ce traitement est connu pour calmer le système nerveux central et intégrer l’esprit et le corps. Après avoir expérimenté le shirodhara, certains disent ressentir un sentiment de conscience reposante.
Vishesh
Vishesh est une autre technique de massage rythmique. Il utilise des mouvements fermes et lents pour allonger les muscles contractés, briser les adhérences et aider à libérer les impuretés profondément enfouies. On utilise peu d’huile. S’il suit le massage Abhyanga, une grande partie de l’huile de surface est éliminée. Cela permet un niveau de friction plus élevé sur la peau et un accès plus profond aux tissus. Après un massage Vishesh, certains disent se sentir légers, détendus et relaxés.
QUEL TYPE DE MASSAGE AYURVÉDIQUE CONVIENT LE MIEUX À CHAQUE DOSHA ?
Dans l’Ayurveda, les déséquilibres sont traités avec leurs opposés, c’est pourquoi la plupart des massages ayurvédiques se concentrent sur la lutte contre le dosha prédominant d’une personne.
Kapha
Lorsque les types Kapha sont en équilibre, ils sont robustes, vigoureux, ont une bonne digestion et un sentiment général de calme. Les Kaphas abordent les facteurs de stress de la vie avec aisance et grâce. En revanche, un excès de dosha Kapha peut entraîner la léthargie, l’obésité, l’apathie et la dépression. La digestion est difficile, et des allergies et des problèmes respiratoires peuvent apparaître. En conséquence, les Kaphas peuvent devenir têtus et résistants au changement.
En raison de leur tendance à la léthargie, les Kaphas bénéficient souvent d’un massage stimulant des tissus profonds, tel que le Vishesh.
Pitta
Lorsqu’ils sont en équilibre, les Pittas ont tendance à être joyeux, amicaux et énergiques. Ils ont tendance à être de taille et de poids moyens, et ont une bonne digestion. L’esprit de Pitta est clair et concentré tant qu’il est en équilibre. En cas de déséquilibre, cependant, les Pittas éprouvent un manque de concentration, une augmentation de l’acidité de l’estomac pouvant entraîner des ulcères, une soif constante, de l’irritabilité, des accès de colère, de la fièvre et des inflammations.
Les massages ayurvédiques tels que Abhyanga et Odyssey peuvent aider à pacifier les Pittas en libérant les toxines et en calmant leur système nerveux central.
Vata
Les Vatas ont tendance à être toujours en mouvement, et ont un esprit énergique et créatif. Lorsque les Vatas sont en équilibre, ils sont vifs et enthousiastes, avec un cadre mince et une excellente agilité. L’énergie vient en rafales et il est probable qu’elles connaissent de soudains épisodes de fatigue. Lorsque le dosha Vata est déséquilibré, il se manifeste dans le corps par une perte de poids, la constipation, l’hypertension, l’arthrite, la faiblesse, l’agitation et des problèmes digestifs.
Shirodhara, Odyssey et Marma aident à équilibrer le Vata.
QUELS SONT LES AVANTAGES DU MASSAGE AYURVÉDIQUE ?
Tout comme l’Ayurveda est orienté vers la prévention, le massage ayurvédique l’est aussi. En général, le massage ayurvédique peut aider :
- Stimuler la conscience du corps
- Dégager les voies physiologiques et énergétiques
- Créer une relaxation profonde
- Désintoxiquer et nettoyer
- Renforcer le système immunitaire
- Aider les personnes souffrant de problèmes de santé à améliorer leur bien-être général
- Améliorer la circulation
- Accroître la vitalité, rajeunir et réparer
- Maintenir les personnes en bonne santé
- Équilibrer Vata, Pitta et Kapha
- Favoriser une peau saine
- Apaiser le corps et l’esprit
Idéalement, le massage est associé à d’autres principes de l’Ayurveda, tels que le régime alimentaire et la nutrition, ainsi que l’exercice, pour un maximum de bénéfices.
OÙ OBTENIR UN MASSAGE AYURVÉDIQUE ?
Il n’est pas nécessaire de se rendre en Inde pour bénéficier d’un massage ayurvédique. Il existe de nombreux spas en France qui proposent ces traitements spécialisés. Veillez simplement à trouver un massothérapeute agréé qui soit également formé aux techniques ayurvédiques.
Si vous êtes en Bretagne vous pouvez par exemple opter pour La Vague, qui propose des massages ayurvédiques sur Quimper et ses alentours.
FAUT-IL SE FAIRE MASSER OU PRATIQUER L'AUTOMASSAGE AYURVÉDIQUE ?
En Ayurveda, on considère qu’il n’y a pas de plus grande expression d’amour de soi que de se faire oindre de la tête aux pieds avec de l’huile chaude – ou de se masser avec de l’huile. Ce massage peut nourrir le corps, rétablir l’équilibre des doshas et améliorer le bien-être et la longévité d’une personne. Le massage ayurvédique étant adapté aux besoins de bien-être d’une personne, il est généralement considéré comme sûr et bénéfique lorsqu’il est pratiqué par une personne qualifiée.