LES 8 BIENFAITS DU SURF SUR LA SANTÉ
Le surf présente de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Il est très bénéfique pour votre corps et votre condition physique, mais il vous aide aussi à maintenir un état mental sain et une attitude positive dans la vie. De plus, vous profitez du plein air, de la plage, vous rencontrez de nouvelles personnes ou vous vous amusez avec vos amis. C’est un sport passionnant, amusant et stimulant qui ajoutera de la valeur à votre vie.
LES ORIGINES DU SURF
Le surf est né à Hawaï. De nos jours, les gens surfent dans le monde entier, partout où il y a une vague. La France possède près de 20 000 kilomètres de côtes, avec de nombreuses plages de surf. Les surfeurs profitent des avantages physiques de la pagaie et du surf, de l’air frais, ainsi que des avantages généraux du surf.
Voici donc les 8 bienfaits du surf pour la santé :
1. SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
Il a été prouvé qu’une activité physique régulière réduit le risque de souffrir ou de mourir de maladies cardiaques. Le surf est une activité sportive qui exige que vous soyez physiquement actif, ce qui augmentera votre rythme cardiaque car il essaie d’apporter suffisamment d’oxygène dans votre sang pour permettre à vos muscles de mieux travailler dans votre corps. Un système cardiovasculaire en bonne santé permet de respirer facilement et vous donne la capacité d’entreprendre tout type d’activité intense.
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2. SOULAGEMENT DU STRESS
Rien ne permet de se vider l’esprit comme le temps passé à apprendre à surfer ou à améliorer ses compétences en la matière. Le surf exige une concentration totale, c’est donc un excellent moyen de s’éloigner du quotidien et d’effacer les effets du stress. Une technique fondée sur des preuves pour améliorer le bien-être mental – recommandée par le National Institute for Health and Care Excellence – est la pleine conscience. Dans le cadre de la pleine conscience, vous apprenez à prendre conscience de ce qui se passe autour de vous et en vous à chaque instant. La concentration et la conscience exigées par le surf peuvent être considérées comme “la pleine conscience en action” et c’est un excellent moyen de méditer.
3. AMÉLIORATION DE LA SOUPLESSE
Pendant votre session de surf, vous allez vous tordre et tourner votre corps dans de nombreuses positions différentes en vous laissant ballotter par la puissance des vagues. Ces étirements permettent à votre corps de rester souple et d’améliorer sa mobilité.
4. TONUS MUSCULAIRE
Le surf exige l’utilisation constante de vos bras lorsque vous ramez (pour passer la barre !). C’est aussi un excellent entraînement pour les muscles de la poitrine, du dos et des épaules. Le surf permet également de développer les muscles du tronc et la force des jambes. Lorsque vous commencerez à surfer régulièrement, vous verrez votre corps changer.
5. GRATIFICATION PERSONNELLE
Le surf n’est pas le sport le plus facile à apprendre. Il faut du temps, de l’engagement et de la persévérance pour progresser. Mais une fois que vous vous êtes engagé et que vous avez surmonté cette barrière, les récompenses sont énormes. Vous profiterez de tous les avantages physiques et mentaux que le surf peut offrir et vous vous serez prouvé que vous pouvez atteindre des objectifs qui, à un moment donné, semblaient inatteignables.
6. AIDE À LA COORDINATION ET À L'ÉQUILIBRE
Apprendre à surfer peut être délicat, mais c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles nous aimons tant cette activité. Nous adorons tomber. Nous le faisons souvent et cela nous fait sourire. Mais se tenir debout est vraiment ce que nous recherchons et nous aimons la sensation d’amélioration de l’équilibre et de la coordination que nous avons lorsque nous sommes debout sur une planche.
Cela peut également conduire à une meilleure qualité de vie en général, à mesure que nous vieillissons. Les chutes constituent un risque important pour les personnes âgées, qui peuvent souffrir de complications graves, voire mortelles, à la suite de fractures. Il est important de conserver un bon équilibre, une bonne coordination et une bonne force musculaire pour profiter de la vie et rester indépendant.
Une étude menée par l’université australienne Southern Cross sur des surfeurs âgés a révélé que le surf récréatif à long terme semblait maintenir ou améliorer l’équilibre, la coordination et le contrôle, mieux que chez les personnes âgées actives qui ne surfaient pas.
7. AMÉLIORE LE SOMMEIL
L’exercice peut vous aider à mieux dormir. Mais les liens entre l’exercice et le sommeil sont complexes et le mauvais type d’exercice au mauvais moment peut en fait nuire à votre sommeil. Ce n’est pas aussi simple que l’idée selon laquelle le fait d’être fatigué après une séance de sport facilite le sommeil, et les effets bénéfiques peuvent mettre du temps à se faire sentir. Mais la bonne nouvelle pour les surfeurs est que des séances régulières de cardio semblent contribuer à un meilleur sommeil. Faire l’exercice dans la journée plutôt que près de l’heure du coucher semble également bénéfique pour le sommeil – et encore, la plupart d’entre nous ne surfent pas à l’heure du coucher. Ce qu’il y a de bien avec le surf, c’est qu’il n’a pas l’air d’être un exercice physique. Vous pouvez donc bénéficier de tous les avantages d’un bon entraînement qui vous aidera à mieux dormir en faisant simplement quelque chose que vous aimez.
8. BRÛLE DES CALORIES
Officiellement classé comme un exercice “vigoureux” par les experts de la santé, le surf est un excellent moyen de brûler des calories. Il permet de brûler à peu près la même quantité de calories que le footing, l’escalade ou une séance de fitness. Il s’agit également d’un exercice à faible impact, bien meilleur pour vos genoux et vos hanches que des exercices comme la course à pied.
CONCLUSION
Tout le monde n’a pas l’avantage de vivre près d’un océan et de pouvoir aller surfer n’importe quel jour de la semaine, mais pour ceux qui le font, c’est une formidable occasion de se mettre en forme et de rester en bonne santé. Il s’agit d’une activité récréative amusante qui a sa propre culture et qui offre un certain nombre d’avantages pour la santé et la forme physique.