LES 7 BIENFAITS DU JUDO POUR LA SANTÉ
Les bienfaits du judo sont innombrables, que vous vous entraîniez pour participer à des compétitions, pour vous défendre ou simplement pour rester en forme.
Le judo est un art martial populaire, également un sport olympique. Développé au Japon par le Dr. Jigoro Kano en 1882, ses racines remontent à l’ancien art samouraï du Jujutsu.
Il s’agit d’un art basé sur l’attrapé qui n’implique aucune forme de frappe, mais qui utilise des projections, des déplacements, des étranglements, des blocages d’articulations pour immobiliser les adversaires ou jusqu’à la soumission.
Dans cet article, je partage certains des avantages les plus étonnants que le judo a à offrir, ainsi que certains des inconvénients potentiels.
AVANTAGES DU JUDO
Le judo est l’un des meilleurs arts martiaux à apprendre pour les enfants et les adultes, voici quelques-uns des avantages les plus notables du judo que vous pouvez considérer comme des raisons pour lesquelles vous devriez commencer à vous entraîner au judo.
1. Excellent pour l'autodéfense
Ce n’est peut-être pas une opinion populaire, mais je pense que si vous voulez apprendre un art martial pour tous les avantages qu’il offre, vous pourriez aussi bien en choisir un qui est excellent pour l’autodéfense.
Sinon, quel est l’intérêt de choisir un art martial en particulier, puisque beaucoup d’autres sports et activités physiques offrent des avantages similaires.
Mais je peux aussi comprendre et apprécier que certaines personnes apprécient simplement l’entraînement aux arts martiaux, sans le bénéfice supplémentaire de la force physique et de l’autodéfense.
Le judo est l’un des meilleurs arts martiaux pour l’autodéfense, point final. Surtout pour ceux qui ne veulent pas infliger de dégâts avec des frappes. Le judo est idéal pour contrôler, soumettre ou même rendre inconscient quelqu’un si nécessaire, avec des projections, des blocages et des étranglements.
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2. Améliore la santé et la forme physique
De l’extérieur, cela ne semble peut-être pas être le cas, car vous ne verrez pas de coups de poing et de coups de pied puissants, mais l’entraînement au judo est l’un des plus difficiles qui soient. Même les exercices d’échauffement du judo peuvent facilement vous faire respirer fort et transpirer à grosses gouttes.
Le randori, également connu sous le nom de sparring libre, est une partie de l’entraînement de judo où vous pratiquez vos techniques contre des adversaires qui résistent complètement. C’est facilement l’un des entraînements les plus difficiles que j’aie jamais effectués.
Comme pour les combats de lutte, l’engagement constant du tronc et des muscles est très éprouvant pour le corps. Imaginez que vous essayez de projeter quelqu’un qui pèse 90 kilos et que vous vous défendez contre quelqu’un qui essaie de vous projeter pendant 30 à 45 minutes.
C’est un type d’entraînement différent de celui du HITT, mais c’est un entraînement d’enfer !
3. Développe le tronc, l'équilibre et la force générale
Comme mentionné ci-dessus, l’engagement constant du tronc et des muscles dans l’entraînement de judo, améliore grandement la stabilité du tronc, l’équilibre, la force globale et dynamique.
J’entends souvent les gens parler de force de judo, mais il s’agit de la force fonctionnelle que l’on acquiert au fil des années d’entraînement de judo, notamment la force de préhension et de traction.
4. Enseigne la discipline et le respect
L’une des différences entre l’entraînement du judo et d’autres sports et activités physiques est la discipline et le respect intégrés dans cet art.
En fait, lorsque le Dr Jigoro Kano a mis au point le judo, celui-ci devait servir de pédagogie physique, mentale et morale. Le respect et la discipline font partie du judo depuis la nuit des temps, et ce n’est pas difficile à voir si vous avez déjà observé une séance d’entraînement de judo.
On s’incline avant d’entrer et de sortir du dojo, on s’incline avant et après un combat. Mon instructeur de judo avait toujours une discussion rapide sur le respect et la discipline avant même que l’entraînement ne commence.
5. Renforce la confiance en soi et la foi
Un entraînement de judo régulier permet non seulement de renforcer la confiance en soi, mais aussi d’inculquer la foi en soi. Cela se fait en partie grâce à un entraînement intensif, où vous ressentez un sentiment de réussite en maîtrisant certains mouvements ou en atteignant les objectifs que vous vous êtes fixés.
Une autre façon de renforcer la confiance en soi est de savoir que vous êtes capable de vous maîtriser, et de maîtriser les autres si nécessaire, lorsque les choses deviennent incontrôlables. Cela vous aidera à prendre conscience de vous-même, ce qui vous aidera à éviter les situations potentiellement délicates.
6. Aide à développer la détermination et la persévérance
Dans l’entraînement et la compétition de judo, il faut beaucoup de détermination et de persévérance pour se sortir d’une épingle, s’échapper d’une mauvaise position ou défendre des étranglements et des blocages.
Il faut également faire preuve de la même détermination et de la même persévérance pour projeter ou coincer son adversaire, ou pour essayer de conserver une position avantageuse et obtenir une soumission.
C’est une des valeurs qui vous aidera énormément dans la vie réelle, car vous aurez appris que rien n’est facile dans la vie, vous devez travailler dur pour obtenir ce que vous voulez. Il y aura des blocages et même des échecs, mais vous garderez la tête basse et vous vous en sortirez.
7. Soulage le stress et améliore la santé mentale
J’ai l’impression que dans la société actuelle, on ne parle pas assez du stress et de la santé mentale. Il y a toujours eu des stigmates sur la santé mentale, je veux dire qu’il est plus facile d’admettre que vous êtes alcoolique que d’admettre que vous avez des problèmes de santé mentale.
L’entraînement régulier au judo et l’exercice physique aident à libérer des substances chimiques appelées endorphines dans votre corps. Ces endorphines déclenchent des sentiments positifs dans votre corps, vous laissant détendu à la fois dans votre esprit et dans votre corps, accompagné d’une vision positive et passionnée de la vie.
Une autre façon de voir les choses est de se concentrer sur l’amélioration du judo, en se fixant des objectifs que l’on veut atteindre au judo, ce qui permet de ne plus penser aux choses qui vous stressent.
Y A-T-IL DES INCONVÉNIENTS AU JUDO ?
Comme à peu près tout dans la vie, le judo a aussi ses avantages et ses inconvénients. Pour moi, les plus grands inconvénients du judo sont tous liés au fait qu’il se concentre trop sur l’aspect sportif.
Le premier est qu’il est limité aux règles du judo olympique, où de nombreux mouvements très efficaces ne sont pas autorisés ou sont complètement éliminés. Cela affaiblit la compétitivité et le côté “arts martiaux” du judo à mon avis.
Le deuxième inconvénient du judo est qu’il ne propose que des entraînements avec un gi de judo. Bien que ce soit formidable d’apprendre les principes fondamentaux et les techniques d’entraînement dans un gi de judo de bonne qualité, j’aimerais qu’il y ait aussi des entraînements sans gi. Du point de vue de la self-défense, vous n’allez pas toujours vous défendre contre quelqu’un qui porte un maillot, n’est-ce pas ?
Le dernier inconvénient du judo, encore une fois, est lié au fait que la plupart des écoles de judo sont trop concentrées sur l’aspect sportif du judo. Par conséquent, il n’y a pratiquement pas de travail au sol dans certaines écoles, elles travaillent surtout sur les projections pour essayer de terminer le combat par un ippon.
CONCLUSION
Le judo est un grand art martial qui aide à développer le corps physique, la force mentale et le sens moral des pratiquants.
Bien qu’il y ait des inconvénients très mineurs (qui peuvent même ne pas être des inconvénients pour certaines personnes), je pense que les nombreux avantages étonnants du judo, tels que mentionnés ci-dessus, l’emportent complètement sur les inconvénients ou les désavantages perçus.