LES 10 PRINCIPAUX BIENFAITS DU RUGBY POUR LA SANTÉ
1. DÉVELOPPE LA FORCE
Le rugby est un excellent sport pour développer la force du haut du corps, avec des bras forts nécessaires pour les tacles et les lancers, et la force musculaire requise pour ce sport de contact. Il développe les muscles des jambes car courir et se battre dans les mêlées nécessite des muscles puissants.
2. AMÉLIORE LA SOUPLESSE
L’agilité est essentielle, les pieds et les mains devant changer brusquement de direction et de rythme. Les torsions constantes et les esquives soudaines peuvent également améliorer la souplesse.
3. CARDIO
Améliore le système cardiovasculaire du corps en renforçant le cœur et les poumons, qui sont mieux à même de fournir de l’oxygène aux muscles plus rapidement. Le fait de courir et de sprinter constamment sur le terrain peut vous faire faire un excellent entraînement cardio-vasculaire en raison de l’augmentation de la fréquence cardiaque et de l’entraînement par intervalles.
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4. CONFIANCE EN SOI ACCRUE
Le rugby offre aux adolescents une confiance et un respect de soi accrus, car c’est le sport par excellence pour forger le caractère. Il encourage le courage, la forme physique, l’esprit d’équipe et la solidarité, en rassemblant des garçons et des filles de tous horizons.
5. AUGMENTATION DE LA DENSITÉ OSSEUSE
Jouer régulièrement au rugby augmentera votre densité osseuse car l’exercice impose un stress aux os, stimulant ainsi le dépôt de calcium le long de la ligne de stress. En améliorant la solidité de vos os, vous êtes moins susceptible de développer une ostéoporose plus tard dans la vie.
6. DÉVELOPPE LA DISCIPLINE
Le rugby exige un haut degré de préparation. En participant à un entraînement structuré et en jouant un programme de jeu régulier, le rugby peut développer des aptitudes mentales clés de maîtrise de soi et de discipline.
7. RÉDUCTION DU STRESS
La libération d’endorphines pendant le jeu suffit à remonter le moral et à favoriser une meilleure nuit de sommeil. En triomphant d’une situation difficile pendant le match, les joueurs développent leur résistance au stress et sont souvent capables de mieux affronter les problèmes en dehors du terrain.
8. AIDE À DÉVELOPPER LA RÉSILIENCE
La résilience et la capacité à persévérer dans la douleur et l’adversité pour le plus grand bien est une compétence clé développée sur le terrain de rugby, et une caractéristique qui sert aux joueurs de rugby dans le reste de leur vie personnelle et professionnelle.
9. AMÉLIORE L'ÉTAT MENTAL
Le rugby, comme la plupart des sports d’équipe, est capable de donner aux participants le sentiment d’avoir un but et une place au sein de l’équipe. En outre, le sentiment de camaraderie avec les coéquipiers peut être un élément important pour aider les individus à évoluer vers un état d’esprit plus positif. L’activité physique peut être d’un grand secours dans tout régime de traitement de la santé mentale.
10. DÉVELOPPE LA VITESSE ET L'ENDURANCE
Jouer et s’entraîner régulièrement au rugby permet non seulement d’augmenter votre vitesse de course mais aussi de développer votre endurance.
CONCLUSION
Les liens entre une bonne santé physique et la santé mentale sont bien connus. Une activité physique telle que le rugby peut être très bénéfique pour la santé mentale et le bien-être, tout en apportant des avantages physiques.