LES 10 PRINCIPAUX BIENFAITS DU BASEBALL
Le passe-temps favori des Américains est également le premier sport pratiqué par les garçons aux États-Unis. Le baseball est non seulement un excellent moyen d’initier les enfants au sport, mais aussi de leur apprendre la valeur du travail d’équipe. Sans oublier qu’il s’agit d’un excellent moyen de rester en bonne santé et en bonne forme physique lorsqu’il est pratiqué régulièrement.
Voici le Top 10 de ses bienfaits :
1. ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
En courant autour du terrain, vous ferez du cardio, ce qui renforce votre muscle cardiaque et améliore votre capacité pulmonaire. En tant que voltigeur ou batteur, vous aurez de courtes périodes d’exercice cardiovasculaire, en courant entre les bases et en courant pour attraper une balle.
2. DES BRAS FORTS
Vous renforcerez vos bras en balançant une batte de baseball, en lançant la balle et en l’attrapant. Ce sont tous de bons moyens de renforcer les bras et d’améliorer la flexibilité des articulations. Le fait de lancer des balles et de balancer la batte fait appel à tous les muscles des bras, y compris les biceps, les triceps et les muscles du torse et des épaules.
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3. DES JAMBES FORTES
En jouant au baseball, vous renforcerez tous les principaux groupes musculaires des jambes. Les déplacements latéraux, les lancers et les accroupissements pour récupérer une balle font travailler vos muscles fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets. La course à pied, en particulier, est non seulement un bon entraînement cardiovasculaire, mais elle est également idéale pour tonifier et renforcer les muscles de vos jambes.
4. COORDINATION ŒIL-MAIN
Lancer, jouer sur le terrain et frapper à la batte nécessitent une grande coordination main-œil. Améliorer votre coordination main-œil sera un avantage pour la vie et une compétence de base utile pour tous les enfants.
5. BRÛLER DES CALORIES
Le baseball va sûrement stimuler votre métabolisme et brûler des calories. Le baseball est un sport actif, même s’il semble avoir un rythme lent. Les mouvements de balancier, de course, d’attrape et même les allers-retours entre le terrain et l’abri sont des exercices qui brûlent des calories. Selon MayoClinic.com, une personne qui pèse 75 kilos peut brûler 365 calories par heure en jouant au baseball. Et nous savons tous qu’un match de baseball ne dure jamais qu’une heure…
6. SOULAGEMENT DU STRESS
S’impliquer dans un match de baseball développe l’attention et la concentration et rafraîchit l’esprit du stress quotidien.
7. BIENFAITS POUR LES JEUNES
Les enfants qui participent à des sports collectifs comme le softball et le baseball ont plus de chances de vivre plus longtemps, d’avoir moins de problèmes de santé, d’éviter certaines « dérives d’adolescents ». 😊
8. FORME PHYSIQUE GÉNÉRALE
Selon le site Sports Fitness Advisor, un joueur de baseball professionnel a tendance à être mince, avec un pourcentage de graisse corporelle compris entre 8 et 9, et capable de courir 60 mètres en moins de sept secondes.
9. LUMIÈRE DU SOLEIL
Le baseball se joue généralement en plein air, où les joueurs sont exposés à la lumière du soleil, qui est une excellente source naturelle de vitamine D. Un apport quotidien suffisant en vitamine D est essentiel pour que votre corps puisse absorber et métaboliser le calcium et le phosphore.
10. AIGUISER L'ESPRIT
Prendre des décisions en une fraction de seconde sur la bonne stratégie à mettre en œuvre sur un certain jeu peut aider à garder l’esprit vif et alerte.