LES 10 PRINCIPAUX AVANTAGES DU SKI DE FOND POUR LA SANTÉ
Le ski de fond, qui est l’un des principaux sports nordiques, implique la navigation sur des terrains montagneux enneigés, dont la plupart reposent uniquement sur la force et la foulée de votre corps plutôt que sur la gravité utilisée lors de la descente. Pour cette raison, ainsi que pour d’autres, le ski de fond peut être une excellente option pour entretenir votre forme physique.
Voici les 10 principaux avantages du ski de fond pour la santé :
1. VOUS FAITES TRAVAILLER TOUT LE CORPS
Le ski nordique combine un entraînement du bas et du haut du corps, tout en faisant travailler simultanément les muscles “tireurs” et “pousseurs” de chaque région. L’entraînement vient du fait que vous utilisez votre propre locomotive pour vous déplacer sur le terrain. Même les muscles qui ne semblent pas être utilisés sont activement sollicités pour équilibrer et coordonner l’ensemble du corps.
2. BRÛLE BEAUCOUP DE CALORIES
Le ski de fond brûle plus de calories que toute autre forme d’exercice ou d’activité physique – jusqu’à 1 122 calories par heure pour une randonnée intensive !
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3. AMÉLIORE L'ENDURANCE ET LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRES
Le ski de fond est un excellent exercice aérobic, et comme aucun groupe musculaire n’est trop sollicité, l’activité peut être maintenue pendant des heures. Le maintien d’une fréquence cardiaque élevée pendant l’exercice peut renforcer et améliorer la capacité de votre cœur à pomper le sang de manière efficace et effective.
4. VOUS AVEZ UN NIVEAU DE FORME PHYSIQUE PLUS ÉLEVÉ
Les skieurs sont environ 40 % plus en forme que les personnes en bonne condition physique, ce qui suggère que l’entraînement de l’ensemble du corps fourni par le ski de fond est d’une efficacité unique.
5. IL FAVORISE L'ENGAGEMENT SOCIAL
Comme le ski de fond est facile à pratiquer et peut être appris dès le plus jeune âge, c’est un sport idéal à pratiquer en famille ou entre amis.
6. IL AIDE À ÉVACUER LE STRESS
S’évader de la ville vers la forêt de pins sauvages vous offre un temps de réflexion très thérapeutique. La paix et la tranquillité qui accompagnent les chutes de neige sont relaxantes, elles vous aident à laisser votre stress derrière vous et vous procurent un sentiment de calme renouvelé qui vous permet de rentrer chez vous en pleine forme.
7. C'EST TRÈS FONCTIONNEL
Lorsque vous faites du ski de fond, vous entraînez votre corps à bouger d’une manière pour laquelle il a été conçu. Vous lui apprenez à améliorer le processus qui vous rend plus apte à effectuer des mouvements quotidiens.
8. IL AMÉLIORE L'ENDURANCE
Oubliez les boissons énergisantes. La pratique de sports d’endurance sur de longues distances, comme le ski de fond, contribue à améliorer votre capacité aérobique, tout comme la course à pied, tout en vous donnant l’impression d’être prêt à déborder d’énergie !
9. EXCELLENT POUR L'ENTRAÎNEMENT CROISÉ
Le ski de fond est un excellent moyen de se préparer aux sports d’été. Après le ski de fond, les muscles seront mieux préparés à gérer l’acide lactique qu’ils produisent lorsqu’ils sont sollicités. C’est donc idéal pour le Cross Training.
10. PERMET DE SE CONNECTER AVEC LA NATURE
Le ski de fond est un moyen très agréable de profiter du grand air par une journée d’hiver ensoleillée et de voir les sites touristiques avec des amis – tout en faisant un bon entraînement.
CONCLUSION
Il est largement accepté dans le domaine de la physiologie de l’exercice comme “le meilleur exercice cardiovasculaire connu”. Le ski de fond fait appel à un grand pourcentage de votre masse musculaire et est plus efficace que les activités utilisant uniquement les jambes ou les bras.