LES 10 BIENFAITS DU SKI SUR LA SANTÉ
Que vous preniez des vacances d’hiver dans les montagnes enneigées ou que vous habitiez près d’une station de sport d’hiver où vous pouvez facilement dévaler les pistes, vous pouvez toujours pratiquer une activité physique pendant les froids mois d’hiver en faisant du ski. Tous les âges et tous les niveaux d’aptitude peuvent bénéficier d’une journée sur la neige, car le ski peut être considéré comme bénéfique à la fois pour le corps et pour l’esprit.
1. AMÉLIORE LA PROPRIOCEPTION
La proprioception se définie comme la capacité d’une personne à ressentir la position des différentes parties du corps et l’effort qu’elle fournit pour les bouger. En d’autres termes, lorsque vous tenez votre main devant votre visage les yeux fermés, vous savez que votre main est là même si vous ne la voyez pas. Le ski exige beaucoup d’équilibre et de coordination, et vous devez être conscient des nombreux mouvements et positions légers de votre corps si vous voulez bien skier et rester sur vos pieds. La proprioception s’affaiblit avec l’âge, donc plus vous participez à des activités proprioceptives, moins elle diminuera.
2. RENFORCE LES OS ET LES ARTICULATIONS
Vos genoux doivent supporter la tension et le poids de votre corps lorsque vous tournez et descendez rapidement une pente, ils sont donc renforcés lorsque vous skiez. En plus de renforcer vos genoux, vos os et vos articulations deviennent plus forts en raison de l’impact du poids sur vos jambes. Ainsi, non seulement vous passez un moment fantastique à dévaler les pistes, mais vous prévenez les lésions des genoux et l’ostéoporose et augmentez votre force proprioceptive.
COMMANDEZ LA RL-01 : la chaussure de sport Made in France !
Vous faites du fitness, de la muscu ou de la course à pied et vous avez envie de faire de porter des chaussures Made in France de qualité lors de vos séances de sport? La première paire de Relance est faite pour vous ! 🇫🇷
Une chaussure alliant performance et élégance, développée par une équipe de passionnés et entourée par des testeurs fitness & running !
3. AMÉLIORE VOTRE HUMEUR
Non seulement le ski accroît le bonheur et le bien-être général, mais il est bénéfique pour la santé physique et mentale d’un individu, quelle que soit la fréquence ou la durée de l’activité.
4. AUGMENTE L'ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE
En tant qu’activité d’endurance aérobie, le ski peut aider un individu à brûler des calories et à perdre du poids. Les débutants peuvent également faire un bon exercice cardiovasculaire en faisant travailler leur cœur et leurs poumons en remontant la pente plutôt qu’en utilisant le tire-fesse.
5. RENFORCE LES MUSCLES DU BAS DU CORPS
Comme le ski vous place en position accroupie constante, il fait travailler l’intérieur et l’extérieur des cuisses, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Vous serez trop distrait par la beauté environnante ou trop concentré sur la piste devant vous pour remarquer que vos jambes brûlent, mais nous vous promettons que vous sentirez certainement les résultats le lendemain.
6. AMÉLIORE L'ÉQUILIBRE ET LA FORCE DU TRONC
Parce que vous devez constamment travailler pour rester en équilibre lorsque vous skiez, votre tronc est sollicité à tout moment. De plus, le ski met au défi votre équilibre et votre agilité, ce qui vous aide à éviter les glissades et les chutes en vieillissant.
7. FAVORISE UN SOMMEIL PROFOND
Vous vous sentirez épuisé de la meilleure façon qui soit après avoir essayé un nouveau sport, en particulier un sport qui sollicite tout votre corps. Après avoir dévalé les pentes, nous vous garantissons qu’il n’y aura pas de défilement d’Internet avant de vous coucher ou de veille tardive – vous vous endormirez sur l’oreiller et passerez une bonne nuit de sommeil réparateur.
8. AMÉLIORE LA SOUPLESSE
Un corps souple est un avantage considérable pour le ski. En améliorant la souplesse, vous pouvez éviter les claquages et les entorses. Un programme d’étirement complet et régulier, axé sur les groupes de muscles centraux, renforcera les abdominaux, les obliques et les hanches qui sont utilisés pour le ski alpin.
9. FAVORISE DES HABITUDES ALIMENTAIRES SAINES
Lorsque vous vous réveillez avant une longue journée de ski, vous devez faire le plein d’énergie. À l’heure du déjeuner, vous devez faire le plein d’énergie, et à l’heure du dîner, vous avez besoin d’un repas de récupération. Vous serez naturellement plus attentif à votre alimentation : plus de protéines, de graisses saines, moins de sucre ajouté, plus de fruits et de légumes, etc.
10. LE SKI PEUT CONTRIBUER À UN MEILLEUR ENSOLEILLEMENT
Passer la journée sur une colline ou une montagne enneigée, entouré de la beauté naturelle de l’extérieur, vous fera oublier le stress de la vie quotidienne. Vous bénéficierez également de l’exposition à la vitamine D, qui aide à prévenir les troubles affectifs saisonniers et améliore l’humeur.
CONCLUSION
Non seulement le ski accroît le bonheur et le bien-être général, mais il est bénéfique pour la santé physique et mentale d’un individu, quelle que soit la fréquence ou la durée de l’activité. Augmente l’endurance cardiovasculaire. En tant qu’activité d’endurance aérobie, le ski peut aider un individu à brûler des calories et à perdre du poids. Autant de bonne raison pour dévaler les pistes ! Tout schuss 😁