LES 10 BIENFAITS DU BASKETBALL POUR LA SANTÉ
Lorsqu’il fut inventé par James Naismith à l’hiver 1891, qui aurait pu prédire que le basketball deviendrait l’un des sports les plus populaires au monde. Vous avez dû entendre dire que jouer régulièrement au basket-ball peut vous aider à devenir plus grand, plus rapide et plus fort. Eh bien, c’est vrai ! Mais ce n’est pas tout, car il existe de nombreux autres avantages à jouer au basket-ball que vous devriez connaître.
LE BASKET-BALL EN BREF
Le basket-ball est un sport très apprécié à travers le monde entier. C’est par exemple le sport numéro 1 en Chine où la balle orange est pratiquée par près de 300 millions d’adeptes. Il est populaire parce qu’il peut être pratiqué comme un sport de compétition ou comme un jeu occasionnel sur le terrain local. C’est également un excellent moyen de faire de l’exercice car il implique l’utilisation de tout le corps. Il s’agit d’un jeu rapide qui implique de nombreux sauts et courses, ce qui est un moyen fantastique de faire de l’exercice. Si vous souhaitez pratiquer un sport qui vous aide à rester en forme et en bonne santé, le basket-ball est le choix idéal.
Voici les bienfaits du basket-ball pour la santé.
1. FAVORISE LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
Le basket-ball est excellent pour la santé de votre cœur ! Parce que vous ne cessez de bouger, votre rythme cardiaque augmente. Il permet également de développer l’endurance, ce qui est important pour la santé de votre cœur. Il contribue à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque plus tard dans votre vie.
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2. BRÛLE BEAUCOUP DE CALORIES
Vous voulez perdre quelques kilos en trop ? Jouez au basket-ball ! Tous les mouvements latéraux rapides, la course et les sauts vous font faire un exercice d’aérobic qui peut vous aider à brûler beaucoup des graisses. Pour chaque heure de basket-ball, une personne pesant 75 kilos peut s’attendre à brûler environ 600 calories, tandis qu’une personne pesant 110 kilos peut s’attendre à brûler environ 900 calories.
3. RENFORCE LES OS
Les exigences physiques de ce sport génial contribuent à améliorer et à renforcer la solidité des os. Toute activité physique impliquant une mise en charge permet la formation de nouveaux tissus osseux, ce qui renforce les os. Les muscles et les os de votre corps se renforcent avec le basket-ball, car il s’agit d’une activité physique qui implique de tirer et de pousser les muscles contre les os.
4. RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Lorsque vous pratiquez le basket-ball ou tout autre sport, cela vous aide à réduire le stress. Lorsque le stress diminue, vous avez plus d’énergie et de concentration pour accomplir vos tâches. Cela vous rend également plus sociable, ce qui contribue à prévenir la dépression. Lorsque le stress est réduit, votre système immunitaire est également renforcé.
5. PERMET UN ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
En jouant au basket, vous faites un excellent entraînement de tout le corps. Cela contribue au développement de muscles maigres. Il peut aider à développer le bas du dos, le cou, les deltoïdes, les trapèzes et les muscles centraux. Il rend également vos jambes plus fortes, et les mouvements comme les tirs et les dribbles aident à renforcer vos bras, les muscles de la main et les fléchisseurs du poignet.
6. STIMULE LE DÉVELOPPEMENT MENTAL
Le basket-ball est peut-être un jeu rapide qui requiert de nombreuses aptitudes physiques, mais c’est aussi un jeu d’esprit qui vous oblige à réfléchir sur le bout des doigts. Il exige que vous soyez très concentré afin de pouvoir traiter avec précision et rapidité l’action sur le terrain et prendre des décisions efficaces avec le ballon. Il exige également que vous vous entraîniez pour pouvoir observer constamment vos adversaires et vos coéquipiers et prendre des décisions rapides en fonction de leurs actions.
7. DÉVELOPPE UNE MEILLEURE COORDINATION ET UNE MEILLEURE MOTRICITÉ
Le basket-ball exige une excellente coordination œil-main ainsi qu’une coordination de tout le corps. Lorsque vous pratiquez ce sport, vous vous entraînez à développer ces compétences. Le dribble permet d’entraîner la coordination œil-main, tandis que le rebond sur les tirs manqués permet de développer la coordination de l’ensemble du corps.
8. DÉVELOPPE L'AUTODISCIPLINE ET LA CONCENTRATION
Comme pour les autres sports, il y a des règles à respecter lorsque vous jouez au basket. Lorsque vous enfreignez ces règles, vous pouvez être pénalisé, ainsi que votre équipe. Le basket-ball vous aide à développer votre autodiscipline, ce qui est important car il vous encourage à être plus compétitif et plus juste à la fois. Il permet également à votre esprit de rester concentré et alerte.
9. AMÉLIORE LA CONSCIENCE DE L'ESPACE ET DU CORPS
Le basket-ball est un jeu qui améliore la conscience spatiale. Vous devez savoir où vous êtes positionné pour effectuer le tir parfait ou jouer efficacement en défense. Lorsque vous avez conscience de l’espace et du corps, vous savez exactement où vous devez être lorsque votre coéquipier ou votre adversaire tire ou passe le ballon. Lorsque votre conscience spatiale est améliorée, elle contribue également à vous maintenir en équilibre.
10. RENFORCE LA CONFIANCE EN SOI
L’un des meilleurs avantages du basket-ball est qu’il renforce véritablement la confiance en soi. Le fait d’être un bon joueur et de faire partie d’une grande équipe peut faire des merveilles pour augmenter votre estime de soi et vous aider à avoir plus confiance en vous. Lorsque votre confiance est renforcée, votre foi en vos compétences l’est également. Avoir confiance en soi vous permet d’affronter la vie avec une meilleure disposition d’esprit et a un effet positif sur tous les aspects de votre vie.
Le rythme effréné du basket-ball en fait l’un des jeux les plus passionnants à jouer et à regarder au monde. Le fait qu’il offre de nombreux avantages est un excellent bonus. Il n’est pas étonnant que l’ex-président des États-Unis, Barack Obama, en ait fait la clé de voute de son programme d’entraînement quotidien pour se maintenir en forme physiquement et mentalement. C’est un jeu formidable pour les adultes comme pour les enfants. Si vous cherchez à pratiquer un sport qui vous procure de multiples avantages, tant sur le plan physique que mental, c’est celui qu’il vous faut.
CONSEILS
- Échauffez-vous toujours et étirez vos articulations et vos muscles avant d’entrer sur le terrain. Mettez également un point d’honneur à vous étirer et à vous rafraîchir après un match.
- Le basket-ball est un jeu physiquement exigeant. Il est important d’avoir beaucoup de liquides à portée de main afin de pouvoir réhydrater votre corps à intervalles réguliers.
CONCLUSION
Jouer au basket-ball vous permet de couvrir un large éventail de mouvements, car vous ne cessez de courir et de sauter. Il contribue à améliorer votre rythme cardiaque et votre endurance, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. C’est un sport exigeant en termes d’endurance et d’énergie, c’est donc le meilleur moyen de brûler des calories. En outre, l’activité physique intense qu’implique ce sport permet également de renforcer l’immunité, de consolider les os et d’améliorer la concentration et la coordination œil-main. Veillez à étirer votre corps et à vous hydrater correctement avant de vous rendre sur le court.