4 juillet 2022
FOOTBALL AMERICAIN : LES 10 PRINCIPAUX BIENFAITS POUR LA SANTÉ
Le football américain, qui est l’un des sports les plus populaires auprès des jeunes garçons aux Etats-Unis, a récemment dépassé le base-ball pour devenir le premier sport du pays. Le football américain enseigne la discipline, le travail d’équipe et le dévouement, qui sont tous bénéfiques au-delà du terrain. Mais le football américain est aussi une excellente activité sportive pour la santé physique et mentale.
Voici les 10 principaux avantages pour la santé :
1. MEILLEURE ÉTHIQUE DE TRAVAIL
Même si les équipes ne jouent qu’un seul match par semaine, elles s’entraînent plusieurs fois par semaine. Cela signifie que si vous vous engagez à travailler dur pendant la semaine, le succès et les résultats seront visibles le jour du match. En inculquant ce type d’éthique de travail, on aide les joueurs à améliorer leur niveau de compétence et à apprendre les enjeux.
2. SOULAGEMENT DU STRESS
Les poussées d’adrénaline provoquées par le football américain aident à évacuer le stress, de sorte que les joueurs sont plus calmes et moins enclins à la dépression et à un comportement agressif dans la vie en dehors du terrain.
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3. ENTRAÎNEMENT GÉNÉRAL
D’après une série d’études, l’intensité et la gamme de mouvements impliqués dans le jeu, notamment les coups de pied, les torsions, les changements de direction et les lancers, permettent un meilleur exercice général. La nature soutenue et discontinue du jeu aide à construire une forme physique à long terme et à brûler les graisses, car elle imite l’entraînement par intervalles.
4. SANTÉ MENTALE
Le football américain aide à maintenir un niveau sain d’endorphines et peut rendre l’humeur plus stable. Les personnes souffrant de symptômes de dépression et d’anxiété peuvent souvent utiliser l’activité physique pour aider à soulager les symptômes et chasser les idées noires. Le football favorise également l’intégration sociale, ce qui ajoute son propre facteur de bien-être.
5. TRAVAIL D'ÉQUIPE
L’altruisme, la coopération et le travail d’équipe sont les éléments sur lesquels la plupart des entraîneurs de football américain pour jeunes mettent l’accent pour souder leurs équipes, afin qu’elles puissent fonctionner et jouer ensemble de manière efficace et effective en tant que groupe. Ces leçons se transposent dans la vie quotidienne à l’école, au travail ou avec les amis.
6. CARDIO
Le football américain, quel que soit le niveau, exige beaucoup de courses, de sauts et de changements rapides de direction. Le jeu est une excellente forme d’exercice aérobique et anaérobique.
7. ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
Le football américain combine des périodes de mouvements lents et rapides avec des périodes de sprint. Cela fait travailler le cœur à différents rythmes et pas seulement à un niveau élevé constant. Cela imite l’entraînement par intervalles, qui est un moyen plus efficace de contrôler la graisse corporelle et d’améliorer la condition physique générale.
8. C'EST UNE ACTIVITÉ AGRÉABLE
Avec l’excitation du jeu lui-même, les gens ne remarquent parfois pas qu’ils font également un bon entraînement. Cela les empêche de se lasser et d’abandonner, ce que la plupart des personnes sédentaires invoquent comme principale excuse pour ne pas faire d’exercice.
9. SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
Puisque le football vous garde toujours actif et en mouvement, cela ajoute de grands avantages pour engager votre système cardiovasculaire, une longévité accrue, ainsi qu’une susceptibilité réduite aux maladies cardiaques, à l’ostéoporose, au diabète et à d’autres maladies chroniques.
10. AUGMENTATION DE LA DENSITÉ ET DE LA MASSE OSSEUSES
Les joueurs de football américain sont généralement tenus d’avoir un régime riche en protéines et en glucides, car ce sport est très vigoureux et exige qu’ils soient forts. Les exercices de musculation permettent d’augmenter la masse et la densité osseuse, ce qui réduit le risque de maladies osseuses et articulaires à mesure que l’on vieillit.