COMMENT PRÉVENIR L’ACNÉ
Toute personne souffrant d’acné sait à quel point il peut être difficile d’essayer de soigner sa peau. Mais tout en essayant d’apaiser les boutons que vous avez, vous pouvez également empêcher la formation de nouveaux boutons, brisant ainsi le cycle souvent vicieux de l’acné.
Les boutons peuvent apparaître n’importe où sur la peau, mais ils se manifestent le plus souvent sur le visage. Bien que le microbiome de la peau soit complexe, les scientifiques ont identifié une bactérie appelée Propionibacterium Acnes, bien nommée car elle peut provoquer des poussées d’acné. Cette bactérie provoque une inflammation lorsqu’elle transforme le sébum (l’huile présente naturellement sur notre peau) en acides gras.
Bien qu’il n’existe pas de méthode totalement infaillible pour débarrasser définitivement votre peau de l’acné, vous pouvez réduire vos éruptions et contribuer à garder votre peau aussi saine que possible. Voici 14 façons de prévenir les boutons et d’avoir une peau plus nette.
QUELLES SONT LES CAUSES DE L’ACNÉ ?
Les éruptions peuvent être déclenchées par les hormones, en particulier les androgènes, qui stimulent la production de sébum. La génétique, l’alimentation, l’utilisation excessive de produits pour la peau et les facteurs environnementaux (comme la pollution) peuvent également provoquer une irritation de la peau, y compris l’acné.
D’autres causes courantes sont :
- La puberté, la grossesse et le cycle menstruel
- Le fait de percer ou de gratter des boutons existants
- Le nettoyage ou le frottement trop brutal de la peau
- La pression exercée par des objets tels que les chapeaux, les casques et les bretelles des sacs à dos
- Une forte humidité
- Les cosmétiques, comme les produits à base d’huile
- Certains médicaments
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE L’ACNÉ ET LES BOUTONS ?
Bien que l’acné et les boutons soient des termes souvent utilisés de manière interchangeable, l’acné est considérée comme une affection de la peau, tandis que les boutons en sont un symptôme. L’acné est une affection qui touche les follicules pileux et les glandes de la peau.
Différents symptômes de l’acné peuvent indiquer la cause des éruptions. Il peut s’agir de :
- Des points noirs (pores bouchés à la surface de la peau et ouverts)
- Des points blancs (pores bouchés sous la surface de la peau et fermés)
- Papules (petites bosses rouges ou roses, sensibles)
- Pustules (papules avec du pus sur le dessus)
- Les nodules (grosses bosses douloureuses situées sous la surface de la peau)
- Les kystes (grosseurs douloureuses et remplies de pus sous la surface de la peau).
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COMMENT PRÉVENIR L’ACNÉ
1. Lavez correctement votre visage
Pour prévenir les boutons, il est important d’éliminer quotidiennement l’excès de sébum, de saleté et de transpiration. Cependant, un lavage excessif du visage peut aggraver l’acné.
Lorsque nous privons notre peau de son sébum naturel en la lavant trop souvent, cela pousse la peau à produire encore plus de sébum pour rééquilibrer la peau. Ainsi, se laver excessivement le visage peut effectivement aggraver l’acné, tout comme l’utilisation de nettoyants ou d’astringents qui assèchent trop la peau.
Utilisez des nettoyants sans sulfate, sans parfum et suffisamment doux pour une utilisation biquotidienne, plutôt que d’utiliser des gommages physiques agressifs ou des nettoyants moussants desséchants.
Pour laver votre visage :
- Mouillez votre visage avec de l’eau tiède, mais pas chaude.
- Appliquez un nettoyant doux en effectuant des mouvements circulaires doux avec vos doigts, et non avec un gant de toilette.
- Rincez abondamment et séchez en tapotant.
2. Connaissez votre type de peau
Il est généralement utile de connaître son type de peau afin de savoir quels produits utiliser et éviter. Vous pouvez utiliser les paramètres suivants pour identifier votre type de peau (mais vous pouvez également consulter un dermatologue si vous n’êtes pas sûr) :
- Sèche : votre peau est souvent squameuse et tendue.
- Grasse : Votre peau a tendance à briller à la fin de la journé
- Mixte : Vous avez à la fois des zones sèches et des zones grasses (votre zone grasse est généralement la zone T – votre front, votre nez et votre menton).
- Sensible : Votre peau est facilement irritée et sujette aux rougeurs.
En règle générale, les peaux grasses sont plus sujettes à l’acné mais tout le monde peut avoir des boutons, quel que soit son type de peau. Le fait d’avoir les informations sur votre type de peau à portée de main vous aidera à choisir le bon régime anti-acné pour aider votre peau à s’éclaircir.
Par exemple, si votre peau est sensible et acnéique, utiliser trop d’actifs qui ciblent l’acné comme un lavage à l’acide salicylique, un toner exfoliant à l’acide salicylique et une crème au rétinol peut être trop pour votre peau et conduire à davantage d’éruptions en raison d’une barrière cutanée endommagée. Si votre peau est du côté plus gras, l’utilisation d’une crème hydratante formulée pour les peaux sèches peut être trop occlusive et conduire à des pores obstrués.
3. Utilisez une crème hydratante
Les crèmes hydratantes aident la peau à rester hydratée. Même si vous avez de l’acné, la crème hydratante est importante car si votre peau devient trop sèche, elle produira du sébum pour compenser – et un excès de sébum provoque des boutons.
Cependant, de nombreuses crèmes hydratantes contiennent de l’huile, des parfums synthétiques ou d’autres ingrédients qui peuvent irriter la peau et provoquer des boutons. Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients avant d’acheter une crème hydratante et vérifiez qu’elle est sans parfum et non comédogène. Lorsqu’il s’agit d’un produit destiné aux peaux acnéiques ou sensibles, moins il y a d’ingrédients, mieux c’est.
4. Utilisez les traitements contre l'acné en vente libre
Les traitements contre l’acné en vente libre peuvent aider à guérir les boutons ou même à les prévenir. Ces traitements en vente libre peuvent parfois provoquer des rougeurs, des irritations et une sécheresse en cas de surconsommation, il est donc important de suivre les instructions d’utilisation du fabricant. Voici ce que vous devez savoir sur les ingrédients actifs les plus courants que vous trouverez dans les traitements contre l’acné en vente libre :
Le peroxyde de benzoyle. Le peroxyde de benzoyle est plus efficace sur l’acné inflammatoire – comme les kystes et les bosses rouges – car il tue les bactéries responsables de l’acné.
L’acide salicylique. Cet ingrédient est idéal pour les points noirs et les points blancs, car il permet de déboucher les pores et de réduire l’inflammation.
Le soufre. Le soufre est un ingrédient naturel qui est souvent plus doux que les deux autres. Il peut assécher les cellules mortes de la peau pour déboucher les pores et absorber l’excès de sébum.
Si vous ne savez pas quel traitement contre l’acné en vente libre est le mieux adapté à votre peau ou à vos objectifs spécifiques, il peut être utile de consulter un dermatologue pour obtenir un avis d’expert sur votre peau.
Un dermatologue peut fournir une recommandation professionnelle sur le produit à utiliser et vous donner des conseils sur les éventuelles interactions dont vous devez être conscient. Par exemple, l’utilisation d’un acide bêta-hydroxylé (comme l’acide salicylique) en même temps que le rétinol peut provoquer des rougeurs et une sécheresse excessive, il est donc préférable de ne pas mélanger les produits contenant ces ingrédients.
5. Restez hydraté
Si vous êtes déshydraté, votre corps peut signaler aux glandes sébacées de votre peau de produire plus de sébum. La déshydratation donne également à votre peau un aspect terne et favorise les inflammations et les rougeurs.
Pour maintenir votre corps bien hydraté, buvez au moins 3 litres d’eau par jour. Buvez davantage après l’exercice, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous passez du temps dans un environnement chaud et humide.
6. Limitez le maquillage
Il est tentant d’utiliser du maquillage pour cacher les boutons. Cependant, cela peut obstruer les pores et déclencher des poussées.
Il peut être difficile d’éliminer le maquillage de votre routine quotidienne. Si vous décidez tout de même d’appliquer des produits, choisissez un fond de teint ou un correcteur non comédogène et sans parfum pour éviter que votre peau ne soit encore plus irritée. (Une crème hydratante teintée contenant de l’acide salicylique peut être une bonne option pour couvrir et combattre l’acné en même temps).
Assurez-vous de laver délicatement votre maquillage lorsque vous ne le portez plus, surtout avant de vous coucher le soir.
En plus de limiter le maquillage, vous devez faire attention à tous les autres produits que vous pouvez utiliser près de votre visage, en particulier les produits de coiffure. La laque pour cheveux, le shampooing sec et les produits texturants peuvent entrer en contact avec votre peau et provoquer des poussées. Recherchez également des options sans huile et non comédogènes pour ces produits.
7. Essayez de ne pas toucher votre visage
Cela peut être difficile, mais toucher votre visage peut transférer des bactéries – et ces impuretés qui bouchent les pores – sur votre peau. Essayez d’être attentif à la fréquence à laquelle vous vous touchez le visage et prenez le temps de vous en rendre compte.
Faites de votre mieux pour vous laver les mains régulièrement, de sorte que si vous vous touchez le visage, vos mains soient propres.
8. Limitez l'exposition au soleil
S’exposer aux rayons du soleil peut assécher les boutons à court terme, mais cela entraîne des problèmes majeurs à long terme. Une exposition fréquente au soleil déshydrate la peau, ce qui, avec le temps, l’amène à produire plus de sébum et à boucher les pores.
Il est important de porter un écran solaire pour protéger votre peau toute l’année. Cependant, de nombreux écrans solaires sont huileux. Pour protéger à la fois le soleil et les boutons, optez pour une crème solaire non comédogène et non grasse.
9. Ne percez pas les boutons !
Aussi tentant que cela puisse être de presser ce point blanc plus grand que nature sur le bout de votre nez, ne le faites pas. L’éclatement des boutons peut provoquer des saignements, des cicatrices ou des infections. Cela peut également augmenter l’inflammation et obstruer les pores environnants, aggravant ainsi votre problème de boutons.
10. Essayez l'huile d'arbre à thé
L’huile essentielle d’arbre à thé est un remède naturel populaire contre les boutons. L’huile d’arbre à thé contient un composé appelé terpinène-4-ol, dont il a été démontré qu’il tue certaines bactéries, virus et champignons, et qu’il augmente les globules blancs pour favoriser la guérison.
Pour utiliser l’huile d’arbre à thé contre les boutons, appliquez quelques gouttes sur la zone enflammée. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre nettoyant ou à votre crème hydratante quotidienne.
Avant d’utiliser l’huile d’arbre à thé non diluée sur votre visage, faites un test épicutané pour voir si elle irrite votre peau. Appliquez quelques gouttes derrière votre oreille ou sur votre avant-bras, et attendez plusieurs heures. En cas d’irritation, diluez l’huile avec de l’eau dans un rapport de 1 à 1 avant de l’utiliser.
11. Utilisez des antibiotiques
Si les traitements anti-acnéiques en vente libre ne parviennent pas à faire disparaître votre peau, votre dermatologue peut vous prescrire des antibiotiques pour aider à réduire l’inflammation et les bactéries sur la peau. Ils sont disponibles sous forme topique et orale et agissent en réduisant la quantité de bactéries Propionibacterium acnes sur votre peau, ce qui peut aider à atténuer les éruptions.
Les antibiotiques topiques comme la clindamycine (connue sous le nom de Cleocin) sont généralement prescrits pour les cas les plus légers, tandis que les antibiotiques oraux comme la doxycycline sont utilisés dans les cas plus graves. Votre dermatologue vous suggérera généralement d’utiliser du gel de peroxyde de benzoyle en plus du traitement prescrit.
Il est important de noter qu’à long terme, votre organisme peut devenir résistant aux antibiotiques, ce qui les rend moins efficaces. C’est pourquoi il est important de suivre le régime que votre dermatologue vous propose dès le départ afin de tirer le meilleur parti du traitement qui vous a été prescrit. Parlez également à votre médecin des autres médicaments que vous prenez pour vous assurer qu’il n’y aura pas d’interactions néfastes.
12. Appliquez de l'argile verte française
L’argile verte française est une argile absorbante, riche en minéraux, aux propriétés curatives. Selon une étude menée en 2010, l’argile verte française possède de puissantes propriétés antibactériennes. Elle aide à éliminer les impuretés, à réduire les inflammations et à absorber l’excès de sébum qui peut provoquer des boutons.
L’argile verte est disponible sous forme de poudre que vous mélangez à de l’eau pour faire un masque facial. Vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients apaisants pour la peau, comme le yaourt ou le miel, à l’argile verte française pour un masque naturel plus dynamique.
13. Évitez certains aliments
Votre régime alimentaire peut également être un facteur de causalité de l’acné. Les aliments transformés, les produits laitiers, l’alcool et les sucres raffinés sont les coupables les plus courants des problèmes de peau. Réduire votre consommation de ces aliments peut aider à atténuer vos éruptions.
Si la réduction ne semble pas aider vos poussées d’acné, vous pouvez essayer un régime d’élimination pour identifier plus clairement la cause. Le protocole habituel d’un régime d’élimination consiste à éliminer le gluten, les produits laitiers, les œufs, le soja, les fast-foods et l’alcool pendant 23 jours. Cela peut sembler assez extrême, mais après 23 jours, vous pouvez commencer à réintroduire ces aliments dans votre alimentation, un par un, et noter tous les changements qui se produisent sur votre peau. Cela vous permettra d’identifier si l’un de ces aliments est vraiment un déclencheur d’acné pour vous.
Avant de commencer tout nouveau type de régime, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous consommez toujours une quantité saine de calories et de nutriments chaque jour.
14. Essayez des activités qui réduisent le stress
Le stress ne provoque pas les boutons, mais il peut les aggraver. Selon l’American Academy of Dermatology, des recherches ont montré que lorsque vous êtes stressé, votre corps produit davantage d’hormones stimulant la sécrétion d’huile.
Voici quelques options pour vous aider à gérer le stress :
- Le yoga
- Le Tai-chi
- La méditation
- La tenue d’un journal intime ou d’un blog
- Les massages
- L’aromathérapie
- L’activité physique
GESTION DE L’ACNÉ
De nombreux moyens de prévention des boutons peuvent également vous aider à les gérer. Par exemple, une alimentation saine, la réduction du stress et le fait de ne pas faire éclater les boutons peuvent aider à les contenir et à réduire leur durée de vie.
Si vous souffrez d’acné grave malgré les mesures prises pour la prévenir, vous aurez peut-être besoin d’un traitement sur ordonnance, comme par exemple:
- Des rétinoïdes topiques (dérivés de la vitamine A) pour aider à prévenir l’obstruction des pores
- Des contraceptifs oraux ou des agents antiandrogènes pour réduire les hormones qui augmentent la production de sébum
- L’isotrétinoïne orale (Accutane), un rétinoïde qui aide à prévenir l’obstruction des pores et réduit la production de sébum, l’inflammation et les bactéries cutané
Les traitements sur ordonnance peuvent provoquer des effets secondaires graves. Votre médecin ou votre dermatologue peut vous aider à peser le pour et le contre et à déterminer le traitement qui vous convient.
CONCLUSION
Tout le monde a des boutons de temps en temps. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine des boutons, comme les hormones, le stress, la génétique et l’alimentation. Certains médicaments peuvent même déclencher des éruptions.
Au mieux, les boutons sont gênants. Au pire, ils peuvent causer des cicatrices permanentes, une anxiété grave ou une dépression. Les efforts de prévention peuvent aider, mais ils ne sont pas infaillibles.
Quel que soit le plan de prévention des boutons que vous choisissez, la patience et la constance sont essentielles. Une noisette de peroxyde de benzoyle peut faire disparaître un seul bouton en une nuit, mais la plupart des traitements mettent plusieurs semaines à produire des résultats.