9 RAISONS POUR LESQUELLES LES SPORTS COLLECTIFS SONT BONS POUR LA SANTÉ
Si vous avez besoin de motivation pour pratiquer une activité physique en hiver, pourquoi ne pas essayer un sport collectif ? Non seulement c’est excellent pour votre condition physique, mais faire partie d’une équipe présente également de nombreux avantages supplémentaires. Et ce n’est pas un hasard si l’on retrouve des disciplines telles que le football, le basketball, le handball et le rugby parmi les activités sportives les plus pratiquées en France.
1. VOUS SEREZ PLUS SATISFAIT DE LA VIE
Une étude portant sur plus de 400 personnes ayant fait du sport a révélé que les joueurs d’une équipe avaient un niveau de satisfaction dans la vie plus élevé que ceux qui s’entraînaient seuls. Rejoindre une équipe apporte un sentiment d’appartenance avec vos coéquipiers.
2. VOUS AVEZ PLUS DE CHANCES DE VOUS ACCROCHER
Avec l’arrivée du froid et de la nuit en hiver, il peut sembler plus attrayant de rester à l’intérieur que de sortir pour courir ou faire de la gym suédoise. Lorsque vous savez que vos coéquipiers comptent sur vous pour venir, vous vous sentez responsable. Avant même de vous en rendre compte, vous vous entraînerez plus fréquemment qu’avant.
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3. VOUS POURREZ MIEUX GÉRER LE STRESS
Cela peut être décevant au départ, mais chaque fois que votre équipe perd, vous renforcez votre résilience. Cela vous aidera considérablement à gérer les revers et le stress dans la vie quotidienne. Il n’est pas étonnant qu’une étude récente de l’UEFA ait révélé que les adolescentes qui jouent au football ont davantage confiance en elles. Traverser des hauts et des bas en équipe peut vous aider à réaliser à quel point vous êtes forte.
4. VOUS VOUS FEREZ FACILEMENT DE NOUVEAUX AMIS QUI PARTAGENT LES MÊMES IDÉES
Selon une nouvelle étude de l’Université Brigham Young, la solitude est l’un des plus grands risques pour notre santé mentale. En rejoignant une équipe de sport collectif, vous bénéficierez d’une interaction sociale instantanée et élargirez votre cercle social. Vous pourriez même commencer à vous soutenir mutuellement sur le terrain et en dehors. Les sports d’équipe vous permettent de vous faire de nouveaux amis. Ces avantages psychosociaux peuvent contribuer à soutenir la longévité et à maximiser la qualité de vie.
5. VOUS FEREZ UN ENTRAÎNEMENT CARDIO EXCEPTIONNEL
Lors d’un match de football ou de basketball, vous êtes constamment en activité. Une minute vous avez le ballon et tentez d’aller marquer, la suivante vous passez en défense et vous devez replier. Cette approche se rapproche de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et fait des merveilles pour la remise forme et votre condition physique. En fait, lorsque l’Université de Copenhague a réalisé une étude comparant les résultats de fitness de joueurs de football et de joggeurs, les footballeurs ont montré un plus grand pourcentage de perte de graisse et des niveaux de fitness nettement améliorés que les coureurs.
6. VOUS NE VOUS RENDREZ MÊME PAS COMPTE QUE VOUS FAITES DE L'EXERCICE
Dans cette même étude, Peter Krustrup, aujourd’hui professeur de sport et de sciences de la santé à l’université du Danemark du Sud, a demandé aux adeptes du footing et aux footballeurs à quel point leur exercice était difficile et s’ils s’amusaient. Les joggeurs ont trouvé l’entraînement difficile, tandis que les joueurs de l’équipe ont déclaré qu’ils n’avaient même pas remarqué qu’ils faisaient de l’exercice. “Les joueurs sont pris par le jeu et ne remarquent pas que leur cœur bat la chamade“, explique-t-il. “C’est amusant, et l’équipe a besoin que tous les joueurs contribuent et donc ils oublient que c’est dur”.
7. VOUS DONNEREZ UN COUP DE FOUET À VOTRE CERVEAU
Les sports collectifs permettent d’améliorer la coordination, le temps de réaction et l’agilité, bien plus que de faire de l’exercice seul. Non seulement ces compétences vous rendent meilleur dans votre sport, mais elles déclenchent aussi la croissance des connecteurs qui créent un cerveau sain.
8. LA COMPÉTITION AMÉLIORE L'ENDURANCE
L’activité physique régulière est essentielle pour développer l’endurance. À son tour, l’endurance développe la force cardiaque. De plus, l’exercice renforce la densité osseuse et augmente la masse musculaire, ce qui contribue à une santé optimale.
9. LES SPORTS D'ÉQUIPE AUGMENTENT LE BONHEUR À LONG TERME
Les athlètes qui pratiquent des sports collectifs sont en meilleure santé physique et plus satisfaits de leur vie. Une étude a révélé que l’activité physique (plus précisément la pratique d’un sport co) avait une influence significative sur la satisfaction de vie des participants. Cela peut s’expliquer en partie par le fait que le fait de faire partie d’une équipe donne aux athlètes un sentiment d’appartenance. L’interaction sociale produit un fort sentiment d’identité personnelle, qui accroît le bonheur.
CONCLUSION
Les sports d’équipe ne sont peut-être pas les exercices de meilleure qualité, mais qu’importe ? Ils sont excellents pour le cardio, ils stimulent l’humeur et ils sont très amusants. En fin de compte, n’est-ce pas plus important que de construire d’énormes muscles ou d’être le sprinter sur tapis de course le plus rapide de la salle de sport ?