7 AVANTAGES DE SE LEVER TÔT TOUS LES JOURS
Avec la nouvelle tendance des médias sociaux à suivre la “routine du milliardaire”, qui consiste à se réveiller à 5 heures du matin et à suivre certaines habitudes, vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir vous lever tôt. Mais pour quels bénéfices ?
AVANTAGES DE SE LEVER TÔT LE MATIN
Bien que cela puisse sembler une corvée, se lever tôt devient rapidement une bonne habitude. Vous en tirerez des avantages non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental.
1. Du temps pour soi
Lorsque vous vous réveillez plus tôt que d’habitude, vous pouvez non seulement savourer votre café matinal, mais aussi vous adonner à une pléthore d’activités. Vous n’avez pas le temps de pratiquer une activité physique ? C’est simple, réveillez-vous plus tôt. Vous pourrez ainsi vous adonner au running, au tai-chi ou encore au renforcement musculaire.
L’inertie du sommeil
Les scientifiques ont également prouvé l’existence de l’inertie du sommeil. Il s’agit d’une période de deux à quatre heures après le réveil pendant laquelle le cerveau n’est pas en mesure de fonctionner à plein régime et où l’on ressent un brouillard induit par le sommeil. Une fois que vous aurez commencé à changer vos habitudes, votre productivité et votre niveau d’énergie augmenteront considérablement.
2. Une bonne nuit de sommeil
Les personnes qui se lèvent tôt ont également tendance à s’endormir à l’heure prévue. Votre corps se sent plus fatigué et, au lieu de rester debout jusqu’à 3 heures du matin à regarder une série, vous serez plus enclin à vous reposer et à bénéficier d’une bonne nuit de sommeil. Se coucher tôt peut améliorer votre niveau d’énergie et d’humeur. Cela vous permet d’accomplir les quatre-six cycles de sommeil et de vous sentir rajeuni le lendemain.
3. Une peau plus belle
Il est scientifiquement prouvé qu’un sommeil réparateur est nécessaire pour que la peau paraisse fraîche et plus jeune. Le manque de sommeil ou des cycles de sommeil inappropriés peuvent provoquer des ridules, des rides, des cernes et de l’acné. Les cellules de votre peau se régénèrent pendant votre sommeil, réparant les dommages causés par les UV et augmentant le collagène et le flux sanguin.
4. Une alimentation équilibrée
Lorsque vous vous réveillez tôt, vous avez automatiquement envie de vous offrir un délicieux petit-déjeuner sain et énergisant. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il vous donne un regain de vitalité et vous pouvez en profiter pour faire attention à votre apport calorique tout au long de la journée.
5. Moins de temps pour se rendre au travail
Se réveiller tôt permet de quitter la maison de bonne heure pour se rendre au travail, à l’école ou à l’université. Moins d’embouteillages permet de se sentir enthousiaste et optimiste pour la journée tout en étant moins stressé. De plus, vous avez la garantie de ne plus jamais être en retard à une réunion !
6. Maximisez votre productivité
Si vous avez du mal à garder le fil ou si rien ne semble se dérouler comme prévu, vous avez besoin d’un peu de temps pour vous. En vous levant tôt, vous pourrez évaluer vos projets avec un esprit clair et calme. Planifiez votre journée à l’avance, dressez une liste de choses à faire, tenez un journal ou utilisez un agenda. Ce sont là d’excellents moyens de se sentir bien dans sa peau.
7. Équilibrez votre santé mentale
Des études ont montré que les personnes qui se lèvent tôt présentent une meilleure santé mentale. Ils sont optimistes, épanouis et perçoivent les situations de manière positive. Cela réduit également le risque de maladies mentales que l’on rencontre généralement chez les personnes qui se couchent et se lèvent tard. C’est aussi un excellent moyen de réduire le stress, car vous avez déjà commencé la journée plus tôt.
CONSEILS POUR SE RÉVEILLER TÔT LE MATIN
Trouver la motivation
Que ce soit pour boire votre tasse de matcha thé ou pour lire le journal, se réveiller tôt devient plus facile lorsque vous avez quelque chose à attendre au réveil. Récompensez-vous chaque jour pour avoir pris de bonnes habitudes.
Commencez modestement
Ne visez pas l’aube si vous avez l’habitude de vous réveiller à midi. Votre horloge biologique a besoin de suffisamment de temps pour s’adapter à une routine. Commencez par une heure de changement et augmentez progressivement.
Trouvez une routine
Il est prouvé que la routine est un moyen efficace d’améliorer son mode de vie. Le fait d’avoir une heure approximative de coucher et de réveil peut vous donner l’impression de mieux contrôler votre journée. Prévoyez également du temps pour pratiquer une activité sportive. N’oubliez pas d’inclure 8 heures de sommeil ininterrompu dans votre emploi du temps.
Prenez note de ne pas appuyer sur la touche "snooze" de votre alarme
Nous vous recommandons de placer votre réveil à bonne distance, de sorte que vous deviez marcher pour l’éteindre.
Adoptez une bonne hygiène de sommeil
Il s’agit notamment de ne pas utiliser d’appareils électroniques au moins 60 minutes avant le coucher, de ne pas prendre de repas ou d’en-cas lourds le soir, de dormir dans un endroit sombre et de se brosser les dents avant de se coucher.
CONCLUSION
Enfin, nous devons nous efforcer de nous ménager et de faire la grasse matinée certains jours. Les jours de routine et de remise à zéro sont aussi nécessaires que les jours de triche pour maintenir l’équilibre. Se réveiller tôt devient vite une habitude qui nous amène à être de meilleures versions de nous-mêmes.