10 FAÇONS DE STIMULER VOTRE VIGUEUR
Avec toutes les petites contrariétés du quotidien, qu’elles soient d’ordre professionnel ou personnel, vous devez vous maintenir en bonne santé physique. Voici quelques conseils pour être plus vigoureux.
1. UNE ALIMENTATION SAINE
Une alimentation riche en zinc, en protéines et en graisses saines aide votre corps à augmenter votre taux d’adrénaline. De même, éviter le soja et les aliments gras y contribue. Une alimentation équilibrée permet de convertir plus facilement les aliments sains que vous avez mangés en énergie utilisable.
2. FAITES DE L’EXERCICE
L’activité physique augmente votre rythme cardiaque, ce qui facilite la circulation du sang et permet aux nutriments d’atteindre plus rapidement les différentes parties de votre corps. Vous devez faire à la fois du cardio (course à pied, natation, aqua fitness, cyclisme, elliptique) et du renforcement musculaire (pompes, haltères, rameur).
Prendre soin de soi et rester en bonne santé passe aussi par le sport !
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3. UN SOMMEIL DE QUALITÉ
Les avantages dont vous avez peut-être entendu parler concernant l’achèvement de vos cycles de sommeil ne sont pas de simples légendes urbaines. Les cellules de votre corps se réparent et se rétablissent naturellement pendant tout le processus de sommeil, et un sommeil complet de huit heures aide le corps à profiter pleinement de ses effets positifs.
4. STIMULATION MENTALE
Les montées d’adrénaline provoquée par des motivations externes – qu’il s’agisse du travail, d’une énigme, d’une lecture intéressante ou d’un nouveau passe-temps – aide à garder vos sens aiguisés et votre forme mentale, ce qui se répercute sur le reste de la chimie de votre corps.
5. ÉVITEZ LE STRESS
La surstimulation peut toutefois conduire au stress. Évitez les environnements négatifs qui peuvent entraîner un affaiblissement du système immunitaire. Si vous êtes constamment placé dans des situations stressantes, donnez-vous le temps de vous ressaisir et prenez des respirations profondes et apaisantes toutes les deux heures. Des activités relaxantes comme le yoga, le tai-chi ou la méditation peuvent également être très bénéfiques.
6. FAITES LE PLEIN DE VITAMINE D
Pour les personnes constamment enfermées dans leur bureau, il est important de prendre une dose quotidienne de soleil (généralement avant 10 heures et après 15 heures, lorsque le soleil n’est pas à son zénith), car la vitamine D aide le corps à résister à de nombreuses maladies et affections.
7. MAINTENEZ UN POIDS SAIN
Un poids adapté à votre âge et à votre taille favorise le métabolisme de l’ensemble de votre corps. Il est plus facile pour le corps de distribuer les nutriments provenant des aliments que vous consommez, et cela réduit le risque de développer diverses maladies à l’avenir.
8. ÉVITEZ DE FUMER
Les maladies liées au tabagisme, comme la tuberculose ou la BPCO, sont l’une des principales causes de décès. Les produits chimiques contenus dans les cigarettes détruisent votre système immunitaire de l’intérieur, et font également perdre leur élasticité aux vaisseaux sanguins des poumons et d’autres parties du corps. Si vous fumez, tâchez d’arrêter.
9. LIMITEZ LES APÉROS
Bien qu’il ne soit pas mauvais de boire un verre de vin rouge ou une bière de temps en temps, boire souvent de l’alcool peut avoir des effets négatifs sur le système endocrinien. Autant que possible, régulez vos consommations à pas plus de trois par jour, à un rythme qui ne dépasserait pas deux jours dans une semaine.
10. UTILISEZ DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Un complément alimentaire contenant des substances naturelles comme le ginseng et la gelée royale. Cela aide à développer l’endurance et à améliorer les performances psychomotrices. Les propriétés revitalisantes de ces deux ingrédients, combinées aux effets biochimiques connus des vitamines et des minéraux, aident à maintenir le bon état des fonctions corporelles. Ils contiennent également des antioxydants (vitamines A, C, E et zinc) qui protègent les cellules des radicaux libres nocifs et contribuent à renforcer la fonction immunitaire globale de l’organisme.