QU'EST-CE QU'UN ULTRAMARATHON, QUELLE DISTANCE ET QUEL TERRAIN ?
L’ultramarathon est en passe de devenir un sport grand public. Autrefois, c’était le royaume de quelques coureurs expérimentés (et un peu fous ?), et non le passe-temps de Monsieur tout le monde. Mais qu’est-ce qu’un ultramarathon ?
QUELLE EST LA LONGUEUR D'UN ULTRAMARATHON ?
Un ultramarathon est tout ce qui est plus long qu’un marathon, qui est de 42,195 km (26,2 miles). Ainsi, si terminez votre marathon et continuez à courir jusqu’à votre voiture, vous avez théoriquement couvert la distance d’un ultra !
Blague à part, les ultramarathons commencent généralement à 50 km et au-delà. Les distances standard sont de 50 km, 100 km et 161 km (100 miles), cette dernière étant souvent appelée “miler”.
Alors qu’un marathon n’est jamais plus long que 42,195 km, les ultras ont tendance à varier un peu. Par exemple, le Hong Kong 100 est en fait de 103 km. Et l’Ultra Marathon du Mont Blanc est en fait de 171 km. D’autres sont également un peu plus courts que ce que nous annonçons plus haut.
En dehors de ces trois types de courses, il existe des courses ultra de toutes sortes de distances et de formats. Tant qu’il s’agit de plus qu’un marathon, les distances et les formats peuvent être illimités.
Un format de plus en plus populaire est celui des 250 km répartis en plusieurs étapes, comme le Marathon des Sables. Les coureurs parcourent des distances différentes chaque jour, parfois moins qu’un ultra, et dorment la nuit.
SUR QUEL TERRAIN SE DÉROULE UN ULTRAMARATHON ?
Un ultramarathon peut se dérouler sur la route, le plat, la piste, les trottoirs, en montagne, les sentiers, la neige et plus encore.
Un célèbre ultramarathon sur route est le Spartathlon de 246 km. Il suit le parcours légendaire de Pheidippides, qui a couru d’Athènes à Sparte avant la bataille de Marathon dans la Grèce antique, inventant ainsi le marathon.
L’ultra de montagne le plus médiatisé est l’Ultra Marathon du Mont Blanc, qui totalise 10 040 mètres de dénivelé cumulé dans les Alpes.
Les ultras sur piste se présentent souvent sous la forme d’une durée déterminée plutôt que d’une distance. Par exemple, la distance que vous pouvez parcourir en 24 heures, en faisant le tour d’une même piste d’athlétisme.
Lorsque Zach Bitter a établi le record du monde des 100 miles, qui a depuis été battu à nouveau, il a fait 363 tours d’une piste de 443 mètres.
Les distances et les terrains sont si différents d’une course à l’autre qu’il s’agit essentiellement de sports différents. Kilian Jornet est considéré comme l’un des meilleurs coureurs d’ultra-montagne de tous les temps, mais le comparer à Yiannis Kouros, considéré comme l’un des meilleurs coureurs d’ultra-route de tous les temps, revient à demander qui est le meilleur de tous les temps entre Michael Jordan et Lionel Messi…
COMMANDEZ LA RL-01 : la chaussure de running Made in France !
Vous êtes un coureur et vous avez envie de faire de la course à pied avec des chaussures Made in France de qualité ? La première paire de Relance est faite pour vous ! 🇫🇷
Une chaussure alliant performance et élégance, développée par une équipe de passionnés et entourée par des testeurs / runners !
UN ULTRA EST-IL BEAUCOUP PLUS DIFFICILE QU'UN MARATHON ?
Le mot ultra fait référence à la distance, pas à la difficulté. Un ultramarathon est intrinsèquement difficile, mais pas intrinsèquement plus difficile qu’un marathon ou que toute autre distance d’ailleurs.
Si vous avez en tête un temps d’arrivée spécifique et exigeant pour votre marathon, vous devrez vous en tenir à un fractionnement spécifique, faire tourner vos jambes et les faire tourner, tout en vous concentrant sur votre rythme et en poussant votre corps.
Est-ce plus facile ou plus difficile que de parcourir 100 km en 24 heures en montagne, avec des variations de terrain et d’altitude, en marchant sur certaines parties et en se reposant aux points de contrôle ?
Qu’en est-il d’un 5 km ? Si vous voulez courir un 5 km rapide, vous serez à votre limite absolue pendant tout le temps et vous vous effondrerez sur la ligne d’arrivée.
Les coureurs débutants pensent souvent qu’un ultramarathon est la “prochaine étape” pour les marathoniens à la recherche d’un nouveau défi. La recherche d’un temps plus rapide est tout aussi difficile que la recherche d’une distance plus longue.
L’un peut être plus difficile que l’autre – tout dépend du coureur.
Il en va de même pour la course d’ultra. Ruth Croft, l’une des meilleures coureuses, domine les courses autour de 50 km. On lui a demandé à plusieurs reprises quand elle ferait un 100 milles une fois qu’elle aurait “terminé” un 50 km. Elle a résisté à l’envie de céder à la pression de courir plus loin jusqu’à ce qu’elle soit prête, comprenant que la vitesse et la distance sont deux paramètres souvent incomparables.
Lorsque l’on considère tout ce qui précède, la simple définition de “plus long qu’un marathon” ne rend pas tout à fait justice à l’immense éventail d’événements que recouvre le terme ultramarathon.