MÂCHER DU CHEWING-GUM LORSQUE L’ON COURT : LES POURS ET LES CONTRES
Certaines personnes qui découvrent l’athlétisme et la course à pied peuvent être un peu circonspectes par l’idée de mâcher du chewing-gum pendant une course.
Ils peuvent avoir des idées préconçues sur le sujet (positives comme négatives), mais aussi peut-être une certaine appréhension quant aux dangers possibles ou aux effets néfastes. Eh bien sachez qu’il y a à la fois des avantages et des inconvénients à mâcher du chewing-gum en courant
Mâcher un chewing-gum aide les coureurs à améliorer leur rythme de course et peut leur apporter un supplément d’énergie. Cependant, en règle générale, il est préférable de ne pas mâcher de chewing-gum pendant la course, car il y a un risque d’étouffement et cela peut créer une distraction pour de nombreux coureurs et nuire à leur concentration.
Pour faire simple, un élément comme le chewing-gum n’aura probablement pas un impact positif ou négatif significatif sur une séance d’entraînement facile, c’est donc à vous de voir.
POINTS POSITIFS
Une « bonne » distraction
Souvent, courir peut sembler un monotone, surtout lorsqu’on enchaine les kilomètres jour après jour. De nombreux coureurs trouvent que mâcher un chewing-gum lors d’une course facile peut les aider à tenir le coup sans trop s’ennuyer en cours de route.
Il y a quelque chose à dire sur cette stratégie, car elle permet à l’esprit de se concentrer sur autre chose que de battre le pavé.
Pour de nombreuses personnes, la simple idée d’enfiler et lacer leurs chaussures de running et de faire quelques kilomètres alors qu’elles ont encore les jambes lourdes de la sortie précédente peut constituer un véritable challenge. Aussi surprenant que cela puisse paraître, pour eux un chewing-gum peut être un moyen de lancer la machine !
La saveur mentholée peut générer une sensation de soif, donc si vous êtes novice, vous devriez commencer avec quelque chose de fruité. Lorsque vous vous y habituerez, vous pourrez ensuite essayer les saveurs mentholées.
La prochaine fois que vous aurez l’impression de redouter votre prochaine course, essayez un chewing-gum pendant un ou deux kilomètres et voyez comment vous vous sentez pour commencer. Veillez simplement à être prudent.
Aide au niveau du rythme
Ce qui est bien avec le chewing-gum, c’est qu’il offre à votre cerveau et à votre corps une source secondaire de rythme à ajouter à votre cycle de foulées. En théorie, cela pourrait améliorer votre efficacité, et peut-être même vous permettre d’accélérer un peu le rythme si vous en avez envie.
Le chewing-gum est connu pour améliorer le rythme de marche de quelqu’un, donc si vous êtes la bonne personne, vous pourriez apprécier d’avoir une source externe pour vous donner un peu plus de rythme dans vos courses longues et vos jours de récupération.
Cela vous permettra également de faire travailler votre mâchoire tout en courant. Ainsi, vous pouvez engranger les kilomètres et ciseler votre mâchoire en même temps. Qui dit mieux ?
Prendre soin de soi et rester en bonne santé passe aussi par le sport !
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CERTAINES GOMMES PEUVENT AMÉLIORER LES PERFORMANCES
Ce n’est pas faux ! La science est allée assez loin pour proposer des chewing-gums qui améliorent la qualité de votre course. Il existe une marque qui propose des chewing-gums de très haute qualité pour vous aider à faire de l’exercice, alors jetons-y un coup d’œil.
Run Gum
Conçu par le double athlète olympique Nick Symmonds, Run Gum est spécialement formulé avec de la caféine, de la vitamine B12 et de la taurine pour améliorer vos performances athlétiques avant et pendant votre course.
Ils peuvent même servir de source d’énergie rapide au travail, si vous essayez de limiter votre consommation de café.
Run Gum ne contient aucun sucre et aucune calorie, mais il vous fournira un regain d’énergie que vous pourrez emporter avec vous comme un “remontant” avant ou pendant une course.
L’emballage ne sera pas endommagé par la sueur ou les frottements, et il est suffisamment petit pour être rangé dans presque toutes les poches afin que vous puissiez l’emporter avec vous presque partout.
Il est facile à mâcher et agit très rapidement dès que vous commencez à le mâcher, vous n’aurez donc pas à vous soucier d’un effet retard ou à estimer combien de temps vous devrez le prendre avant de vous heurter à un mur.
Dans l’ensemble, Run Gum est une marque super solide qui apporte beaucoup à ses clients, elle est efficace, pratique et propre, elle vaut donc vraiment la peine d’être essayée !
INCONVÉNIENTS
Risque d'étouffement
Commençons par le plus évident : le chewing-gum présente un risque d’étouffement. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez vous retrouver dans une situation très délicate si le chewing-gum obstrue accidentellement votre trachée.
C’est un risque que l’on court toujours en mâchant un chewing-gum, alors en courant, le risque peut être accru en raison de l’oscillation verticale et des distractions évidentes qui accompagnent la course, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
Assurez-vous de toujours faire attention lorsque vous mâchez un chewing-gum pendant votre course. Bien que cela puisse offrir de nombreux avantages amusants, cela ne vaut jamais la peine de subir une blessure ou une obstruction de la trachée. Faites de votre mieux pour rester en sécurité.
Trop de distractions
Si une distraction peut être utilisée à bon escient, elle peut aussi être une dérive négative. Lorsque vous faites une course, c’est toujours la partie la plus importante et mâcher un chewing-gum pourrait être une distraction trop importante pour certains.
Vous ne devriez jamais laisser le chewing-gum sacrifier le temps et l’énergie précieux que vous pourriez consacrer à votre course pour vous améliorer.
Tant que le chewing-gum ne perturbe pas votre foulée ou votre respiration, tout devrait bien se passer, mais veillez à être conscient de ce que vous ressentez et à rester concentré sur la tâche à accomplir.
Pas pour les entraînements
Cela peut sembler évident, mais en raison des deux inconvénients cités précédemment, il n’est ni sûr ni pratique de commencer une séance d’entraînement en mâchant un chewing-gum.
L’objectif principal est d’aller plus vite ou de faire des efforts plus intenses, et la plupart d’entre nous ne peuvent pas le faire en mâchant un chewing-gum en même temps.
Le fait de courir plus vite ou de faire des efforts plus intenses rend votre corps beaucoup moins apte à traiter d’autres variables, ce qui signifie qu’avoir un chewing-gum potentiellement dangereux dans la bouche n’est pas la solution.
Sans vouloir dramatiser, le fait de mâcher un chewing-gum pendant une séance d’entraînement plus intense peut, au mieux, vous distraire et, au pire, être mortel.
Le chewing-gum aide-t-il à respirer pendant la course ?
C’est un mythe de croire que le chewing-gum aide à respirer pendant la course. En fait, il entrave la capacité de votre corps à recevoir de l’oxygène.
CONCLUSION
Le chewing-gum peut offrir de solides avantages pour vos courses de récupération à un rythme plus facile, comme une distraction, un rythme supplémentaire et l’amélioration de vos performances grâce à des vitamines et des minéraux solides.
Cependant, vous devez absolument être conscient des dangers et des inconvénients potentiels avant de mâcher un chewing-gum pendant votre course. En tant que distraction négative et risque potentiel d’étouffement, il est préférable de ne pas prendre la peine de mâcher un chewing-gum lorsque vous essayez de courir à des allures plus soutenues.
Mâcher un chewing-gum dépend de vos préférences personnelles. Cela vaut la peine d’essayer si vous voulez faire bouger les choses lors de votre prochaine course facile, mais assurez-vous de commencer lentement et de voir comment vous vous sentez. Au final, si vous êtes raisonnable et prudent, l’expérience peut s’avérer très positive.