BOXE : LE GUIDE DU DÉBUTANT
La boxe permet un entraînement complet du corps. Elle stimule directement tous vos muscles, notamment le torse, les épaules, le dos, les bras, les jambes et les abdominaux. La boxe vous permet non seulement de perdre du poids mais aussi d’être plus en forme. Nous vous invitons à lire l’article que nous avons écrit précédemment pour présenter tous les bienfaits de la boxe pour la santé.
ENTRAÎNEMENT DE BOXE À DOMICILE
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas aller à la salle de sport, le temps étant la raison numéro 1. Cependant, un emploi du temps surchargé ne devrait pas vous empêcher d’apprendre à boxer.
La beauté de la boxe est qu’elle peut être pratiquée presque n’importe où, à condition d’avoir un équipement de base comme des gants de boxe et un sac de frappe. La boxe pour les débutants peut sembler difficile à maîtriser, mais commencer à apprendre la boxe à la maison peut se faire avec les bases et quelques outils simples.
QUELLES SONT LES TECHNIQUES DE BASE DE LA BOXE QUE JE PEUX APPRENDRE À LA MAISON POUR ME METTRE EN FORME ?
Les débutants peuvent apprendre à boxer à la maison avec les bases de la boxe en pratiquant les coups de poing, les combos (enchainements) et les exercices de base. Si vous souhaitez commencer votre parcours de boxeur, nous allons vous montrer comment commencer à apprendre les techniques dont vous avez besoin dès maintenant.
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QUELLES SONT LES TECHNIQUES DE BASE DE LA BOXE ?
Les techniques de base de la boxe pour les débutants comprennent la position du boxeur, le direct, le crochet et l’uppercut.
Les boxeurs qui réussissent sont capables d’utiliser une combinaison de jeux de jambes et de coups de poing en étroite synchronisation. La maîtrise de ces techniques de base grâce aux conseils de boxe pour les débutants peut aider tout amateur d’activités sportives à apprendre l’art de la boxe avec succès.
QUELLE EST LA POSITION CORRECTE DE LA BOXE ?
Pour commencer à pratiquer la position correcte du boxeur :
- Commencez par l’épaule opposée à votre main de frappe (les boxeurs droitiers doivent placer leur épaule gauche vers la cible et vice-versa)
- Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules
- Placez vos pieds à un angle de 45 degrés vers votre cible
- Gardez vos genoux et vos hanches légèrement pliés
- Placez vos coudes près de vos côtés et utilisez vos avant-bras pour protéger votre poitrine
- Gardez le gant à la hauteur des épaules
- Placez le gant droit sous le menton, le poignet tourné vers l’intérieur.
Le jeu de jambes et la position sont des éléments clés de la boxe pour les débutants pour construire et développer des techniques de boxe efficaces. Pour plus de conseils de boxe pour les débutants, regardez le tutoriel ci-dessous qui explique une position de boxe correcte.
QUELS SONT LES COUPS DE POING DE BASE DE LA BOXE ?
Il y a quatre coups de poing principaux qui constituent la base de la boxe :
Le Jab
Un coup de poing rapide qui est utilisé par le bras qui se déplace vers l’avant. Les boxeurs droitiers utilisent le bras gauche pour frapper et vice versa.
Le Cross
Un coup de poing droit lancé avec le bras arrière. Les boxeurs droitiers utilisent le bras droit et vice versa.
Le crochet
Un coup de poing court et latéral lancé à un angle de 90 degrés. Ces types de coups de poing peuvent être lancés avec n’importe quel bras.
L'Uppercut
Un coup de poing court ascendant lancé au corps avec l’un ou l’autre bras.
Les techniques de boxe pour débutants peuvent être apprises de n’importe quel endroit sans avoir de salle de sport. Apprenez les meilleures techniques de boxe à la maison jusqu’à ce que vous développiez des combos de techniques de boxe plus avancées.
COMMENCEZ VOTRE PARCOURS AUJOURD’HUI
Les salles de sport sont parfois difficiles d’accès pour une raison ou une autre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d’entraînements exceptionnels depuis chez vous. Les séances d’entraînement spécialement conçues par des coaches sportifs fourniront des conseils de boxe aux débutants et aux boxeurs avancés pour développer leur technique tout en se mettant dans la meilleure forme de leur vie.
Depuis votre domicile utilisez les méthodes d’entrainement que les champions de boxe Mike Tyson, Muhammad Ali et Floyd Mayweather. Il est possible d’acquérir un équipement de boxe haut de gamme et des centaines de cours en ligne (musculation, condition physique, kickboxing, corde à sauter et récupération active) à la demande sans se faire un trou au portemonnaie.