20 mai 2022
AVANTAGES DE L'UTILISATION D'UN TAPIS DE GYMNASTIQUE
La plupart des exercices physiques impliquent de travailler sur le sol d’une manière ou d’une autre. Ainsi, lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice: étirements, exercices au sol ou de fitness, exercices d’abdominaux, de Pilates ou de yoga, certains des facteurs à ne pas sous-estimer sont l’hygiène de votre routine, votre confort et votre sécurité, ainsi que le bénéfice que vous tirez de l’activité. Les tapis sont très utiles à ces égards et présentent plusieurs autres avantages complémentaires. Vous ne voulez pas vous retrouver dans des situations où vous devez constamment vous allonger à même le sol pour faire des étirements. Le risque est de finir avec un corps endolori, ou pire, glisser et tomber. Pour ces raisons, les tapis de sol font partie des équipements d’entraînement indispensables à toute personne souhaitant optimiser son temps d’exercice.
Il existe plusieurs types de tapis d’entraînement et les objectifs pour lesquels ils sont conçus. Examinons-en quelques-uns.
LES DIFFÉRENTS TAPIS DE GYM
Tapis de yoga
Les tapis de yoga sont généralement plus fins que les tapis de Pilates, par exemple. Ils ont une épaisseur de 3 à 6 millimètres et sont conçus de cette manière car le yoga est plus efficace lorsqu’il y a un certain degré de contact ou de connexion avec le sol. Ils sont également conçus pour offrir un soutien à la position debout et à la posture. Les tapis de yoga sont principalement fabriqués en mousse PVC ou en caoutchouc et chaque matériau a ses propres avantages. Les tapis fabriqués à partir de la mousse PVC ont une durée de vie plus longue et peuvent vous accompagner pendant plusieurs séances d’entraînement. Quant aux tapis en caoutchouc, ils sont plus respectueux de l’environnement car ils sont fabriqués à partir de jute, de coton ou de caoutchouc recyclé.
Tapis de Pilates
Les tapis de Pilates sont relativement plus épais, plus longs et plus denses. Ils sont également fermes, ont un fond rugueux et un dessus glissant et ont une épaisseur d’environ 1.3 cm. Ils sont conçus pour permettre des mouvements fluides et offrir un soutien maximal au corps, en particulier aux parties qui sont en contact direct avec le sol dur, comme la colonne vertébrale et le coccyx. Certains tapis de Pilates sont également fabriqués en PVC ou en caoutchouc.
Tapis d'exercice polyvalents
Ce sont également des accessoires d’entraînement très importants et on les trouve dans plusieurs salles de sport et centres de remise en forme. Ils sont relativement plus petits, mais plus épais, plus denses et sont fabriqués en PVC, EVA ou TPE. Les tapis polyvalents sont excellents pour les séances d’entraînement intenses.
Tapis de protection du sol
Vous trouverez des tapis de protection du sol, généralement en EVA, à la maison et très probablement dans une salle de sport près de chez vous ; ils sont assemblés sous forme de tuiles ou de puzzle. En plus d’offrir une protection contre les glissades et les chutes, les tapis de protection du sol servent également d’amortisseurs de bruit et de chocs. Ils protègent également le sol de la destruction par certains équipements d’entraînement lourds et les équipements eux-mêmes des dommages. Encore une fois, ils sont parfaits pour les étirements, les fentes, les squats et autres exercices de mouvements fonctionnels.
Maintenant que nous avons vu quelques types de tapis, examinons l’importance des tapis de gym et les raisons pour lesquelles vous vous entraînerez de manière optimale en les incluant dans vos accessoires d’entraînement.
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1. LES TAPIS SONT IMPORTANTS POUR DES RAISONS D'HYGIÈNE
Les tapis sont essentiels pour promouvoir la propreté et les pratiques hygiéniques pendant l’entraînement. Ils sont particulièrement importants pour les personnes qui s’entraînent non seulement chez elles, mais aussi dans des salles de sport, des centres de fitness ou tout autre endroit. Les exercices au sol, par exemple, comme leur nom l’indique, tels que les abdominaux, les donkey kicks, les pompes, les levées de jambes, les abdominaux et les planches, nécessitent un contact important avec le sol. Si certaines personnes n’ont rien contre le fait de se salir un peu en faisant de l’exercice, l’expérience n’est pas vraiment agréable pour d’autres. Si vous faites partie de cette dernière catégorie (même si ce n’est pas le cas), les tapis de fitness font partie des équipements de fitness à privilégier pour vous protéger des saletés, des bactéries et autres. Tout en vous protégeant, les tapis empêchent également les sols d’entraînement de devenir moites, glissants et sales. En bref, ils rendent les sols propres et prêts à être utilisés. Certains gymnases et centres de remise en forme prévoient des tapis d’entraînement pour leurs membres ou leurs pratiquants, ce qui est une excellente chose. Cependant, il est conseillé de se procurer son propre tapis pour l’emporter avec soi. Il va sans dire que c’est plus sûr et beaucoup plus hygiénique que l’alternative.
2. LES TAPIS VOUS ÉPARGNENT DES DÉSAGRÉMENTS
Les tapis offrent un rembourrage suffisant entre le sol dur et votre corps, ce qui vous permet d’exécuter correctement votre entraînement, quel qu’il soit. Ils peuvent également être doublés pour offrir un amortissement encore meilleur, ce qui est particulièrement utile pour les personnes dont le corps ne s’accommode pas si bien des sols nus et qui sont facilement accablées de douleurs au dos, aux genoux, aux abdominaux et aux articulations après l’exercice. En fait, des études ont montré que les tapis de Pilates, par exemple, n’améliorent pas seulement l’équilibre, mais réduisent également de manière significative les douleurs dorsales.
3. LES TAPIS SONT IMPORTANTS POUR DES RAISONS DE SÉCURITÉ
Les tapis d’exercice sont généralement antidérapants et vous permettent donc de rester fermement ancré au sol, avec un risque minimal, voire nul, de vous blesser en tombant sur des surfaces humides ou glissantes. Certains d’entre eux sont également résistants à l’eau, imperméables à la sueur et absorbent les chocs en cas d’impact ou d’atterrissage lourd et offrent une bonne prise en main. La rugosité typique du fond de la plupart des tapis d’exercice permet d’obtenir de telles fonctions.
4. LES TAPIS VOUS OFFRENT UN SOUTIEN
Ils garantissent également un soutien, un équilibre et une stabilité supplémentaires pour le corps, quel que soit le type d’exercice pour lequel vous les utilisez. Prenez le Pilates, par exemple. Joseph Pilates a conçu cet exercice à faible impact pour renforcer le tronc et le bassin, améliorer la flexibilité, l’endurance musculaire, l’alignement postural et la mobilité des articulations, entre autres, et il nécessite plus d’espace au sol que d’autres exercices comme le yoga. L’exercice peut également s’avérer très douloureux en l’absence de tapis, car il comporte de nombreux mouvements des articulations et de la colonne vertébrale. C’est pourquoi les tapis de Pilates sont spécialement conçus pour amortir et stabiliser le corps afin d’éviter de tels désagréments. Le yoga, quant à lui, nécessite un certain degré de contact avec le sol et ses tapis sont conçus pour faciliter ce contact et fournir un support antidérapant, améliorant l’équilibre et la posture. Les tapis pour les séances d’entraînement sont généralement conçus pour offrir un degré substantiel de soutien.
5. LES TAPIS VOUS AIDENT À PRÉSERVER VOTRE ESPACE PERSONNEL
Disposer de suffisamment d’espace personnel et de place à la salle de sport est important, surtout si l’on considère la pandémie. Vous aviez probablement prévu de vous rendre à la salle de sport cette année, mais vous en avez été découragé, car nous vivons à une époque où l’espace personnel et la distanciation sociale sont devenus la nouvelle norme. C’est là que les tapis entrent en jeu. Le fait de les avoir et de les utiliser, en particulier dans les salles de sport ou les studios, sépare votre espace d’entraînement des autres et vous donne suffisamment d’espace pour vous exercer librement, tout en permettant aux autres de faire de même. Vous pouvez même utiliser l’espace supplémentaire pour accueillir quelques-uns de vos équipements de gym que vous préférez avoir à portée de main.
6. AUTRES AVANTAGES
En plus d’être protecteurs et indispensables, les tapis d’entraînement sont également faciles à nettoyer et portables. De plus, les meilleurs d’entre eux sont durables, résistants à la transpiration et légers, donc faciles à enrouler et à transporter. En outre, la plupart sont assez bon marché et valent chaque centime, vous n’avez donc pas besoin de vous inquiéter outre mesure de la manière dont vous allez pouvoir vous procurer un ou deux tapis.
CE QU'IL FAUT PRENDRE EN COMPTE LORS DE L'ACHAT D'UN TAPIS DE GYM
Choisissez-en un qui soit léger, facile à rouler et à transporter, surtout s’il ne s’agit pas d’un accessoire d’entraînement stationnaire à la maison mais d’un que vous porterez fréquemment sur votre épaule pour aller à la salle de sport. La dernière chose que l’on souhaite est de s’attirer des douleurs au dos et aux épaules alors que l’on s’efforce de maintenir une bonne routine d’entraînement pour rester en forme.
Tenez compte de la taille du tapis. Les tapis plus courts sont parfaits pour les exercices d’abdominaux ou les étirements, tandis que les tapis plus longs sont parfaits pour les séances de fitness plus longues et pour les yogis.
Choisissez un tapis facile à nettoyer car les bactéries, la saleté et d’autres particules peuvent facilement s’accrocher aux tapis en raison de leur contact constant avec le sol. Le tapis idéal est celui qui est également lavable en machine, ce qui vous évite de le frotter régulièrement à la main. Cela peut être épuisant.
Le type d’exercice auquel vous allez vous adonner devrait déterminer le type de tapis que vous devez acheter. Nous avons déjà abordé certains types de tapis et les buts auxquels ils sont destinés ; cela devrait vous guider dans votre achat.
La durabilité est toujours un facteur à prendre en compte. L’alternative ne se détériore ou ne se déforme que lorsque le tapis est fréquemment utilisé ; cela réduit son utilité. Recherchez des tapis dotés d’un revêtement de protection qui offre une résistance aux frottements, aux chaussures d’entraînement et aux équipements d’exercice.
OÙ S'EN PROCURER ?
Les tapis d’exercice sont vendus dans plusieurs points de vente : centres commerciaux, magasins de détail et de gros et magasins d’articles de sport, entre autres. Vous pouvez également en commander un en ligne et vous le faire livrer.
Les tapis d’exercice varient, comme cela a déjà été établi. Choisissez ceux qui conviennent à vos besoins en matière d’exercice et de remise en forme, achetez-les et c’est parti.