LES 9 BOISSONS ALCOOLISÉES LES MOINS CALORIQUES
Même les grands sportifs ont de temps à autre besoin de « lâcher prise » et de s’accorder un petit apéro. Mais si vous essayez de perdre du poids, il peut être très efficace de réduire le nombre de calories provenant de l’alcool.
En effet, de nombreuses boissons alcoolisées sont chargées en calories et en sucre ajouté, deux éléments qui peuvent contribuer à la prise de poids et à d’autres problèmes de santé à long terme.
Cependant, si vous devez consommer de l’alcool avec modération dans le cadre d’un régime équilibré, il existe de nombreuses options hypocaloriques que vous pouvez apprécier sans compromettre vos plans de perte de poids.
Voici 9 des boissons alcoolisées les moins caloriques, ainsi que quelques variantes utiles de ces boissons.
1. VODKA SODA
La vodka soda est une boisson classique obtenue en combinant de la vodka avec du club soda non aromatisé.
Avec seulement 133 calories par portion de 225 ml, c’est l’une des boissons mixtes les moins caloriques que vous pouvez commander.
Vous pouvez également ajouter un peu de saveur en garnissant votre boisson de concombre ou de menthe. Ou essayez d’ajouter un peu de jus de citron ou de citron vert.
Vous pouvez également remplacer le club soda par d’autres types d’eau gazeuse pour améliorer facilement votre boisson.
2. VIN BLANC
Avec seulement 123 calories par portion de 150 ml, le vin blanc peut être une excellente option si vous cherchez à réduire votre apport calorique.
De plus, il existe de nombreuses variétés différentes, du chardonnay au sauvignon blanc en passant par le riesling doux.
Si vous vous sentez créatif, essayez d’ajouter des fruits frais à votre vin ou d’y mélanger de l’eau gazeuse ou du club soda pour vous faire un Spritzer rafraîchissant.
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3. EAU DE SELTZ DURE
L’eau de seltz dure peut être une alternative rafraîchissante et peu calorique aux cocktails, bières et boissons mélangées.
L’eau de seltz dure combine de l’eau de seltz avec de l’alcool fabriqué à partir de sucre de canne fermenté. Elle est généralement disponible en plusieurs parfums fruités.
Bien que le nombre exact de calories varie en fonction de la marque et du parfum, une portion de 355 ml d’eau de seltz à la mangue ne contient que 99 calories.
4. TEQUILA AU CITRON VERT
Non seulement la tequila au citron vert est l’une des boissons les plus faciles à préparer, mais elle est également très faible en calories.
En fait, un shot (42 ml) de tequila avec un quartier de citron vert ne contient que 99 calories au total.
Si boire de la tequila pure n’est pas pour vous, vous pouvez essayer de mélanger un club soda, de la menthe ou de l’eau de coco pour faire un cocktail faible en calories.
5. BIÈRE ALLÉGÉE
Par rapport à la bière ordinaire, la bière light est souvent moins calorique et moins alcoolisée.
Cela peut en faire un bon choix si vous aimez le goût de la bière mais que vous cherchez à perdre du poids.
Bien que le nombre exact de calories puisse varier en fonction de la marque, une canette de bière légère de 360 ml contient généralement environ 104 calories.
6. GIN TONIC LIGHT
Le gin tonic est une boisson populaire qui est traditionnellement réalisée en versant du gin et de l’eau tonique sur un verre de glace.
Cependant, vous pouvez facilement diminuer la teneur en calories de ce cocktail classique en remplaçant l’eau tonique ordinaire par de l’eau tonique light, une alternative sans calories.
Un gin tonic light composé de 56 ml de gin et de 118 ml d’eau tonique light fournit 128 calories au total.
Vous pouvez réduire encore plus la teneur en calories en modifiant le ratio de votre boisson pour inclure plus de glace et de l’eau tonique allégée avec moins de gin.
7. MARTINI SEC
Un martini classique se compose de gin et de vermouth et est généralement garni d’olives ou de quartiers de citron.
Pour diminuer le nombre de calories, commandez plutôt un martini sec, qui contient plus de gin et moins de vermouth.
Un martini sec fait avec 70 ml de gin et 15 ml de vermouth contient 185 calories.
Complétez le tout avec une touche d’amers à l’orange et un quartier de citron pour une boisson savoureuse et peu calorique.
8. PALOMA
Le paloma est une boisson rafraîchissante obtenue en servant de la tequila, du jus de citron vert et du jus de pamplemousse ou du soda sur de la glace.
Bien que la plupart des recettes demandent également un supplément de sucre, vous pouvez diminuer le nombre de calories en sautant le sucre ou en utilisant un édulcorant sans calories à la place.
Pour préparer un paloma à faible teneur calorique qui ne contient que 169 calories, mélangez 42 ml de tequila avec 186 ml de jus de pamplemousse, de la glace et un peu de jus de citron vert.
En option, vous pouvez ajouter une goutte d’eau gazeuse aromatisée au pamplemousse et saupoudrer un peu de sel sur le bord du verre.
9. RHUM ET COCA LIGHT
Également connu sous le nom de Cuba Libre, le rhum et le coca est une boisson obtenue en associant du rhum blanc et du coca-cola.
Remplacer le Coca-Cola ordinaire par du Coca-Cola light est une solution simple qui peut vous aider à réduire les calories.
Une portion de 225 ml de rhum et de Coca-Cola light contient 135 calories, soit environ 33 % de moins qu’un rhum et un Coca-Cola ordinaire.
CONSEILS POUR RÉDUIRE LES CALORIES
Il existe plusieurs façons de réduire facilement la teneur en calories de vos boissons préférées.
Tout d’abord, veillez à préparer vos propres boissons à la maison au lieu d’acheter des mélanges tout prêts, qui sont souvent riches en sucre et en calories.
Au lieu d’utiliser des sucres ou des sirops riches en calories, vous pouvez rehausser le goût de vos boissons préférées avec des herbes fraîches comme le romarin, la menthe, le basilic ou la lavande.
De plus, vous pouvez opter pour des variétés d’ajouts peu caloriques ou non sucrées, comme le soda ou l’eau tonique, qui sont largement disponibles et contiennent souvent peu ou pas de calories.
Enfin, il peut être utile d’ajuster le ratio de vos ingrédients. Essayez d’utiliser plus de glace, d’eau gazeuse ou d’eau de seltz et moins de soda ou de jus dans votre boisson.
CONCLUSION
Si vous essayez de perdre du poids, il existe plusieurs boissons alcoolisées qui sont faibles en calories.
Pour diminuer la teneur en calories, vous pouvez également essayer de préparer des boissons mixtes à la maison, en choisissant des mixers peu caloriques ou non sucrés, en utilisant des herbes pour ajouter du goût et en ajustant le ratio des ingrédients.
Toutefois, n’oubliez pas que l’alcool doit être consommé avec modération dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, que vous essayiez ou non de perdre du poids.