Tous les bienfaits du stand up paddle pour la santé
TOUS LES BIENFAITS DU STAND UP PADDLE POUR LA SANTÉ
En plus d’être une activité de plein air incroyablement amusante, le stand up paddle offre également un large éventail d’avantages impressionnants pour la santé. Activité sportive sûre et à faible impact, le paddleboard peut être pratiqué par des personnes de tout âge et de toute condition physique, ce qui explique en grande partie sa popularité croissante au cours des dernières années. Que vous cherchiez à changer complètement votre mode de vie ou que vous ayez simplement besoin d’un moyen efficace d’améliorer votre santé physique, il y a de fortes chances que le stand up paddle soit exactement ce que le médecin vous prescrirait.
Dans cet article, nous allons aborder certains des principaux bienfaits pour la santé que les gens du monde entier connaissent grâce au paddle. Approche naturelle pour améliorer la santé et le bien-être général, le stand up paddle ne nécessite pas d’abonnement coûteux à une salle de sport, d’entraînements épuisants ou de protéines en poudre. Et bien sûr, le paddleboard est très amusant !
1. LE STAND UP PADDLE EST UNE ACTIVITÉ À FAIBLE IMPACT QUI RÉDUIT L'USURE DE VOTRE CORPS
Contrairement à d’autres sports qui peuvent avoir un impact négatif sur votre corps avec le temps, le stand up paddle est un entraînement à faible impact qui reste incroyablement efficace. Avec le paddle vous pouvez soulager votre corps et atteindre la meilleure forme de votre vie en même temps.
Alors que certaines formes de cardio, comme la course à pied, peuvent être stressantes pour vos articulations et entraîner des blessures à la longue, le stand up paddle est un excellent moyen de brûler une quantité comparable de calories sans le stress.
2. LE STAND UP PADDLE EST UN EXCELLENT MOYEN DE BRÛLER DES CALORIES
Vous en avez assez de passer des heures et des heures à la salle de sport ? Vous voulez quelque chose de beaucoup plus agréable et qui profitera à tout votre corps ? Le stand up paddle est l’une des meilleures activités qui soient si vous recherchez une activité ultra-efficace qui cible simultanément plusieurs groupes musculaires.
Le stand up paddle cible le haut du corps avec la pagaie elle-même. Vous le ressentirez dans vos bras, vos épaules et votre torse. Il cible également les muscles de vos jambes et les abdominaux, car vous devez absorber les conditions de l’eau au fur et à mesure qu’elles se présentent. Cet équilibre constant est excellent pour développer la force et l’endurance.
3. LE STAND UP PADDLE EST EXCELLENT POUR LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
Il existe une corrélation directe entre l’activité physique et la santé cardiovasculaire – les personnes en bonne forme physique présentent moins de cas de maladies cardiaques. Le stand up paddle vous aide à élever votre rythme cardiaque et à le maintenir. Vous en ressentirez certainement les effets après une longue séance de paddle. Alors si vous voulez améliorer votre santé cardiovasculaire globale, soyez actif et commencez à pagayer !
4. PAGAYER EST UN EXCELLENT MOYEN DE RENFORCER LES MUSCLES DU TRONC
En plus de réduire les maux de dos, un tronc fort et sain prévient les blessures, protège les organes internes du corps, améliore la posture du corps, et plus encore. Le stand up paddle est un moyen amusant et efficace d’augmenter la force du tronc, et vous commencerez à remarquer des améliorations spectaculaires au fur et à mesure que votre technique de pagaie se développe.
Vos muscles centraux agissent essentiellement comme des stabilisateurs pour une grande partie de votre corps. En apprenant à vous équilibrer correctement sur votre planche de stand up paddle, vous renforcez votre tronc sans même le savoir. C’est un excellent moyen de faire travailler ces muscles en les utilisant à bon escient.
5. LE STAND UP PADDLE EST IDÉAL POUR AMÉLIORER L'ÉQUILIBRE
Si vous cherchez un moyen amusant d’améliorer votre équilibre, le paddle est une excellente option. Bien que la première sortie puisse être un peu difficile si les conditions sont agitées, votre équilibre s’améliorera rapidement et vous apprendrez à mieux contrôler votre planche dans diverses conditions d’eau. Votre équilibre s’améliore parce que vous renforcez les muscles qui stabilisent votre corps.
6. LE STAND UP PADDLE EST UN BON MOYEN D'AMÉLIORER L'ENDURANCE
Pour ceux qui s’intéressent à l’entraînement de l’endurance, le stand up paddle est une activité merveilleuse à pratiquer. Au fur et à mesure que votre force, votre condition physique et votre technique de pagaie s’améliorent, vous serez en mesure de pagayer sur de plus longues distances avec une grande intensité.
Bien sûr, l’avantage de cette activité est que vous contrôlez l’intensité. Vous pouvez vous fixer des objectifs et essayer d’améliorer vos temps. Comme pour la course à pied, vous pouvez établir une routine qui vous convient.
7. LE STAND UP PADDLE EST BON MOYEN POUR LUTTER CONTRE LE STRESS
À une époque où les niveaux de stress n’ont jamais été aussi élevés, il est important de trouver des moyens de se débrancher, de se détendre et de gérer naturellement les pressions de la vie quotidienne. Le stand up paddle vous permet de vous éloigner de tout et de profiter de la vue, des odeurs et des sons de la nature comme peu de gens peuvent le faire. Non seulement c’est excellent pour le niveau de stress d’être dehors dans la nature, mais vous profitez des effets prouvés de l’exercice sur la santé mentale.
Si vous vous sentez actuellement submergé par le stress d’une vie bien remplie, allez pagayer. Vous allez adorer.
8. COMBATTRE LA DÉPRESSION
De nombreuses personnes souffrant d’anxiété et de dépression se sont tournées vers les médicaments pour résoudre leurs problèmes. La consommation de médicaments sur ordonnance est devenue une épidémie malsaine, alors qu’il existe des alternatives naturelles beaucoup plus sûres. Le paddle est une alternative sûre, efficace et plus abordable lorsqu’il s’agit de combattre la dépression, et c’est une activité que vous pouvez apprécier pour le reste de votre vie.
9. LE STAND UP PADDLE EST UN MOYEN EFFICACE DE PERDRE DU POIDS
Vous en avez assez des régimes alimentaires à la mode et des remèdes miracles pour perdre du poids qui ne fonctionnent tout simplement pas ? Le stand up paddle est un excellent moyen de brûler des graisses et de faire fondre les kilos superflus, et surtout, il ne nécessite pas de suppléments coûteux, de programmes de régime ou d’abonnement à une salle de sport.
10. PRENEZ LE SOLEIL
Une exposition modérée au soleil a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, comme l’augmentation de la production de vitamine D par l’organisme, l’atténuation des troubles affectifs saisonniers (TAS) et l’amélioration de l’humeur. Le paddle est un excellent moyen de sortir de chez soi et de prendre le soleil.
Bien sûr, veillez à ne pas abuser du soleil. Vous êtes toujours très exposé sur votre planche à pagaie. Même s’il y a des avantages à profiter des rayons du soleil, il s’agit de trouver un équilibre. Veillez à utiliser une crème solaire appropriée et à couvrir les zones vulnérables.
11. VARIEZ VOS SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT
Enfin, le stand up paddle est un excellent moyen de garder vos entraînements frais et excitants. Il existe de nombreuses façons d’utiliser votre paddleboard, ce qui signifie de nombreuses façons de varier votre routine. La monotonie est peut-être l’aspect le plus difficile d’une routine d’entraînement, mais vous n’avez pas à vous en soucier sur une planche de stand up paddle.
Vous pouvez varier l’intensité et la durée de vos séances de pagaie, en vous poussant exactement aussi loin que vous le souhaitez. Vous pouvez braver des conditions plus difficiles, qui sollicitent davantage les muscles stabilisateurs de votre équilibre. Vous pouvez même changer d’activité et essayer de nouveaux entraînements.
Le stand up paddle yoga est incroyablement populaire. Il s’agit d’un yoga sur votre planche de paddle, qui ajoute un élément supplémentaire d’équilibre grâce aux conditions variables de l’eau.
