TOUS LES BIENFAITS DE L’AVIRON POUR LA SANTÉ
C’est l’un des sports les plus apaisants à pratiquer, surtout tôt le matin, lorsque l’eau est calme et le cadre paisible. L’aviron est une excellente forme d’exercice, non seulement parce qu’il est bon pour la santé, mais aussi parce qu’il peut être pratiqué en solo ou en équipe pour développer l’esprit d’équipe. Il y a quelque chose de relaxant et de motivant à être sur l’eau. Une fois que vous avez appris la bonne technique, l’aviron peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique, notamment une puissance et une force accrues. Mais même si vous n’avez pas accès à l’eau et à un bateau, votre salle de sport locale dispose de rameurs (ergomètre) qui simulent les mêmes mouvements et la même résistance que sur l’eau.
Voici les 13 principales raisons :
1. UNE MEILLEURE FORME PHYSIQUE GRÂCE À L'AVIRON
L’un des principaux avantages de l’aviron est l’amélioration de la condition physique. L’aviron est un entraînement complet du corps, qui fait appel à tous les principaux groupes de muscles du corps (bras, jambes, dos, abdomen et fessiers), ce qui en fait un excellent conditionnement aérobique et un entraînement de résistance.
2. L'AVIRON SE PRATIQUE EN SOLO OU EN GROUPE
L’aviron est idéal si vous êtes intéressé par le sport en solo et si vous souhaitez vous détendre et vous entraîner seul. De même, le fait de se joindre à d’autres personnes peut être un excellent moyen de nouer des amitiés pour la vie.
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3. L'AVIRON PERMET DE COMBATTRE LE STRESS
L’aviron est un excellent moyen de déstresser de la journée en fournissant à la fois un entraînement physique anti-stress et en profitant de l’effet calmant des eaux tranquilles en plein air.
4. PERTE DE POIDS GRÂCE À L'AVIRON
L’aviron est un excellent brûleur de graisses et, associé à une alimentation saine, il vous aidera à perdre des kilos car il conditionne les muscles et augmente donc votre métabolisme. Des recherches ont montré que l’aviron brûle les calories plus rapidement que le vélo d’appartement pour un même niveau d’effort perçu.
5. LE TRAVAIL D'ÉQUIPE EN AVIRON
Les rameurs qui participent avec d’autres, en tant que membres d’une équipe, doivent apprendre à faire partie intégrante de cette équipe, en ramant en synchronisation avec les autres. C’est un sentiment formidable lorsque des résultats sont obtenus et que votre travail d’équipe a joué un rôle essentiel dans cette réussite.
6. L'AVIRON : UN SPORT POUR LA VIE
L’aviron est un sport de toute une vie qui peut être pratiqué et apprécié à tout âge. Ce n’est pas comme certains sports à fort impact que l’on doit abandonner lorsque l’usure fait son œuvre !
7. LA RÉHABILITATION PAR L'AVIRON
L’un des avantages de l’aviron dont vous n’avez peut-être pas conscience est le suivant Bien qu’il s’agisse d’un entraînement intense, l’aviron a un faible impact sur les articulations. Ainsi, si vous vous remettez d’une blessure, l’aviron constitue un entraînement cardiovasculaire et de tonification musculaire parfait avec un impact minimal.
8. AMÉLIORATION DE LA SOUPLESSE DU RAMEUR
L’aviron fait travailler les muscles sur une plus grande amplitude de mouvement que d’autres activités. Les muscles sont étirés et les articulations bougent davantage, ce qui favorise la souplesse et la mobilité.
9. RENFORCEMENT DU DOS
Si les jambes fournissent la majeure partie de la puissance du coup d’aviron, le haut du corps apporte le reste et l’aviron est l’une des rares activités aérobiques qui peuvent conditionner et renforcer le dos.
10. LA POLYVALENCE DE L'AVIRON QUEL QUE SOIT LE TEMPS
L’aviron est un moyen fantastique de profiter du grand air. Toutefois, si le temps se gâte, vous pouvez toujours perfectionner votre technique d’aviron en salle de sport ou à la maison avec un rameur.
11. FAVORISE UNE COMPOSITION CORPORELLE SAINE
L’aviron peut contribuer à maintenir un équilibre sain entre la masse graisseuse et la masse sans graisse dans votre corps. Si une analyse de votre composition corporelle indique que votre taux de graisse corporelle est élevé, l’aviron peut être un bon moyen de brûler les graisses, car il s’agit d’un sport essentiellement aérobie. En effet, vous pouvez facilement brûler jusqu’à 600 calories par heure.
12. AMÉLIORE LE SYSTÈME CARDIO-RESPIRATOIRE
L’aviron améliore la capacité de vos poumons à fournir de l’oxygène au sang, au cœur et au reste de votre corps. Un manque d’aptitude cardio-respiratoire est étroitement lié aux maladies cardiaques. La bonne nouvelle, c’est que l’amélioration de votre condition aérobie peut se faire par intervalles courts, de sorte qu’elle ne prend pas trop de temps dans votre journée. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de 30 minutes d’exercice régulier – ou de 10 minutes d’intervalles de haute intensité – dans le bateau ou sur le rameur.
13. AMÉLIORE LA MOBILITÉ DES MUSCLES ET DES ARTICULATIONS
L’aviron conditionne de nombreux muscles et articulations différents sans les solliciter, ce qui rend cet exercice idéal pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’ostéoporose. Les muscles et les articulations expérimentent une large gamme de mouvements pendant l’aviron, ce qui finira par minimiser les raideurs et augmenter la flexibilité. Si vous avez un mode de vie sédentaire ou si vous avez des raideurs après de longues périodes d’inactivité, détendez vos muscles et vos articulations en ramant à un rythme modéré pendant 20 à 30 minutes.
CONCLUSION
Ramer contribue à améliorer la santé mentale et à réduire le niveau de stress. Elle permet d’améliorer la force et la stabilité du tronc. Le renforcement du tronc permet de prévenir ou de réduire les maux de dos, d’améliorer l’équilibre et d’accroître la mobilité. Même l’aviron tranquille vous permettra de faire un bon exercice d’aérobic.