Les calories dans l’alcool
LES CALORIES DANS L'ALCOOL
Saviez-vous qu’un verre de vin rouge peut contenir autant de calories qu’un morceau de chocolat, et qu’une pinte de bière blonde contient à peu près le même nombre de calories qu’un paquet de chips ? Si vous essayez de perdre du poids, vous devez donc réfléchir à ce que vous buvez et à ce que vous mangez.
Boire 4 bouteilles de vin par mois représente une consommation annuelle d’environ 27 000 kcal, ce qui équivaut à manger 48 Big Macs par an. Boire 5 pintes de bière blonde chaque semaine représente une consommation annuelle de 44 200 kcal, soit l’équivalent de 221 beignets.
LES CALORIES LIQUIDES
Bières
Bière (légère) 355 ml 103 calories
Bière (normale) 355 ml 153 calories
Bière (plus forte, artisanales) 355 ml 170 à 350 calories
Alcools distillés
Gin 45 ml = 97 à 116 calories
Rhum 45 ml = 97 à 116 calories
Vodka 45 ml = 97 à 116 calories
Whisky 45 ml = 97 à 116 calories
Liqueurs
Liqueur de café 45 ml = 160 calories
Crème de menthe 45 ml = 186 calories
Boissons mélangées
Bloody Mary 136 ml = 120 calories
Cosmopolitan 81 ml = 146 calories
Margarita 120 ml = 168 calories
Mojito 177 ml (6 oz) 143 calories
Pina colada 200 ml = 526 calories
Rhum et coca light 235 ml = 100 calories
Tequila sunrise 200 ml = 232 calories
Vins
Muscat 145 ml = 129 calories
Riesling 145 ml = 129 calories
Chardonnay 145 ml = 128 calories
Sauvignon Blanc 145 ml = 128 calories
Merlot 145 ml = 122 calories
Cabernet Sauvignon 145 ml = 122 calories
Bourgogne 145 ml = 122 calories
Pinot Noir 145 ml = 121 calories
Syrah 145 ml = 122 calories
PRISE DE POIDS
Le vin, la bière, le cidre, les spiritueux et beaucoup d’autres de nos boissons préférées sont fabriqués à partir d’amidon naturel et de sucre. La fermentation (et la distillation pour certaines boissons) est utilisée pour produire la teneur en alcool.
C’est pourquoi l’alcool contient beaucoup de calories – 7 calories par gramme, soit presque autant qu’un gramme de graisse. De plus, des calories supplémentaires peuvent se trouver dans les boissons mixtes ajoutées, comme le Coca-Cola ou le Schweppes.
Boire régulièrement plus que la limite recommandée par les médecins peut avoir un impact notable sur votre tour de taille et causer des problèmes de santé moins évidents, mais plus graves.
Prendre soin de soi et rester en bonne santé passe aussi par le sport !
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Conseils pour éviter la prise de poids
– Il est conseillé aux hommes et aux femmes de ne pas boire régulièrement plus de 14 unités par semaine.
– Alternez une boisson alcoolisée avec un verre d’eau – cela vous évitera de vous déshydrater.
– Ne buvez pas à jeun. Si vous avez envie de grignoter en buvant, choisissez une option plus saine.
– Si vous buvez en « tournées », vous finirez par boire plus que prévu. Buvez plutôt à votre propre rythme.
– Essayez de réduire votre consommation avec un ami, car vous aurez plus de chances de vous y tenir avec un soutien moral.
– Mangez un repas sain avant de commencer à boire pour ne pas être tenté de choisir des options moins saines plus tard dans la soirée.
– Prenez votre temps en buvant de petites gorgées.
– Évitez les “beuveries” – il n’est pas conseillé de “mettre de côté” vos unités pour faire des folies le week-end.
– Si vous buvez du vin blanc, pourquoi ne pas ajouter un peu d’eau gazeuse pour faire durer le même nombre d’unités ?
