LES BIENFAITS DU MASSAGE THAÏLANDAIS SUR LA SANTÉ
Les bienfaits du massage sur la santé sont universellement reconnus et les personnes stressées du monde entier récoltent les fruits d’un bon massage depuis la nuit des temps. Mais si vous avez eu la chance de visiter la Thaïlande (ou de vous rendre dans un salon de massage thaïlandais dans votre ville), vous savez qu’un massage provenant du pays du sourire est tout simplement exceptionnel.
Il est prouvé que le massage aide à réduire le stress et à se sentir plus détendu. Mais quelle est la différence entre un massage ordinaire et le massage thaïlandais, et qu’est-ce qui confère au massage thaïlandais ses bienfaits uniques sur le corps et l’esprit ?
QU'EST-CE QUE LE MASSAGE THAÏLANDAIS ?
Le massage thaï traditionnel est une ancienne pratique de guérison qui requiert une participation un peu plus active que les autres types de massage (massage chinois, massage ayurvédique etc…). Grâce à des éléments d’étirement semblables à ceux du yoga, le massage thaï est parfois appelé le « yoga du paresseux ». Guidé par le massothérapeute, vous êtes encouragé à manœuvrer vos membres dans différentes positions semblables à celles du yoga, afin de bénéficier d’une compression musculaire profonde, d’une mobilisation articulaire et de l’acupression. Le massage thaïlandais utilise des techniques de pression et d’étirement, de la plus douce à la plus forte, pour détendre l’ensemble du corps.
Les massothérapeutes thaïlandais utilisent leurs mains, leurs genoux, leurs jambes et même leurs pieds pour vous mobiliser dans une série d'étirements semblables à ceux du yoga.
Oubliez le déshabillage et la relaxation sur une table. Les massothérapeutes thaïlandais se servent de leurs mains, de leurs genoux, de leurs jambes et même de leurs pieds pour vous mobiliser dans une série de postures semblables à celles du yoga. Contrairement au pétrissage doux caractéristique d’un massage classique, le massage thaïlandais a également tendance à utiliser des techniques d’étirement, de traction et de balancement pour soulager les tensions musculaires et améliorer la souplesse.
Le massage thaïlandais s’effectue également tout habillé sur un tapis rembourré posé au sol, avec un thérapeute souple pour vous guider. Les massages traditionnels thaïlandais doivent utiliser les coudes et les genoux, comme le veut la technique thaïlandaise. Le massage traditionnel thaïlandais est pratiqué au sol sur un matelas où les clients doivent porter des vêtements confortables, sans soutien-gorge pour les dames. Les thérapeutes pratiquent le massage sans huile et le processus du massage traditionnel thaïlandais est mélangé au yoga.
CE À QUOI IL FAUT S'ATTENDRE PENDANT UN MASSAGE THAÏLANDAIS
Le massage thaï traditionnel se distingue par quelques facteurs, alors tenez compte des points suivants avant d’arriver :
Restez entièrement vêtu
Si vous êtes à la recherche d’une petite sieste relaxante sur fond de musique douce, vous pourriez être surpris ! Alors préparez-vous à un massage actif. Portez des vêtements amples et confortables qui ne limiteront pas vos mouvements, car le massage thaï traditionnel se pratique tout habillé.
Ne mangez pas avant votre massage
Le massage thaï comporte des éléments actifs, il est donc préférable que vous arriviez l’estomac vide, comme si vous assistiez à un cours de fitness. Lorsque vous venez pour un massage thaï, vous ne devez pas manger une heure avant le massage. Pendant le massage, pour de meilleurs résultats, vous devez inspirer et expirer profondément. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire en laissant votre corps et votre esprit se calmer et se détendre.
Commencez sur le dos
Contrairement à d’autres formes de massage, vous commencez sur le dos, et non sur le ventre, et vous manœuvrez souvent dans différentes positions, alors préparez-vous à vous assouplir.
Faites confiance à votre massothérapeute
Votre massothérapeute met généralement en place les poses pendant que vous restez allongé, avant de pousser et de tirer doucement sur vos membres pour étirer et relâcher les muscles, alors allongez-vous et faites confiance à votre thérapeute.
Gardez l'esprit ouvert
À différents moments de la séance, votre massothérapeute peut vous pousser, tirer et pétrir – et ne soyez pas surpris s’il commence même à vous marcher dessus (légèrement) pour une pression supplémentaire !
Parlez si vous avez mal
Si quelque chose vous démange ou n’est pas normal, assurez-vous de le leur faire savoir. Pendant le massage, vous pouvez ressentir une certaine douleur due à la tension musculaire, ce qui est normal, mais si vous ne parvenez pas à surmonter la douleur, veuillez toujours le faire savoir immédiatement au thérapeute.
AVANTAGES DU MASSAGE THAÏLANDAIS POUR LA SANTÉ
Le massage thaï traditionnel présente un certain nombre d’avantages avérés pour la santé :
1. Aide à la relaxation profonde
Un massage thaïlandais est incroyablement relaxant. Les techniques d’étirement combinées à la pression douce utilisée par le massothérapeute détendent l’ensemble du corps.
2. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Il a été prouvé que le massage thaïlandais stimule la circulation sanguine ainsi que la circulation lymphatique grâce aux étirements, ce qui permet de remplir les tissus du corps d’oxygène et favorise la croissance de cellules saines et une bonne santé cardiaque.
3. Soulagement du stress
Une étude de 2015 a révélé que le massage thaïlandais réduit de manière significative les niveaux d’un certain marqueur de stress présent dans la salive, appelé sAA. Les chercheurs ont conclu que le massage thaïlandais est plus efficace pour réduire le stress chez les personnes en bonne santé que le simple fait de se reposer.
4. Amélioration de la qualité du sommeil
Étant donné que le massage thaïlandais peut réduire le stress et favoriser la relaxation, il n’est pas surprenant qu’il puisse également favoriser un sommeil réparateur. La massothérapie thaïe peut réduire la fatigue et améliorer la qualité du sommeil.
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5. Soulagement des maux de tête
Des recherches ont montré que le massage thaïlandais est un traitement efficace pour les personnes qui souffrent de céphalées de tension chroniques. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que le massage thaïlandais pouvait également soulager les symptômes de la migraine.
6. Réduction de la tension musculaire
Le massage thaïlandais intègre des mouvements semblables à ceux du yoga, dont il a été prouvé qu’ils atténuent les raideurs du corps et, avec le temps, améliorent l’amplitude des mouvements et la souplesse.
7. Amélioration des performances athlétiques
Une étude portant sur 34 joueurs de football américain a examiné les effets du massage thaïlandais sur leurs performances athlétiques. Après avoir reçu des massages thaïlandais trois fois en l’espace de 10 jours, ils ont montré une amélioration significative de leur capacité à effectuer des exercices de type “assis et porté”.
LE MASSAGE THAÏ A-T-IL DES EFFETS SECONDAIRES ?
En tant qu’approche assez active de la tension musculaire, le massage thaï traditionnel peut s’accompagner de certains effets secondaires dont vous devez être conscient. Il se peut que vous ayez des rougeurs après le massage, mais c’est normal et elles disparaîtront. Vous pouvez également avoir des vertiges après le massage, mais le thérapeute vous proposera de l’eau et du temps pour vous asseoir. Il est recommandé de prendre son temps avant de marcher ou de conduire en raison des risques d’étourdissement.
Certaines personnes ressentent également des douleurs musculaires après un massage thaïlandais, mais compte tenu de l’impact élevé du traitement, c’est normal et il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter. Pour soulager les douleurs post-massage ou les maux de tête dus au relâchement de la tension, un analgésique peut vous aider et vous vous sentirez mieux en un ou deux jours.