LES 9 BIENFAITS DE LA PLANCHE À VOILE SUR LA SANTÉ
La planche à voile est née à Hawaï, mais de nos jours, les gens la pratiquent dans le monde entier. Par exemple, la France possède près de 20 000 kilomètres de côtes, avec plusieurs plages à vagues sur lesquelles vous pouvez pratiquer ce sport nautique et profiter de ses nombreux avantages. Les adeptes apprécieront les bienfaits de la planche à voile sur la santé physique, ainsi que le fait d’être au grand air.
Vous pouvez pratiquer la planche à voile pendant les mois d’été comme un sport de plein air. Pour pratiquer la planche à voile, vous devez faire naviguer une planche sur l’eau en utilisant le poids de votre corps pour tirer ou pousser la voile. Cela définit votre trajectoire pour attraper à la fois le vent et les vagues.
Voici quelques-uns des avantages de la planche à voile pour la santé, selon les experts :
1. BIENFAITS MENTAUX
La sensation d’être sur l’eau sous le soleil par une journée chaude et ensoleillée est si excitante et relaxante. Les gens tirent souvent de nombreux avantages pour la santé de l’exercice en plein air, surtout si vous êtes fatigué de la salle de sport.
L’extérieur est thérapeutique, surtout pour votre esprit. Il aide à soulager le stress et à détendre l’esprit, surtout lorsqu’il est associé à un exercice comme la planche à voile.
Lorsque vous faites de la planche à voile au soleil, votre corps absorbe de la vitamine D, qui est essentielle pour combattre la dépression. N’oubliez pas d’appliquer votre crème solaire avant de sortir faire de la planche à voile pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Si vous souffrez de stress ou de dépression, vous pouvez donc essayer la planche à voile pour profiter des bienfaits mentaux de ce sport.
Le surf exige que vous vous concentriez complètement et que vous vous concentriez sur le sport. C’est donc un excellent moyen de s’évader de la vie quotidienne et d’effacer les effets du stress. Peu de choses permettent de se libérer l’esprit comme le fait de passer du temps à apprendre à surfer et à améliorer ses compétences en la matière.
Les experts recommandent la planche à voile pour améliorer le bien-être mental car elle encourage la pleine conscience. La concentration et la conscience requises lors de la pratique de la planche à voile sont considérées par les experts comme un moyen idéal de méditer. La méditation joue un rôle important dans la santé mentale.
2. STIMULE LA SANTÉ CARDIAQUE
La planche à voile est un excellent exercice cardiovasculaire. L’entraînement que vous faites après avoir navigué renforce votre cœur, car vous devez à la fois vous tenir debout et vous déplacer sur la planche.
De plus, cette activité sportive vous permet de faire travailler vos muscles abdominaux, qui sont essentiels pour améliorer la santé de votre cœur. Vous adorerez la sensation que vous procure la planche à voile ainsi que l’effet global de cet exercice sur la santé de votre cœur.
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3. RENFORCER LE TRONC
La planche à voile offre un excellent moyen de faire travailler les muscles du tronc en équilibrant la planche. Elle vous aide à renforcer les muscles de vos jambes et du haut de votre corps.
Des recherches menées par des experts révèlent que nous utilisons nos biceps, nos trapèzes, nos triceps et nos latissimus dorsi lorsque nous faisons de la planche à voile. Vous utilisez tout votre corps pour actionner le gréement de la voile et vous diriger.
Par conséquent, vous faites travailler votre dos, vos bras et vos jambes lorsque vous naviguez. L’ajustement continu de l’équilibre de votre tronc permet de s’assurer qu’il est continuellement engagé et qu’il fonctionne. Cela signifie que vous renforcez ces muscles centraux tout en profitant de la chaleur d’une journée d’été ensoleillée. Les experts recommandent les exercices de planche à voile aux personnes qui souhaitent renforcer leur tronc tout en s’amusant dans l’eau.
4. COORDINATION ET ÉQUILIBRE
Certaines personnes trouvent qu’il est difficile d’apprendre à faire de la planche à voile. Mais c’est ce qui rend ce sport passionnant. Nous aimons tomber lorsque nous nous entraînons à la planche à voile. Nous tombons aussi sévèrement pour nous faire sourire et pour nous amuser. Cependant, ce que vous cherchez à faire, c’est vous tenir debout et vous serez enthousiasmé par la sensation d’un meilleur équilibre et d’une meilleure coordination.
La coordination et l’équilibre que vous obtenez en vous tenant debout sur la planche de surf sont des avantages importants pour la santé que vous ne pouvez pas négliger. Les experts révèlent également que l’équilibre et la coordination obtenus lors de la pratique de la planche à voile entraînent une amélioration générale de la qualité de vie, en particulier lorsque l’on vieillit.
Cependant, les personnes âgées sont souvent confrontées au risque de tomber et de se casser des os ou de souffrir de complications de santé potentiellement mortelles. Mais cela ne les empêche pas de pratiquer la planche à voile. Vous pouvez vous adresser à un expert pour obtenir des conseils sur les mesures de sécurité nécessaires à la pratique de la planche à voile en toute sécurité afin d’éviter de graves complications de santé.
Des études récentes révèlent que la pratique de la planche à voile pendant une longue période, même à des fins récréatives, aide à maintenir ou à améliorer la coordination, l’équilibre et le contrôle. L’amélioration que vous obtenez en surfant est supérieure à celle des personnes actives qui ne surfent pas. Le maintien de la coordination, d’un bon équilibre et de la force musculaire que l’on acquiert grâce à la planche à voile est essentiel pour profiter de la vie et rester indépendant. Essayez la planche à voile la prochaine fois que vous passerez un après-midi d’été ensoleillé et profitez des bienfaits pour la santé de l’amélioration de l’équilibre et de la coordination du corps.
5. AUGMENTATION DE L'ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE
Votre corps est composé de plusieurs groupes de muscles qui ont besoin d’un apport régulier d’oxygène et de nutriments par la circulation sanguine pour fonctionner.
Ainsi, les grands groupes de muscles tels que les jambes et le dos ont besoin que votre cœur pompe plus rapidement lorsqu’ils sont utilisés de manière intensive. C’est pourquoi les experts considèrent la planche à voile comme un exercice idéal pour accroître l’endurance cardiovasculaire. La planche à voile fait appel à plusieurs grands groupes de muscles du corps.
Plus vous faites de la planche à voile, plus vous augmentez votre endurance cardiovasculaire, car vous êtes généralement très actif lorsque vous pratiquez ce sport. Étant donné que le cœur fournit du sang à tous les groupes de muscles de votre corps, la planche à voile est une activité physique efficace pour votre cœur.
L’avantage de la planche à voile est qu’elle augmente votre capacité cardiovasculaire, ce qui vous permet de naviguer plus longtemps. Les experts recommandent la planche à voile pour la santé cardiovasculaire car très peu d’exercices augmentent son endurance.
6. AMÉLIORE LE SOMMEIL
Les exercices sont connus pour améliorer le sommeil et vous permettre de mieux dormir la nuit. Toutefois, en raison du lien complexe entre le sommeil et l’exercice, le mauvais type d’entraînement peut nuire à votre sommeil. Ce n’est pas toujours le fait de se sentir fatigué après une séance d’exercice qui améliore la qualité de votre sommeil.
La bonne nouvelle est que la planche à voile implique de nombreux exercices cardio réguliers, qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil et les habitudes de sommeil.
Les experts recommandent de faire l’entraînement dans la journée, plutôt que près de l’heure du coucher si l’on veut améliorer la qualité de son sommeil. Encore une fois, je ne pense pas que la plupart des gens surfent à l’heure du coucher. L’avantage de la planche à voile, c’est qu’elle ne donne pas l’impression d’être un exercice physique, ce qui vous permet de bénéficier de tous les avantages d’un bon exercice qui vous aide à mieux dormir. Vous améliorez votre sommeil en faisant quelque chose d’agréable et d’amusant en plein air, plutôt qu’un exercice ennuyeux en intérieur.
7. BRÛLER DES CALORIES
Les véliplanchistes experts brûlent près de 1000 calories par heure. Les véliplanchistes de loisir peuvent brûler jusqu’à 500 calories par heure. La plupart des experts de la santé classent généralement la planche à voile dans la catégorie des exercices vigoureux.
Vous devez savoir que la planche à voile est un moyen idéal de brûler des calories. Vous pouvez brûler à peu près la même quantité de calories qu’en jouant au football, en faisant une séance de body pump ou en pratiquant l’escalade.
Le plus intéressant est que la planche à voile est un exercice à faible impact, qui est meilleur pour vos articulations de la hanche et vos genoux que des exercices comme la course à pied ou le footing. Vous pouvez consulter un expert pour savoir combien de calories vous pouvez brûler en une heure de planche à voile. L’avantage de la planche à voile, c’est qu’elle ne ressemble pas nécessairement à un exercice. Parcourir 30 km à l’heure sur une planche à voile est tellement excitant et amusant que vous vous rendez à peine compte que vous faites de l’exercice.
8. UN ENTRAÎNEMENT COMPLET
Les sports nautiques, et plus particulièrement la planche à voile, attirent les participants qui aiment se sentir proches de la nature et de l’eau tout en faisant de l’exercice. Cet exercice constitue un entraînement complet, notamment parce qu’il fait travailler les jambes puisque vous devez vous tenir debout sur la planche. Votre dos et vos épaules sont des parties du corps importantes que la pratique régulière de la planche à voile améliore.
Vous profitez des avantages de l’entraînement pour la santé tout en vous amusant, car c’est une activité passionnante. Étonnamment, la plupart des gens s’adonnent à la planche à voile pendant plus longtemps et brûlent plus de calories qu’en salle de sport. Il est primordial de noter que vous aurez peut-être du mal lors de vos premières séances de planche à voile et à en récolter les fruits, mais tout finira par se mettre en place une fois que vous vous serez perfectionné dans ce sport.
9. SANTÉ DE LA PEAU ET DES CHEVEUX
L’eau salée est un exfoliant naturel car elle détoxifie votre visage des polluants. Le sel est également un exfoliant pour votre cuir chevelu et vos cheveux. En définitive, la planche à voile contribue à nettoyer naturellement vos cheveux et votre peau de la racine à la pointe. Notez que les algues et l’eau salée sont des ingrédients nécessaires aux soins de la peau qui combattent les imperfections.
La souplesse est également un avantage pour la santé que vous êtes susceptible de retirer de la pratique régulière de la planche à voile. Le mouvement de vos épaules lors de la pratique du windsurf favorise la lubrification des articulations et permet une plus grande amplitude de mouvement lors de la pratique du windsurf.
CONCLUSION
Vous devez être conscient de certaines mesures de sécurité, surtout en tant que débutant. Il est sage de prendre un calas sur la planche à voile pour apprendre le surf de la bonne façon. Il serait également primordial de louer le matériel au début, plutôt que de l’acheter car un nouveau matériel peut être coûteux. N’oubliez pas de vous habiller pour la sécurité afin d’éviter de vous épuiser. Un gilet de sauvetage est nécessaire pour la planche à voile.
Si vous êtes à la recherche d’une activité qui vous rapproche de la nature et de l’eau, la planche à voile est idéale. Elle vous obligera également à mettre la main à la pâte, ce qui est bénéfique pour votre santé physique. Étant donné que différents sports agissent différemment sur les muscles, consultez un expert en planche à voile. Ainsi, vous apprendrez à connaître les muscles que le sport fait le mieux travailler et vous les alignerez sur vos objectifs de santé.