Les 9 bienfaits de l’huile essentielle de citron
LES 9 BIENFAITS DE L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRON
Distillée directement à partir de l’écorce de citron frais, l’huile essentielle de citron est l’un des produits botaniques d’aromathérapie les plus populaires et les plus polyvalents.
Cette huile énergisante semble offrir une foule d’avantages, notamment un parfum stimulant l’humeur et des propriétés apaisantes pour la peau. Vous pouvez même l’utiliser pour fabriquer un spray nettoyant sans produits chimiques qui laisse une odeur de fraîcheur dans la maison.
Plongeons dans la science de plusieurs avantages potentiels de l’huile essentielle de citron, et voyons comment l’utiliser.
AVANTAGES DE L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRON
Les adeptes de l’huile de citron affirment qu’elle offre des tas d’avantages pour la peau et le bien-être général. Examinons les aspects scientifiques.
1. Prévention des infections grâce à ses propriétés antibactériennes
L’huile essentielle de citron pourrait aider à prévenir les infections en repoussant les bactéries nocives.
Une étude de 2019 a révélé que l’huile essentielle de citron peut s’attaquer aux méchants bactériens comme Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae et Pseudomonas aeruginosa.
Des recherches antérieures de 2017 et 2018 viennent étayer ces résultats.
Les résultats sont prometteurs, mais d’autres études sont nécessaires pour comprendre exactement comment vous pourriez utiliser les propriétés antibactériennes de l’huile de citron pour prévenir les maladies.
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2. Éliminer certaines affections fongiques
Eh oui, l’huile d’arbre à thé n’est pas le seul agent antifongique sur l’étagère des huiles essentielles.
Un examen de 2017 a révélé que l’huile de citron était efficace contre les affections fongiques telles que le pied d’athlète, le muguet et les infections à levures.
Et cela ne fonctionne pas seulement de manière topique. En 2018, des chercheurs ont diffusé des huiles de citron et de sapin argenté dans l’air de chambres d’hôpital, puis ont testé les niveaux de bactéries et de champignons dans l’air. Ils ont découvert qu’un pschitt de ce duo dynamique réduisait la concentration des microbes en suspension dans l’air jusqu’à 60 %.
3. Accélérer la cicatrisation des plaies

Les propriétés antimicrobiennes de l’huile essentielle de citron pourraient aider à accélérer la cicatrisation des plaies.
Une étude menée en 2016 sur des lapins atteints d’une affection cutanée appelée gale a révélé que l’application d’huile essentielle de citron accélérait la guérison.
PS : diluez toujours l’huile essentielle de citron avant de l’appliquer sur de petites éraflures ou coupures.
4. Réduire l'acné ou d'autres affections cutanées
L’huile essentielle de citron a été utilisée pour un large éventail d’affections cutanées, des abcès et furoncles aux verrues et plaies. Et l’acné, bien sûr.
Ce petit élixir constitue une triple menace pour l’acné.
Grâce à ses propriétés antibactériennes, l’huile essentielle de citron diluée peut tuer les bactéries qui auraient déclenché une éruption désagréable.
Comme c’est un astringent, elle peut être utilisée pour éliminer les cellules mortes qui peuvent obstruer les pores.
Comme elle est connue pour accélérer la cicatrisation, elle peut aider à réduire les cicatrices post-éruption.
Cependant, l’huile de citron est assez puissante et peut irriter la peau. Faites un test de patch avec de l’huile diluée avant de l’appliquer sur une zone de boutons active.
5. Soulager l'anxiété et la dépression
L’odeur fraîche de l’huile de citron peut améliorer votre humeur et favoriser le sentiment de relaxation.
Une petite étude de 2008 a révélé que renifler de l’huile de citron améliorait l’humeur des participants et augmentait les niveaux de norépinéphrine, une substance chimique du cerveau liée à la prise de décision et à la motivation.
Une autre étude de 2016 avec 82 participants a révélé que l’huile essentielle de citron réduisait efficacement les niveaux d’anxiété après une chirurgie orthopédique.
Conclusion : La recherche est mince et datée, mais l’huile essentielle de citron semble aider à composer les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
6. Combattre les nausées
Que vous vous sentiez malade à cause d’un verre de trop, d’un début de grossesse ou de tout autre chose, l’huile essentielle de citron pourrait vous aider.
Dans une étude de 2014 sur les personnes enceintes, les chercheurs ont constaté que l’aromathérapie à l’huile essentielle de citron diminuait considérablement les nausées et les vomissements.
7. Réduire la douleur
Les fans de l’huile essentielle de citron disent qu’elle fonctionne comme un analgésique naturel.
Une étude de 2014 a effectivement constaté que l’aromathérapie à l’huile de citron peut modifier la façon dont les souris réagissent à la douleur. Bien sûr, une souris n’est pas une personne. Nous avons besoin de plus de recherches pour déterminer si l’huile essentielle de citron peut soulager la douleur humaine.
8. Soulager les symptômes du rhume

Si vous perdez la bataille contre les maux de tête et le mal de gorge, certains disent que l’huile essentielle de citron pourrait valoir le coup.
Vous pouvez diffuser l’huile et utiliser ses propriétés apaisantes pour vous aider à essayer d’oublier l’horreur que vous ressentez. Mais la science s’arrête là. Il n’existe pas de données cliniques réelles indiquant que l’aromathérapie à base d’huile de citron permet de vaincre le rhume.
9. Booster d'énergie
Avec son parfum vivifiant, l’huile essentielle de citron pourrait stimuler votre énergie et votre humeur. Elle peut également aider votre endurance mentale !
Une petite étude menée en 2005 auprès de 58 élèves de quatrième année a révélé que ceux qui avaient suivi des cours de langue dans une classe infusée de citron avaient de meilleurs résultats que leurs camarades.
Une autre petite étude de 2008 a révélé que l’aromathérapie au citron pouvait stimuler la fonction cognitive des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Nous avons besoin de beaucoup plus de recherches pour confirmer ces bienfaits. Pour l’instant, au moins le parfum est piquant.
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES DE L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRON ?
L’huile essentielle de citron est considérée comme généralement sûre pour la plupart des gens, y compris les femmes enceintes et les nourrissons, si elle est correctement diluée.
Il y a quelques problèmes potentiels à prendre en compte :
- Sensibilité de la peau. Certaines données indiquent que l’huile essentielle de citron pourrait rendre la peau plus sensible au soleil (photosensibilité) et provoquer des rougeurs temporaires ressemblant à des coups de soleil. Si vous l’utilisez par voie topique, évitez la lumière directe du soleil.
- Réaction allergique. Vous devez toujours diluer et faire un test épicutané avant d’appliquer une nouvelle huile essentielle sur votre peau. Même si elle est diluée, elle peut toujours provoquer une réaction.
- Toxicité pour les animaux domestiques. Certaines huiles essentielles sont toxiques pour les amis à fourrure. Évitez l’application topique sur un chien ou un chat – et consultez votre vétérinaire avant d’utiliser l’aromathérapie en présence d’animaux de compagnie. De plus, les huiles essentielles doivent toujours être utilisées dans un endroit ventilé.
- Malaises digestifs. N’ingérez jamais d’huiles essentielles. Ne le faites pas, tout simplement.
COMMENT UTILISER L'HUILE ESSENTIELLE DE CITRON

Voici quelques façons d’intégrer en toute sécurité l’huile essentielle de citron dans votre journée.
Diluez-la dans une huile de support (comme l’huile d’amande, de jojoba ou de noix de coco) et appliquez-la localement pour tuer les bactéries ou aider à la cicatrisation des plaies.
Ajoutez quelques gouttes à un diffuseur d’huile essentielle pour une ambiance stimulante.
Saupoudrez quelques gouttes dans un bol d’eau chaude et respirez la vapeur pour améliorer votre humeur.
Faites couler l’huile sur une boule de coton ou un mouchoir, puis respirez le parfum lorsque vous vous sentez anxieux ou dispersé.
Versez quelques gouttes dans un flacon pulvérisateur d’eau ou de vinaigre pour créer un produit de nettoyage anti-microbes.
CONCLUSION
Vous voulez retrouver votre joie de vivre ? Essayez l’huile essentielle de citron. Cette option d’aromathérapie est connue pour remonter le moral et donner de l’énergie.
L’huile essentielle de citron peut également avoir d’autres propriétés bénéfiques pour la santé, comme celle d’éliminer les bactéries, les champignons et les nausées.
Bien qu’elle ne remplace pas les médicaments prescrits par votre médecin, l’huile essentielle de citron diluée peut être un excellent complément aromatique à votre programme de bien-être.