LES 10 PRINCIPALES RAISON DE LA PRISE DE POIDS
L’obésité est l’un des plus grands problèmes de santé au monde.
Elle est associée à plusieurs affections connexes, collectivement appelées syndrome métabolique. Il s’agit notamment de l’hypertension artérielle, de l’hyperglycémie et d’un mauvais profil lipidique sanguin.
Les personnes atteintes du syndrome métabolique présentent un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2 que les personnes dont le poids est sain.
PRISE DE POIDS ET VOLONTÉ
Bien que la prise de poids résulte en grande partie du comportement alimentaire et du mode de vie, certaines personnes sont désavantagées lorsqu’il s’agit de contrôler leurs habitudes alimentaires.
En effet, la suralimentation est déterminée par divers facteurs biologiques tels que la génétique et les hormones. Certaines personnes sont tout simplement prédisposées à prendre du poids.
Bien sûr, les gens peuvent surmonter leurs désavantages génétiques en changeant leur mode de vie et leur comportement. Les changements de mode de vie nécessitent de la volonté, du dévouement et de la persévérance.
LES FACTEURS DE PRISE DE POIDS
1. Génétique
L’obésité a une forte composante génétique. Les enfants de parents obèses ont beaucoup plus de chances de devenir obèses que les enfants de parents maigres.
Cela ne signifie pas que l’obésité est totalement prédéterminée. Ce que vous mangez peut avoir un effet majeur sur les gènes qui sont exprimés et ceux qui ne le sont pas.
Les sociétés non industrialisées deviennent rapidement obèses lorsqu’elles commencent à manger un régime occidental typique. Leurs gènes n’ont pas changé, mais l’environnement et les signaux qu’il envoie à leurs gènes, oui.
Manger équilibré, s'hydrater et faire du sport sont 3 piliers d'une vie saine
COMMANDEZ LA RL-01 : la chaussure de sport Made in France !
Vous faites du fitness, de la muscu ou de la course à pied et vous avez envie de faire de porter des chaussures Made in France de qualité lors de vos séances de sport? La première paire de Relance est faite pour vous ! 🇫🇷
Une chaussure alliant performance et élégance, développée par une équipe de passionnés et entourée par des testeurs fitness & running !
2. La malbouffe industrielle
Les aliments ultra-transformés (junk food) ne sont souvent guère plus que des ingrédients raffinés mélangés à des additifs.
Ces produits sont conçus pour être bon marché, durer longtemps en rayon et avoir un goût si incroyablement bon qu’il est difficile d’y résister.
En rendant les aliments aussi savoureux que possible, les fabricants tentent d’augmenter les ventes. Mais ils encouragent également la suralimentation.
3. La dépendance alimentaire
De nombreux aliments contenant quasi exclusivement des calories vides, riches en sucres raffinés et en graisses trans, stimulent les centres de récompense de votre cerveau.
En fait, ces aliments sont souvent comparés à des drogues couramment consommées comme l’alcool, la cocaïne, la nicotine et le cannabis.
La malbouffe peut entraîner une dépendance chez les personnes sensibles. Ces personnes perdent le contrôle de leur comportement alimentaire, de la même manière que les personnes souffrant d’une dépendance à l’alcool perdent le contrôle de leur comportement de consommation.
4. Le marketing agressif
Les industriels de l’agroalimentaire, et les chaines de fast-food particulièrement, sont des spécialistes du marketing très agressifs.
Leurs tactiques peuvent parfois être contraires à l’éthique et ils essaient parfois de faire passer des produits très malsains pour des aliments sains.
Ces entreprises font également des déclarations trompeuses. Pire encore, elles ciblent leur marketing spécifiquement sur les enfants comme pour les céréales du petit-déjeuner.
5. L'insuline
L’insuline est une hormone très importante qui régule, entre autres, le stockage de l’énergie.
L’une de ses fonctions est de dire aux cellules graisseuses de stocker les graisses et de conserver celles qu’elles portent déjà.
Le régime occidental favorise la résistance à l’insuline chez de nombreuses personnes en surpoids ou obèses. Les niveaux d’insuline sont alors élevés dans tout le corps, ce qui entraîne le stockage de l’énergie dans les cellules graisseuses au lieu de la rendre disponible.
L’une des meilleures façons de réduire votre taux d’insuline est de diminuer les glucides (simples ou raffinés) tout en augmentant votre consommation de fibres.
Cela entraîne généralement une réduction automatique de l’apport calorique et une perte de poids sans effort – pas besoin de compter les calories ou de contrôler la taille des portions.
6. Certains médicaments
De nombreux médicaments peuvent avoir pour effet secondaire de faire prendre du poids.
Par exemple, les antidépresseurs ont été liés à une modeste prise de poids au fil du temps.
Les médicaments contre le diabète et les antipsychotiques en sont d’autres exemples.
Ces médicaments ne diminuent pas votre volonté. Ils modifient le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau, réduisant le taux métabolique ou augmentant l’appétit.
7. Résistance à la leptine
La leptine est une autre hormone qui joue un rôle important dans l’obésité.
Elle est produite par les cellules adipeuses et son taux sanguin augmente avec l’augmentation de la masse grasse. C’est pourquoi les taux de leptine sont particulièrement élevés chez les personnes obèses.
Le problème est que la leptine ne fonctionne pas comme elle le devrait chez de nombreuses personnes obèses, car pour une raison quelconque, elle ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique.
Cette condition est appelée résistance à la leptine et on pense qu’elle est un facteur important dans la pathogenèse de l’obésité.
8. Disponibilité des aliments
Un autre facteur qui influence considérablement le tour de taille des gens est la disponibilité de la nourriture, qui a augmenté massivement au cours des derniers siècles.
La malbouffe est souvent moins chère que les aliments sains comme les fruits et les légumes frais.
Les magasins de proximité ne vendent que des sodas, des bonbons et des plats préparés.
9. Le sucre ajouté
Le sucre ajouté est peut-être le pire aspect de l’alimentation moderne.
En effet, le sucre modifie les hormones et la biochimie de votre corps lorsqu’il est consommé en excès. Ce qui, à son tour, contribue à la prise de poids.
Le sucre ajouté est composé à moitié de glucose et à moitié de fructose. Le glucose provient de divers aliments, dont les féculents, mais la majorité du fructose provient du sucre ajouté.
Une consommation excessive de fructose peut entraîner une résistance à l’insuline et un taux d’insuline élevé. Il ne favorise pas non plus la satiété comme le fait le glucose.
10. La désinformation
Partout dans le monde, les gens sont mal informés sur la santé et la nutrition.
Certains organes d’information simplifient ou interprètent mal les résultats d’études scientifiques et les résultats sont souvent sortis de leur contexte.
Les entreprises alimentaires jouent également un rôle. Certaines font la promotion de produits, tels que les suppléments pour la perte de poids, qui ne fonctionnent pas. Mieux vaut se faire accompagner par un diététicien pour éviter les idées fausses.
CONCLUSION
Si vous ne pouvez pas contrôler entièrement le fonctionnement de votre corps, vous pouvez apprendre à contrôler vos habitudes alimentaires et à changer votre mode de vie.
Le fait est que les habitudes alimentaires modernes et la culture alimentaire doivent être modifiées pour pouvoir inverser ce problème à l’échelle mondiale.
L’idée que tout est dû à un manque de volonté est exactement ce que les producteurs alimentaires veulent vous faire croire, afin qu’ils puissent continuer leur marketing en paix.