Les 10 bienfaits du volleyball sur la santé

Les 10 bienfaits du volleyball sur la santé

LES 10 BIENFAITS DU VOLLEYBALL SUR LA SANTÉ

Que vous jouiez à l’intérieur, sur l’herbe ou sur la plage, le volleyball peut être un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. C’est également un excellent moyen de rester impliqué dans des activités sociales, car il peut être joué avec un seul partenaire ou avec une équipe. Découvrez le Top 10 des bienfaits du volley-ball pour la santé.

1. BRÛLE LES CALORIES ET LES GRAISSES

L’un des principaux avantages du volley-ball est qu’il vous aide à brûler des calories, ce qui est un élément important d’un programme de perte ou de maintien du poids. La Harvard Medical School rapporte qu’une personne peut brûler entre 90 et 133 calories au cours d’une partie de volleyball en mode loisir d’une demi-heure, en fonction de votre poids, tandis qu’une partie de volleyball intensive (en mode compétition quoi !) en salle brûle entre 120 et 178 calories. Une partie de beach-volley d’une heure sur e sable peut brûler jusqu’à 480 calories.

2. TONIFIE ET FAÇONNE LE CORPS

Le volleyball est une activité sportive qui renforce le haut du corps, les bras et les épaules, ainsi que les muscles du bas du corps. Jouer au volleyball améliore également les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

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3. AUGMENTER LE TAUX MÉTABOLIQUE

Jouer au volleyball augmente votre métabolisme et niveau d’énergie. Cela améliore vos performances générales dans d’autres sports et activités physiques.

4. AMÉLIORER LA COORDINATION ŒIL-MAIN

Le volleyball est une affaire de coordination main-œil. Lorsque vous servez, vous devez suivre la balle des yeux et la frapper au bon endroit. En défense, vous devez réagir à la trajectoire du ballon et vous mettre en position de jouer. Pendant le service, votre coordination œil-main vous aide à voir où se trouvent vos frappeurs, pour vous assurer de leur donner un bon service.

5. DÉVELOPPE L'AGILITÉ, LA COORDINATION, LA VITESSE ET L'ÉQUILIBRE

En raison de ses changements rapides de rythme et de direction, le volleyball exige un grand nombre de compétences techniques et physiques de la part des joueurs. Au cours des échanges, les joueurs doivent servir, passer, fixer, attaquer, contrer et smasher. Pour être efficaces, cela exige de la souplesse, un bon équilibre, de la force et de la vitesse dans le haut et le bas du corps.

6. UN CŒUR EN BONNE SANTÉ

En augmentant votre rythme cardiaque, votre corps fait circuler plus de sang et de macronutriments dans tout votre corps, ce qui améliore votre santé générale.

7. DÉVELOPPE LA FORCE MUSCULAIRE

Le volleyball exige un torse et des abdominaux bien développés pour presque chaque type d’action. Lorsque vous faites une passe, vous imitez un squat, et vous devez utiliser vos jambes pour générer de la puissance. Lorsque vous effectuez un service, vous devez utiliser vos bras, vos jambes et vos mains, et surtout vos cuisses. Lorsque le ballon arrive vers vous, vous devez charger vos jambes et vos bras, et pousser vers le haut. Vos mains doivent être fortes pour éviter les blessures.

8. AUGMENTER LA CAPACITÉ AÉROBIQUE

Selon le tableau des kilomètres aérobiques de Well Source, vous dépensez la même quantité d’énergie en jouant une partie de volleyball facile et lente pendant 20 minutes qu’en courant un kilomètre. Vous dépensez la même quantité d’énergie pour courir un kilomètre en jouant une partie de volleyball vigoureuse pendant 12 minutes.

9. AMÉLIORE LES COMPÉTENCES INTERPERSONNELLES

Le volleyball exige que les coéquipiers travaillent en coopération, et à un rythme rapide. Une étude menée en juin 2008 sur des hommes adultes pratiquant régulièrement des sports d’équipe a révélé que les membres de l’équipe développaient de meilleures compétences en matière de réseautage que les hommes qui pratiquaient moins de sports d’équipe, rapporte le Centre for Economic Policy Research. Les compétences en matière de leadership et de coopération fournissent des leçons précieuses qui nous aident dans d’autres aspects de notre vie.

10. AMÉLIORE L'HUMEUR ET AUGMENTE LA VOLONTÉ DE RÉUSSIR

Votre participation au volley-ball peut améliorer votre humeur, réduire votre stress et vous rendre fier de vos réalisations en tant que membre d’une équipe. L’activité peut également améliorer votre confiance en vous, votre estime de soi, votre image corporelle et vous faire sentir plus heureux dans la vie en général. La participation au volleyball peut également améliorer votre motivation et votre capacité à réussir. En tant que joueur d’équipe, vos efforts de coopération conduisent au succès ou à l’échec de l’équipe. Les membres de l’équipe s’encouragent mutuellement pendant l’entraînement et le match afin de donner à chacun la confiance nécessaire pour continuer à essayer de maîtriser et de perfectionner les compétences nécessaires pour gagner.

CONCLUSION

Le volleyball peut tonifier et renforcer le système cardiovasculaire et respiratoire. Il peut aider à faire circuler plus de sang, d’oxygène et de nutriments dans le corps et à améliorer votre niveau d’énergie pour un meilleur bien-être général. Vous pouvez également développer une meilleure coordination œil-main et des réflexes rapides.

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