Les 10 bienfaits du kickboxing pour la santé
LES 10 BENFAITS DU KICKBOXING POUR LA SANTÉ
Si vous recherchez une activité sportive amusante qui mobilise tout votre corps et vous permet de donner des coups de poing et des coups de pieds sans vous mettre en difficulté ? Le kickboxing est peut-être fait pour vous ! C’est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de changer un peu votre routine d’exercice, tout en restant actif et en bonne santé. Voici ses 10 principaux avantages pour la santé :
1. BRÛLER DES GRAISSES
Que se passe-t-il lorsque le cardio rencontre les arts martiaux ? On dit au revoir la graisse corporelle. Si vous avez suivi un cours de kickboxing, vous savez qu’il vous demande toute votre énergie. Vous poussez constamment votre corps à rester en mouvement, ce qui augmente la quantité de calories brûlées et vous aide à perdre du poids.
2. AUGMENTER LA FORCE GÉNÉRALE
Le kickboxing est un exercice qui sollicite tout le corps. Vous faites du renforcement musculaire, des combats et différents exercices cardiovasculaires. Le résultat final ? Un corps plus fort et une résistance accrue.
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3. TONIFIER LE CORPS
Les différents coups de pied, sauts et coups de poing maintiennent tous vos différents muscles engagés. La plupart des mouvements de kickboxing nécessitent beaucoup de force et de puissance pour être effectués correctement. C’est ce type de mouvements qui vous aidera à tonifier votre corps et à perdre du ventre.
4. APPRENEZ L'AUTODÉFENSE
La plupart des mouvements de kickboxing peuvent être utilisés en dehors de la salle de cours en cas de nécessité. Chaque fois que vous prenez un cours, vous entendrez l’instructeur dire des choses comme “ceci peut être utilisé dans une situation X”. Soyez attentif, car cela pourrait vous être utile plus tard.
5. AMÉLIORER LA COORDINATION
L’exercice permet de renforcer votre tronc et d’améliorer vos réflexes, ce qui améliore votre coordination. La plupart des mouvements font intervenir plusieurs parties du corps (par exemple, coup de pied, déplacement, coup de poing, nouveau coup de pied). Avec le temps, vous serez en mesure d’apprendre plus rapidement de nouvelles séquences de mouvements, car votre coordination s’améliorera constamment.
6. ÉVACUEZ LE STRESS ET AMÉLIOREZ VOTRE CONCENTRATION
Rien ne vous aidera à déstresser aussi vite que de donner des coups de pied et de poing dans un sac. Cet exercice est une forme d’art martial, ce qui signifie qu’il faut beaucoup de dévouement et de concentration pour le maîtriser. Vous pouvez aller au cours de kickboxing tout le temps et ne pas vous améliorer si vous ne vous concentrez pas sur les techniques nécessaires pour perfectionner les différents mouvements.
7. AMÉLIORER LA POSTURE
Le kickboxing est un excellent moyen d’éviter de rester assis toute la journée à votre bureau, à taper sur votre ordinateur ou à regarder votre téléphone. Il vous aidera à améliorer votre posture car vous devez utiliser votre tronc et être précis pour effectuer la plupart des mouvements.
8. AUGMENTER LES NIVEAUX D'ÉNERGIE
Cet exercice est une routine cardio de haute intensité, ce qui signifie que vous allez pousser votre corps et votre esprit au maximum. Il vous aidera à libérer les toxines et à oublier un peu vos problèmes, ce qui augmentera votre énergie.
9. VOUS PERMET DE VOUS SOCIALISER
Les cours de kickboxing sont des cours collectifs. Vous aurez la chance de travailler avec un partenaire et d’être stimulé par ceux qui vous entourent. La plupart des gens ont tendance à faire plus d’exercice et plus longtemps lorsqu’ils sont entourés d’autres personnes qui font la même chose. Plus il y a de monde, plus c’est amusant, n’est-ce pas ?
10. AMÉLIORER LA SOUPLESSE ET L'ÉQUILIBRE
Il est obligatoire d’effectuer des étirements statiques et dynamiques avant et après un cours de kickboxing. C’est la partie de l’entraînement qui vous aidera à accroître votre souplesse et, à long terme, à prévenir les blessures, car plus vous êtes souple, moins vous risquez de vous blesser. Vous améliorerez également votre équilibre.
CONCLUSION
Le kickboxing renforce et tonifie les jambes, les bras, les fessiers, le dos et le tronc en même temps. Vous bougez pendant toute la séance d’entraînement, ce qui vous permet de brûler plus de calories tout en renforçant vos muscles. Cela équivaut à une perte de graisse, pas à une perte de muscle !
