Les 10 bienfaits de l’équitation pour la santé
LES 10 BIENFAITS DE L'ÉQUITATION POUR LA SANTÉ
Faire une promenade à cheval n’est pas seulement une activité amusante à faire en famille ou entre amis. L’équitation présente également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
1. AUGMENTER LE TONUS ET LA FORCE MUSCULAIRE
De l’extérieur, on peut avoir l’impression que le cavalier est simplement assis là, à se laisser porter par le mouvement. En réalité, il fait travailler tous ses muscles, du tronc à l’intérieur des cuisses et des bras.
Le cavalier développe sa force en s’adaptant constamment aux mouvements de l’animal.
2. AMÉLIORER LA FORCE CENTRALE ET LA POSTURE
Le maintien d’une posture adéquate pour l’équitation fait appel aux muscles du tronc, du dos et de la poitrine. Le cavalier doit contracter certains muscles pour rester en équilibre et maintenir son corps dans une position parfaite. Une bonne posture réduit les tensions au niveau du dos.
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3. AMÉLIORER LA COORDINATION
Le cavalier doit coordonner ses mouvements avec ceux du cheval, en développant sa conscience spatiale et en ajustant sa posture et sa position selon les besoins. Il utilise simultanément ses bras, ses jambes et son siège pour diriger le cheval et franchir les obstacles.
4. FAIRE DE L'EXERCICE CARDIO
L’équitation est une forme d’exercice cardio d’intensité modérée. Elle peut augmenter le rythme cardiaque et brûler des centaines de calories, selon le type, l’intensité et la durée de l’équitation.
5. FAVORISER UNE CIRCULATION SANGUINE SAINE ET LA SOUPLESSE
Le rythme naturel du mouvement du cheval favorise une circulation saine et un sentiment de relaxation chez le cavalier. Il permet également d’étirer les muscles tendus et d’augmenter l’amplitude de mouvement des articulations.
6. S'ENTRAÎNER MENTALEMENT
Le cavalier doit rester vigilant et réagir rapidement à tout changement de vitesse et de direction du cheval. Il développe également ses compétences en matière de résolution de problèmes en trouvant comment communiquer avec le cheval et franchir les obstacles sur la piste.
7. AMÉLIORER L'HUMEUR ET RÉDUIRE LE STRESS
L’équitation permet de s’affranchir des facteurs de stress et des soucis – le cavalier se concentre plutôt sur la tâche à accomplir. L’équitation est connue pour réduire le niveau de stress et favoriser un sentiment de bien-être. Passer du temps avec des animaux permet également au corps de libérer de la sérotonine, une hormone qui améliore l’humeur.
8. SORTIR AU GRAND AIR ET DANS LA NATURE
Sortir à l’air frais et au soleil améliore également l’humeur. Le cavalier s’évade du quotidien et peut avoir l’occasion d’explorer un nouvel endroit et d’admirer de magnifiques paysages.
9. SOCIALISATION AVEC LES HUMAINS ET LES CHEVAUX
L’équitation est souvent une activité sociale. Le cavalier crée des liens avec d’autres cavaliers – qu’il s’agisse de membres de la famille, d’amis ou de pairs – ainsi qu’avec les membres du personnel. Le cavalier peut également développer un lien avec le cheval et tirer du réconfort de ce sentiment de camaraderie.
10. APPRENDRE UNE NOUVELLE COMPÉTENCE ET DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI
Les participants à l’équitation apprennent de nouvelles compétences et développent leur mémoire, en stockant des informations sur la façon d’effectuer des mouvements et de communiquer avec le cheval. Ils prennent également confiance en leurs propres capacités.
CONCLUSION
Tout cavalier dévoué vous dira que l’équitation est bonne pour le corps et l’esprit. Qu’il s’agisse de développer votre force physique, de vous détendre, de nouer des liens sociaux, de passer du temps au grand air ou d’apprendre quelque chose de nouveau, l’équitation vous procure invariablement un sentiment de bien-être.
