LES 10 AVANTAGES DU GOLF POUR LA SANTÉ
Jouer au golf signifie passer beaucoup de temps à l’extérieur, et toute activité qui vous fait sortir est bénéfique pour votre santé de diverses manières.
L’air frais peut être bénéfique pour tout, de votre santé digestive à votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur présentent un risque moindre de contracter diverses maladies chroniques, dont l’obésité.
1. FAITES LE PLEIN DE VITAMINE D
La vitamine D améliore votre santé de plusieurs façons, notamment en soutenant votre système immunitaire, qui est également renforcé par l’exposition à l’air frais. N’oubliez pas de mettre de la crème solaire, car vous seriez surpris de l’exposition au soleil que vous procure une partie de golf.
Comme de nombreux terrains de golf sont situés dans des endroits pittoresques, vous profiterez également de l’expérience de la nature. Le fait d’être en plein air et proche de la nature peut contribuer à réduire l’anxiété et améliorer la concentration, tandis que la participation à des activités extérieures peut contribuer à renforcer l’estime de soi.
2. LE GOLF EST UN SPORT SOCIAL
N’allez pas croire que le golf est un sport individuel. L’aspect social est ce qui rend le jeu si attrayant pour de nombreuses personnes. Profitez de vos intérêts communs pour engager la conversation avec d’autres joueurs sur le parcours.
Avoir quelqu’un avec qui partager un verre au bar du club n’est pas le seul avantage. Faire du sport avec d’autres personnes contribue à renforcer votre estime de soi, vos compétences sociales et votre bien-être mental général.
COMMANDEZ LA RL-01 : la chaussure de sport Made in France !
Vous faites du fitness, de la muscu ou de la course à pied et vous avez envie de faire de porter des chaussures Made in France de qualité lors de vos séances de sport? La première paire de Relance est faite pour vous ! 🇫🇷
Une chaussure alliant performance et élégance, développée par une équipe de passionnés et entourée par des testeurs fitness & running !
3. IL FAVORISE UNE COMPÉTITION SAINE
Lorsque vous rencontrez de nouveaux amis golfeurs, l’une des premières choses qu’ils vous demanderont sera votre handicap. Une curiosité sincère peut se transformer en rivalité saine lorsque vous vous rendez compte qu’ils sont un peu plus doués pour le jeu. Tant que vous ne la prenez pas trop à cœur, la compétition peut être bénéfique pour vous, en vous encourageant à vous dépasser et à améliorer vos compétences.
4. PASSEZ DU TEMPS AVEC VOUS-MÊME
De nombreuses activités sportives ne peuvent être pratiqués qu’en équipe. Le golf est un passe-temps que vous pouvez facilement pratiquer seul si vous le souhaitez. Parfois, il est bon de passer du temps seul. En fait, des études ont montré que les personnes qui sont heureuses de passer du temps seules ont tendance à être plus heureuses en général. Lorsque vous jouez seul, il n’est pas nécessaire d’avoir une carte de score, ni même de compter le nombre de coups que vous tirez. Et sans rival à suivre, chaque trou peut être tenté à votre propre rythme.
5. LE GOLF PEUT AMÉLIORER LA CONCENTRATION ET STIMULER VOTRE CERVEAU
Le golf est un sport qui enseigne la précision, la concentration et l’attention. Il encourage également la créativité et la pensée créative, comme la capacité de visualiser où et jusqu’où ira votre coup.
La coordination main-œil est essentielle au golf, tout comme le fait de savoir où votre balle a atterri. Le parcours peut souvent être un endroit plus calme pour apprendre ces compétences, sans les cris des spectateurs ou le sifflet de l’arbitre pour vous distraire.
Le golf est un passe-temps assez actif, et le fait d’activer votre circulation sanguine signifie que plus de sang est pompé vers votre cerveau. De nombreuses recherches ont été menées sur l’influence de la pratique du golf sur votre façon de penser. Les coups répétés améliorent votre mémoire musculaire et la navigation sur un parcours vous donne une meilleure idée de la distance et de la profondeur.
6. JOUER AU GOLF EST BON POUR LE CŒUR
Comme nous l’avons mentionné, le golf stimule la circulation sanguine, encourageant votre cœur à travailler plus efficacement et contribuant à renforcer ses muscles.
Ainsi, le golf fait travailler votre cœur et maintient votre fréquence cardiaque élevée. Cela réduit naturellement le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires, ainsi que le taux de “mauvais” cholestérol. La pratique régulière du golf peut même entraîner une augmentation de l’espérance de vie.
7. LE GOLF PEUT SOULAGER LE STRESS ET AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE
Pour de nombreuses personnes, une partie de golf est un excellent moyen de réduire le stress. En jouant au golf lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous canaliserez votre tension et votre stress vers quelque chose de productif. De plus, l’exercice aide notre corps à libérer des endorphines, qui améliorent notre humeur et peuvent réduire la douleur, ainsi que les sentiments de dépression.
8. LE GOLF BRÛLE DES CALORIES ET PEUT AIDER À PERDRE DU POIDS
Le golf n’est pas un sport très énergique, mais cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas contribuer à la perte de poids. Vous n’avez peut-être pas l’impression de faire une séance d’entraînement intense, mais tous ces mouvements de swing et de putting, ainsi que la marche sur un parcours de 18 trous, s’additionnent vraiment. Au cours d’une partie typique, vous serez presque constamment en mouvement.
Cette activité soutenue maintient votre rythme cardiaque à un niveau optimal pour brûler des calories. Mais n’oubliez pas que vous ne ressentirez pas les mêmes avantages si vous optez pour un buggy.
La longueur moyenne d’un parcours de golf complet de 18 trous est d’environ 5 km. On estime qu’en faisant le tour du terrain à pied, on peut brûler jusqu’à deux fois plus de calories qu’en faisant le trajet en voiturette.
9. LES BLESSURES GRAVES SONT PEU PROBABLES
Aucune activité physique ne s’accompagne d’un risque zéro de blessure, mais le golf est certainement un sport à faible risque. En tant que forme d’activité à “faible impact”, le golf vous expose rarement au risque de blessures graves. Bien sûr, il est possible de se blesser. Mais le fait de perfectionner votre forme et d’être prudent dans le transport de votre équipement devrait vous protéger des blessures liées au golf.
Si vous passez beaucoup de temps à travailler votre backswing, vous risquez de souffrir du golfer’s elbow. Ce phénomène est similaire à celui du tennis elbow, qui est une affection douloureuse causée par une surutilisation des muscles et des tendons de l’avant-bras.
Un peu de repos suffit généralement pour guérir, mais la physiothérapie peut aider à renforcer les muscles et à réduire la douleur. Vous pouvez vous adresser vous-même à un kinésithérapeute (sans avoir besoin de l’avis d’un médecin généraliste), et votre physiothérapeute peut toujours vous recommander un spécialiste s’il pense que vous en avez besoin.
10. LE GOLF VOUS AIDE À MIEUX DORMIR
La combinaison de l’exercice, de l’air frais et de la lumière naturelle vous aidera à passer une meilleure nuit de sommeil après une partie de golf. Même s’il s’agit d’une activité à faible impact sur le moment, le golf n’en constitue pas moins un entraînement important.
L’effet du golf sur la qualité de votre sommeil fait de vous un meilleur golfeur. Certaines études ont montré qu’en dormant mieux, on finit par réduire son handicap. Les golfeurs qui avaient des problèmes de sommeil, pour des raisons telles que l’apnée du sommeil, ont découvert que leur jeu s’améliorait dès qu’ils pouvaient bénéficier d’une nuit complète de repos.
CONCLUSION
Du renforcement de l’immunité à une meilleure nuit de sommeil, des avantages pour la santé mentale à la possibilité de perdre du poids, la pratique du golf présente de nombreux avantages pour la santé. Qu’est-ce qui vous empêche de vous rendre sur le green ?