8 FAÇONS D'AMÉLIORER VOTRE VISION
La plupart des adultes commencent à développer des problèmes de vue entre le milieu de la quarantaine et le début de la cinquantaine, en particulier lorsqu’ils lisent et travaillent sur ordinateur. Une mauvaise vision à courte distance est l’un des problèmes de vision les plus courants entre 40 et 60 ans. Il s’agit toutefois d’une évolution normale de la capacité de l’œil à faire la mise au point, qui peut progresser avec le temps.
Au début, il se peut que vous deviez tenir les documents à lire très loin pour les voir. Avec le temps, vous devrez peut-être retirer vos lunettes pour voir les documents de près. Sous un faible éclairage, les journaux imprimés et les menus de restaurant peuvent paraître flous.
Votre vision peut s’améliorer si vous portez des lunettes de prescription ou des lentilles de contact. Mais si vous voulez faire plus pour améliorer votre vision, il existe d’autres façons de le faire. Dans cet article, nous explorons huit façons d’améliorer votre vision après 50 ans.
1. MANGEZ POUR VOS YEUX
Manger des carottes est bon pour votre vision. Bien que cela puisse sembler cliché, ce n’est pas entièrement faux. Les carottes sont riches en vitamine A, un nutriment essentiel pour la vision. Cependant, la vitamine A n’est pas la seule vitamine qui favorise le bon fonctionnement des yeux. Veillez à inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine C, en vitamine E, en cuivre et en zinc.
En vieillissant, la dégénérescence maculaire peut devenir votre plus grand défi. Les antioxydants peuvent contribuer à réduire la dégénérescence maculaire. Pour cela, consommez des aliments tels que les œufs, les citrouilles, les carottes, les légumes à feuilles vertes et les patates douces.
Le poisson est également excellent pour vos yeux. Les poissons d’eau froide comme le maquereau, le saumon sauvage et la morue sont riches en DHA, un acide gras qui renforce les membranes cellulaires, y compris celles de vos yeux.
2. ENTRAINEZ VOS YEUX
Comme les yeux ont des muscles, ils ont besoin d’exercices pour rester en bonne forme. Les exercices pour les yeux sont excellents lorsqu’ils sont effectués le matin, lorsque vos yeux sont fatigués et avant de vous coucher. Si vous êtes régulier pendant un mois, vous commencerez peut-être à remarquer une différence.
Commencez par réchauffer vos yeux pendant cinq secondes avec des paumes chaudes. Faites-le trois fois. Rouler des yeux n’est pas seulement une expression d’agacement, cela peut aussi aider les muscles de vos yeux. Levez les yeux et faites-les tourner une dizaine de fois dans les deux sens.
Pour aiguiser votre attention, tenez un stylo à bout de bras et concentrez-vous sur lui. Rapprochez lentement le stylo jusqu’à ce qu’il soit à environ 15 cm de votre nez. Recommencez cette opération dix fois.
Prendre soin de soi et rester en bonne santé passe aussi par le sport !
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3. FAIRE DU SPORT EST BON POUR LA VISION
Pratiquer une activité physique pendant au moins vingt minutes par jour est sain pour tout votre corps, y compris pour vos yeux. L’amélioration de la circulation sanguine est bénéfique pour les petits vaisseaux sanguins des yeux, car elle élimine les substances nocives qui peuvent s’y être déposées. L’exercice n’a pas besoin d’être intense. En fait, une marche rapide est suffisante.
4. LE REPOS DES YEUX
Fermer les yeux pendant quelques minutes seulement est utile. Vous pouvez le faire une fois par heure ou plusieurs fois lorsque vous travaillez dur. Et si votre travail implique de rester assis devant un ordinateur ou de lire, fermer les yeux peut être rafraîchissant. Aussi simple qu’il puisse paraître, cet exercice peut protéger vos yeux d’un effort excessif ou de la fatigue.
5. DORMEZ SUFFISAMMENT
Reposer vos yeux pendant quelques minutes ne suffit pas. Votre corps a besoin d’un sommeil régulier et réparateur. Tout médecin vous informera de l’importance du sommeil pour votre santé et votre bien-être. Lorsque votre corps se repose suffisamment, vos yeux se renouvellent. Si vous pratiquez une activité visuelle intense, comme le travail sur ordinateur ou la lecture d’un livre, de courtes pauses sont très utiles pour vos yeux, car elles leur permettent de se reposer.
6. CRÉEZ UN ENVIRONNEMENT FAVORABLE AUX YEUX
De nombreuses choses qui nous entourent au quotidien peuvent être mauvaises pour les yeux. Par exemple, rester assis pendant de longues périodes devant un ordinateur, recevoir de l’eau chlorée de piscine dans les yeux, utiliser un éclairage faible pour lire et des lumières fluorescentes peut dégrader votre vision. Faites attention à ces conditions et faites tout ce que vous pouvez pour réduire l’exposition de vos yeux à celles-ci.
7. ÉVITEZ DE FUMER
En plus d’être malsain pour de nombreuses raisons, le tabagisme peut contribuer à la cécité. Le tabagisme peut augmenter vos chances de développer des cataractes et peut provoquer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). En outre, le tabagisme peut réduire le nombre d’antioxydants bénéfiques pour vos yeux.
8. PASSEZ RÉGULIÈREMENT DES EXAMENS DE LA VUE
La plupart des gens attendent d’avoir des problèmes de vue pour se faire examiner. Parfois, il est trop tard. Passer des examens de la vue à un stade précoce peut aider à diagnostiquer les problèmes avant qu’ils ne deviennent graves. En fait, la plupart des défauts de vision peuvent être corrigés lorsqu’ils sont détectés à temps.
Des examens de la vue réguliers peuvent aider en :
- En ajustant les prescriptions de verres correcteurs : La vision évolue avec le temps et les lunettes qui étaient autrefois le meilleur dioptre peuvent aujourd’hui endommager vos yeux.
- Vérifier l’alignement : Parfois, le fait de tourner ou de croiser les yeux peut entraîner une tension sur les muscles oculaires. Votre ophtalmologue peut vous aider à diagnostiquer ce problème à un stade précoce afin d’éviter de causer des dommages supplémentaires à vos yeux.
- Tonus des yeux : Le tonus oculaire change avec l’âge et un verre correcteur peut combler les défauts éventuels.
- Examen de la rétine : La présence de vaisseaux sanguins dans la rétine peut être un signe de diabète. Les examens de la vue peuvent révéler d’autres problèmes de santé que la vision.
CONCLUSION
Au-delà de 50 ans, la vision peut être difficile. Cependant, elle peut être améliorée grâce à un bon mode de vie, une alimentation saine et des examens oculaires réguliers.