QUEL EST LE MEILLEUR TYPE DE MUSIQUE POUR LA COURSE À PIED ?
Chacun de nous a ses propres préférences musicales, et beaucoup d’entre nous préfèrent écouter des chansons différentes quand ils courent du reste du temps. La plupart des gens préfèrent une musique plus rapide pour les stimuler pendant n’importe quel type d’exercice (sauf peut-être le yoga).Il n’est pas surprenant qu’écouter de la musique en courant puisse améliorer nos performances. La musique peut vous motiver à continuer et vous empêcher de vous sentir fatigué.
Dans son livre Inside Sport Psychology, le Dr Coastas Karageoghis affirme qu’écouter de la musique peut augmenter les performances de certains coureurs de 15 %. Selon le Dr Karageoghis, les athlètes d’élite, ou assocateurs, se concentrent intérieurement lorsqu’ils courent ; cependant, la plupart d’entre nous sont des dissociateurs, et recherchent une stimulation ou une distraction.
LES PLAYLISTS SPORT / RUNNING DE SPOTIFY ET DEEZER
Si vous avez du mal à composer une playlist vous même, vous pouvez aussi écouter les playlists toutes faites de Deezer et Spotify, elles sont en général assez variées et bien rythmées !
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MUSIQUE ET SPORT, QUE DIT LA SCIENCE ?
Scientifiquement, la bonne musique se résume aux battements par minute (BPM) et pour la course, la meilleure fourchette se situe entre 120 et 140 battements par minute. La plupart des musiques de danse et de nombreux morceaux de rock se situent dans cette fourchette. Pourquoi 120 à 140 ? Cela correspond à peu près à la fréquence cardiaque moyenne d’une personne pendant un entraînement de routine.
Outre les chansons au BPM élevé, de nombreuses personnes préfèrent la musique rythmée afin de pouvoir coordonner leurs mouvements, même inconsciemment. (C’est peut-être la raison pour laquelle la plupart d’entre nous préfèrent le heavy metal au jazz libre).
Comment trouver le BPM de vos chansons préférées ? Utilisez la calculatrice BPM pour Windows et l’assistant BPM pour Mac.
Je pense que faire correspondre le BPM de votre musique à votre rythme cardiaque personnel est une bonne chose. Je n’ai pas encore déterminé le BPM de chacune de mes chansons préférées pour la course à pied. Cependant, il y a quelque chose à dire sur les chansons qui sont simplement motivantes. Personnellement, je trouve les chansons inspirantes beaucoup plus bénéfiques que celles qui correspondent à un rythme particulier. Mais, encore une fois, peut-être que je suis juste un dissociateur extrême.
Qu’en pensez-vous ? Quelle est votre chanson préférée à écouter en courant ? Préférez-vous les chansons avec beaucoup de rythmes ou les chansons qui vous inspirent ?
