Qu’est-ce que la verveine ?
QU'EST-CE QUE LA VERVEINE ?
La verveine (Verbena officinalis) est une plante vivace à fleurs, ce qui signifie qu’elle repousse d’année en année. Elle a des feuilles délicates et dentelées et de minuscules fleurs à cinq pétales, sans parfum. Ce n’est pas la même chose que la verveine citronnée, une herbe de jardin utilisée pour la cuisine qui a également des propriétés médicinales.
La verveine contient des glycosides iridoïdes, comme la verbénaline et l’hastatoside, qui protègent la plante des infections et sont connus pour favoriser le sommeil. En outre, la verveine contient du verbascoside, un composé végétal riche en propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle contient également des flavonoïdes, des composés végétaux qui réduisent l’inflammation et l’oxydation et préviennent les mutations génétiques.
Bien qu’il existe plus de 250 espèces de verveine, la verveine désigne les types utilisés à des fins médicinales. Outre V. officinalis, des variétés moins courantes comprennent la verveine bleue (V. hastata) et la verveine blanche (V. urticifolia).
Aussi connu sous le nom de
La verveine est également appelée :
- Verveine bleue d’Amérique
- La joie des simples
- Herbe sainte
- Plante à moustiques
- Hysope sauvage
En médecine traditionnelle chinoise, on l’appelle “ma bian cao”.
Cet article explique les utilisations potentielles de la verveine. Il couvre également les effets secondaires et la préparation.
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, ce qui signifie que l’ANSM et l’ANSES n’en approuvent pas la sécurité et l’efficacité avant que les produits ne soient commercialisés. Dans la mesure du possible, choisissez un complément qui a été testé par un tiers de confiance.
Cependant, même si les suppléments sont testés par une tierce partie, cela ne signifie pas qu’ils sont nécessairement sûrs pour tout le monde ou efficaces en général. Il est donc important de parler à votre médecin de tous les compléments que vous envisagez de prendre et de vérifier toute interaction potentielle avec d’autres compléments ou médicaments.
Informations complémentaires
- Ingrédient(s) actif(s) : Verveine
- Nom(s) alternatif(s) : Verbena officinalis, verveine bleue (V. hastata) et verveine blanche (V. urticifolia)
- Statut légal : Disponible en vente libre (OTC)
- Dose suggérée : Pas de dosage officiel recommandé
- Considérations de sécurité : À éviter pendant la grossesse et l’allaitement
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UTILISATIONS DE LA VERVEINE
L’utilisation de suppléments doit être individualisée et vérifiée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététicien, un pharmacien ou un médecin. Aucun supplément n’est destiné à traiter, à guérir ou à prévenir une maladie.
Une teinture homéopathique développée dans les années 1930, appelée Bach Flower Remedy, contient 38 plantes à fleurs, dont la verveine. Ce produit est encore vendu aujourd’hui.
Les praticiens alternatifs vantent les propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antispasmodiques et analgésiques (soulagement de la douleur) de la verveine. Les gens utilisent la verveine pour soulager l’anxiété et la dépression, les douleurs, les problèmes de sommeil et pour réduire le risque de cancer.
Comme pour de nombreux remèdes homéopathiques, certaines allégations de santé sont mieux étayées par la recherche que d’autres.
Anxiété et dépression
La verbénaline contenue dans la verveine, un glycoside iridoïde connu pour ses effets calmants, a suscité certaines recherches sur le potentiel de l’herbe pour réduire l’anxiété et la dépression.
Une étude animale de 2016 publiée dans Frontiers of Pharmacology a examiné l’impact de la verveine sur plusieurs facteurs, dont l’anxiété. Les chercheurs ont constaté que les souris qui recevaient une dose d’extrait de verveine de 100 milligrammes par kilogramme de poids corporel (mg/kg) avaient l’effet anti-anxiété le plus élevé, mesuré par le déplacement dans un labyrinthe. Cependant, lorsque la dose était plus élevée – 300 mg/kg – l’effet était réduit, probablement en raison des effets sédatifs à une dose plus élevée.
En outre, une étude animale publiée en 2020 dans Basic and Clinical Neuroscience a évalué les effets antidépresseurs de la verveine.3 Les chercheurs ont constaté que les rats qui avaient reçu 200 mg/kg d’extrait de verveine par voie orale avaient un effet antidépresseur, démontré par une diminution significative du temps d’immobilité, une augmentation du temps passé à la lumière et le nombre d’entrées dans les carrés du labyrinthe central.
Comme les chercheurs ont mené ces études sur des rongeurs, il n’est pas certain que les résultats se traduisent de la même manière chez l’homme. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Insomnie
L’effet calmant des composés de la verveine a de même suscité des recherches sur le potentiel de la plante à aider les personnes souffrant d’insomnie.
Dans l’étude de 2016 mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont examiné les propriétés sédatives de la verveine.
Lorsque les chercheurs ont donné à des souris une dose de 50 à 300 mg/kg d’un extrait de verveine, ils ont remarqué une augmentation des effets sédatifs avec l’augmentation de la dose. Les souris ayant reçu de la verveine présentaient une diminution du début du sommeil et une augmentation de sa durée.
Étant donné que les chercheurs ont mené cette étude sur des souris, il n’est pas certain que ces avantages soient transposables à l’homme. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Crises d'épilepsie
Là encore, la nature sédative des composés de la verveine a suscité des recherches sur le potentiel anticonvulsivant de l’herbe.
Dans l’étude de 2016 mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont également examiné les activités anticonvulsivantes de la verveine chez les souris. Les chercheurs ont remarqué une réponse dose-dépendante chez les souris qui ont reçu 100 à 500 mg/kg d’extrait de verveine. En outre, les souris auxquelles on a administré de la verveine ont présenté un retard dans l’apparition et une diminution du temps de durée des crises tonico-cloniques (une crise classique avec perte de conscience et secousses des membres).
Comme pour les autres résultats de l’étude, il n’est pas certain que les mêmes avantages puissent être appliqués aux humains. D’autres recherches sont donc nécessaires.
Infections
Le traitement des maladies infectieuses est devenu de plus en plus difficile en raison de la résistance croissante aux antibiotiques. Les propriétés antimicrobiennes de la verveine ont suscité des recherches sur le rôle possible de l’herbe pour surmonter ces défis.
Dans une étude publiée en 2016 dans Cogent Chemistry, des chercheurs ont examiné le potentiel antimicrobien de la verveine. Les scientifiques ont évalué différentes parties de la verveine contre 24 souches de bactéries pathogènes. Selon la recherche :
Les extraits dérivés de la tige de V. officinalis ont tué les bactéries Staphylococcus aureus et Pseudomonas aeruginosa en éprouvette plus efficacement que l’antibiotique amoxicilline.
De même, les feuilles de la plante ont montré une activité considérable contre la bactérie Citrobacter freundii.
La racine s’est révélée très efficace contre la bactérie Bacillus subtilis.
Ces recherches ont été menées dans des tubes à essai, il faut donc poursuivre les recherches pour voir si les mêmes résultats se produiraient chez l’homme.
Cancer colorectal
Les flavonoïdes, antioxydants présents dans la verveine, réduisent l’oxydation et les mutations génétiques. Par conséquent, certains chercheurs se sont penchés sur le potentiel anticancéreux de l’herbe, plus précisément dans le cas du cancer colorectal.
Une étude de laboratoire de 2017 publiée dans le Tropical Journal of Pharmaceutical Research a examiné comment les polysaccharides (un type de glucides à chaîne longue) extraits de la verveine affectaient les cellules cancéreuses colorectales.
Les chercheurs ont constaté qu’un extrait de polysaccharides de V. officinalis inhibait significativement l’invasion et la migration des cellules et diminuait significativement l’adhésion cellulaire.
Autres
En plus des avantages potentiels pour la santé énumérés ci-dessus, certaines personnes utilisent la verveine pour soutenir :
- Maux généraux et les douleurs
- Les symptômes des voies respiratoires supérieures.
Peu de recherches sont disponibles pour étayer ces utilisations.
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES DE LA VERVEINE ?
Votre professionnel de la santé peut vous recommander la verveine pour réduire le stress ou pour dormir. Cependant, la consommation d’une herbe comme la verveine peut avoir des effets secondaires potentiels. Ces effets secondaires peuvent être courants ou graves.
Effets secondaires courants
La FDA considère la verveine comme un aliment “généralement reconnu comme sûr” (GRAS).
La plupart des personnes qui en prennent éprouvent peu d’effets secondaires, notamment :
- Ballonnements et gaz
- Dermatite de contact
- Eruptions et rougeurs localisées
Pour limiter la probabilité d’une réaction allergique, appliquez-en un peu sur la peau avant d’utiliser une teinture de verveine et attendez une heure pour voir si une éruption cutanée se développe.
Effets secondaires graves
L’anaphylaxie, une réaction allergique grave, est rare mais possible avec toute substance. Les signes d’une réaction anaphylactique comprennent :
- Démangeaisons
- Éruption cutanée
- Gonflement
- Respiration sifflante
- Inconscience
- Rougissement du visage
L’anaphylaxie est une urgence médicale qui met la vie en danger. Par conséquent, si vous remarquez l’un de ces symptômes, consultez un médecin d’urgence.
PRÉCAUTIONS
On sait peu de choses sur la sécurité à long terme des suppléments de verveine. Par conséquent, les personnes suivantes devraient éviter de prendre de la verveine :
- Les personnes souffrant de maladies rénales
- Les enfants
- Les personnes enceintes ou qui allaitent
- Les personnes souffrant de troubles médicaux graves
En outre, la verveine peut interagir avec d’autres médicaments. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de tous les suppléments que vous prenez pour éviter les interactions possibles.
QUELLE QUANTITÉ DE VERVEINE DOIS-JE PRENDRE ?
Avant de prendre un supplément, consultez toujours un professionnel de la santé pour vous assurer que le supplément et le dosage conviennent à vos besoins individuels.
Étant donné que les herbes ne sont pas réglementées, il n’existe pas de lignes directrices pour l’utilisation appropriée de la verveine dans le traitement des conditions médicales. Les doses des gélules varient de 150 milligrammes à 1 000 milligrammes.
Dans les recherches sur les animaux, les dosages suivants ont été utilisés:
- 200 mg/kg pour la dépression
- 100-300 mg/kg pour l’anxiété
- 50-300 mg/kg pour le sommeil
- 100-500 mg/kg pour les crises d’épilepsie
La qualité des herbes chinoises traditionnelles et des autres remèdes populaires est variable. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, certains produits à base d’herbes chinoises sont sûrs, mais d’autres ne le sont pas.
Par exemple, certains produits ne contiennent pas les ingrédients indiqués. En outre, certaines analyses ont rapporté que des produits étaient contaminés par des éléments tels que :
- Des matières végétales ou animales non déclarées
- Drogues
- Pesticides
- Des métaux lourds
- Des herbes inappropriées.
En discutant de la verveine avec un professionnel de la santé, vous pouvez vous assurer de choisir un produit de bonne réputation et de prendre la bonne dose.
COMMENT CONSERVER LA VERVEINE
Conservez les herbes séchées dans un récipient hermétique à température ambiante et à l’abri de la lumière du soleil. Jetez-les après un an. De même, conservez les capsules, les teintures et les poudres dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil. Là encore, jetez-les après un an ou selon les indications de l’emballage.
SOURCES
Les gens ne consomment généralement pas la verveine comme un aliment entier. Au lieu de cela, les gens font sécher l’herbe et l’utilisent dans des tisanes. En outre, elle est disponible sous forme de supplément.
Les suppléments de verveine se présentent sous de nombreuses formes, notamment :
- Capsules
- Teintures
- Extraits
- Astringents
- Poudres
- Herbes séchées
La verveine étant une herbe, elle est à base de plantes. Cependant, vous devez lire attentivement les ingrédients de tous les suppléments et thés pour voir s’ils comprennent d’autres composants. Si vous êtes allergique, lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer que le produit ne contient pas d’allergènes connus, comme le blé, les œufs ou le lait.
CONCLUSION
La verveine est une herbe parfois utilisée en médecine pour traiter l’insomnie, l’anxiété et la dépression, ainsi que les infections. Malgré cela, les preuves des bienfaits de la verveine pour la santé sont limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour conclure si elle est sûre et efficace en tant que médecine complémentaire.
Comme il s’agit d’un supplément à base de plantes, l’ANSES et l’ANSM ne réglementent pas la verveine. La qualité et la sécurité sont donc variables. N’oubliez pas non plus que la verveine ne remplace pas les soins médicaux habituels. Discutez toujours de tout médicament en vente libre, y compris les suppléments à base de plantes, avec un professionnel de la santé.
FAQ
La verveine est-elle toxique ?
La verveine n’est pas toxique et est généralement reconnue comme sûre en tant qu’aliment par la FDA. Cela dit, les produits à base de plantes ne sont pas réglementés et les recherches sur les effets à long terme sont limitées. Il est donc possible que la toxicité se manifeste à des doses plus élevées ou lors d’une utilisation à long terme.
À quoi sert la verveine ?
Le complément alimentaire à base de plantes, la verveine, est utilisé pour aider les conditions suivantes :
- Maux et douleurs
- Anxiété
- Dépression
- Maux de tête
- Insomnie
- Infections des voies respiratoires supérieures
- Infections urinaires
Elle a également été étudiée pour le traitement des crises d’épilepsie et la prévention du cancer. Cependant, les preuves de l’utilisation de la verveine pour la prévention ou le traitement d’une quelconque affection sont limitées.
Quels sont les effets secondaires des suppléments de verveine ?
Les suppléments de verveine ont peu d’effets secondaires, le plus souvent des indigestions et des gaz. En outre, chez certaines personnes, le fait de toucher la plante de verveine peut provoquer une éruption cutanée.
Qui ne doit pas prendre de verveine ?
Les personnes souffrant d’une maladie rénale ne doivent pas prendre de verveine, car les composés chimiques de cette plante peuvent irriter les reins et provoquer une inflammation. Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants ne doivent pas non plus prendre de suppléments de verveine, car on sait peu de choses sur sa sécurité à long terme.
Peut-on faire pousser sa propre verveine ?
La verveine peut effectivement être cultivée dans les jardins domestiques, mais veillez à acheter des graines de V. officinalis plutôt que des variétés ornementales, comme V. bonariensis. La plante pousse bien en plein soleil ou dans un sol bien drainé. V. officinalis atteindra entre 30 et 90 cm de hauteur et développera des grappes de petites fleurs blanches ou violettes. La saison de croissance s’étend du milieu de l’été au début de l’automne.
Si vous l’utilisez pour le thé, évitez de pulvériser les herbes avec des pesticides ou d’utiliser des engrais chimiques. Une fois récoltée, vous pouvez utiliser l’herbe fraîche ou la faire sécher dans un déshydrateur pour une utilisation ultérieure.
